Hoe een psychologisch trauma te overwinnen?

Vanuit psychobiologisch perspectief is de acceptatie van de traumatische gebeurtenis een mentaal fenomeen waardoor volledige overtuiging bereikt over de realiteit van de waargenomen gebeurtenis, de betekenis en de gevolgen. Maar dit betekent niet dat u zich eraan houdt, aangezien de traumatische gebeurtenis per definitie schadelijk en ongewenst is.

Leer een traumatische gebeurtenis te accepteren houdt in dat we erkennen dat een specifieke gebeurtenis de staat van evenwicht en harmonie die we hadden, heeft vernietigd, dat er een schadelijke verandering heeft plaatsgevonden in de perceptie van zichzelf en/of leefomgeving en, hoogstwaarschijnlijk, een verandering in de relaties die we onderhielden in de familie, sociale of werkomgeving, die allemaal een gevoel van pijn en lijden. Het houdt ook in dat we aannemen dat we niet terug in de tijd kunnen gaan, daarom moeten we niet blijven streven naar de dingen zoals ze waren en ons verzetten tegen het voor de hand liggende en onherstelbare feit. Als je meer wilt weten over dit proces, nodigen we je uit om het volgende Psychology-Online artikel te lezen.

Inhoudsopgave

1. Emotioneel trauma overwinnen: de behoefte aan acceptatie
2. Zijn de trauma's overwonnen?
3. Het proces van het accepteren van een trauma
4. De complexiteit van het acceptatieproces.

De natuur leert ons dat de aanpassing van elk levend systeem aan veranderingen in de omgeving een essentiële vereiste is voor zijn overleving. Om deze aanpassing op een stabiele en harmonieuze manier te laten plaatsvinden, is het essentieel dat een evenwichtstoestand in het systeem wordt gehandhaafd, zoals vereist het thermodynamische principe:

"Open systemen hebben de neiging om een ​​inertiële staat van weerstand tegen verandering te behouden, wat hen stabiliteit geeft. In die zin heeft elk systeem de neiging om de zogenaamde "steady state" te bereiken, dat is degene waarin alle variabelen gestabiliseerd blijven of fluctueren binnen de marges van beveiliging, zodat het systeem op elke externe storing zal proberen te reageren door de status te herstellen stationair".

Het biologische systeem dat verantwoordelijk is voor het bereiken en behouden van deze toestand is homeostase. In het menselijk hersensysteem zijn psychologische homeostatische mechanismen effectief tegen: verontrustende gebeurtenissen die kleine veranderingen genereren en we passen ons daaraan aan zonder veel poging; maar als het gaat om onverwachte gebeurtenissen die de lichamelijke en/of psychische integriteit aantasten en gevolgen hebben dramatisch voor de persoon, deze homeostatische mechanismen zijn niet zo effectief en kunnen hun effecten niet voorkomen verwoestend.

In deze gevallen is de eerste verdediging die de homeostatische machinerie in gang zet, te overwegen: een traumatische gebeurtenis als iets vreemds aan de werkelijkheid, bedenk dat de gebeurtenis niet heeft plaatsgevonden of dat het ons niet beïnvloedt, zodat, zolang we de realiteit niet accepteren, zullen we niet in staat zijn om psychologisch evenwicht en emotionele stabiliteit te herwinnen verloren stationaire toestand vereist door de thermodynamica). Als er geen acceptatie is, kan er geen aanpassing zijn generator van psychologisch welzijn (er kan acceptatie zijn door passieve berusting, maar zonder welzijn). Daarom kan worden gezegd dat de acceptatie van de nieuwe levenssituatie die door de traumatische gebeurtenis wordt opgelegd, deel uitmaakt van het mechanisme van psychologische homeostase.

Het proces van het accepteren van een traumatische gebeurtenis het is complex en pijnlijk voor de meeste mensen die er last van hebben. Het is heel moeilijk voor ons om te accepteren dat we niet meer zullen hebben wat we tot nu toe hadden (gezondheid, familie, vrienden, werk, enz.), of dat we niet meer zullen hebben wat we zouden willen dat we hadden, daarom de eerste reactie op een traumatische gebeurtenis is om het te ontkennen of rationaliseren om het model van de wereld dat we hadden te behouden.

Voor de persoon die het trauma oploopt, het idee van overgave, van het verlaten van de familie, professionele of sociale wereld, van niet betrokken zijn bij de wereld om hem heen (een wereld die hem in de steek heeft gelaten of verraden) is aantrekkelijk en komt met enorme kracht naar voren, en wordt verder gecompliceerd wanneer de gebeurtenis een schuldgevoel of een blind verlangen naar wraak heeft veroorzaakt als hij de schuld aan een ander toeschrijft persoon.

Aan de andere kant, een aanvaarding gevolgd door passieve aanpassing aan de nieuwe situatie, dat wil zeggen, het dagelijkse leven leiden met gelatenheid en in frustratie en lijden, het kan nauwelijks als een echte aanpassing worden beschouwd, om het als zodanig te kwalificeren, moet het zorgen voor de afwezigheid van mentale verwarring en welzijn genereren psychologisch. Bovendien moet het gepaard gaan met een positieve motivatie naar de toekomst (bijvoorbeeld de illusie van het bereiken van een gewenst doel).

Een relevant aspect om rekening mee te houden is dat de cognitieve contradictie die zich voordoet in de traumatische gebeurtenis is intern, het is een strijd die plaatsvindt in onze geest, niet in de omgeving, wat een gevecht tegen zichzelf inhoudt waarin het model dat we hadden van onszelf en de wereld (wat zou moeten zijn) vervaagt, en we zijn plotseling gedwongen om het te vervangen door een nieuwe (wat het is). Deze innerlijke strijd is de fundamentele basis van de moeilijkheid van acceptatie, omdat het een proces van redeneren om te begrijpen wat er is gebeurd en vervolgens een passende reactie te ontwikkelen die niet tot gedrag leidt onaangepast. In deze betekenis León Festinger (1959) merkt op: “Individuen hebben een sterke innerlijke behoefte die hen ertoe aanzet ervoor te zorgen dat hun overtuigingen, houdingen en gedrag met elkaar in overeenstemming zijn ".

Acceptatie vereist tijd en inspanning, vooral gezien de emotionele toestand die overmatig opgewonden is door de stress van het moment die beperkingen oplegt aan de effectiviteit van de redeneerprocessen (vooral omdat de aandacht bijna uitsluitend is gericht op de gebeurtenis en de gevolgen ervan, andere omstandigheden van de omgeving). Ook in deze strijd is een factor tegen dat: de geest kan ons bedriegen conrationalisaties, verzinsels, projecties, dissociaties of ontkenningen om de positie te rechtvaardigen die ons interesseert.

Onze geest heeft echter voldoende middelen om het proces effectief uit te voeren als we weten hoe we ze op de juiste manier moeten gebruiken. als v. Ramachandran (2011): “de geest verafschuwt over het algemeen ongerijmdheden en besteedt daarom de nodige cognitieve middelen aan het verminderen van of minimaliseer ze, maar alleen als de situatie relevant genoeg is, dat wil zeggen, wanneer er voldoende inhoud is emotioneel".

Het is duidelijk dat men niet direct en gelijktijdig van het optreden van de traumatische gebeurtenis naar de aanvaarding ervan gaat, maar er juist doorheen gaat een proces met meerdere fasen waarin acceptatie de laatste fase is die wordt bereikt wanneer de persoon de realiteit van de nieuwe situatie (een beschrijvende benadering van deze stadia is te zien in Elizabeth's vijf stadia van veranderingsmodel) Kübler-Ross).

De moeilijkheid van het mentale acceptatieproces ligt in de complexiteit ervan en een manier om dit ongedaan te maken is door het proces in delen op te splitsen en te analyseren. Rekening houdend met de hierboven aangegeven kenmerken die een gebeurtenis als traumatisch definiëren, kan de analyse van het proces worden onderverdeeld in verschillende gedeeltelijke acceptaties:

• Accepteer de mogelijkheid dat ons een traumatische gebeurtenis kan overkomen.
• Accepteer het bestaan ​​van tekortkomingen in ons wereldmodel.
• Accepteer het veroorzaakte lijden.
• Accepteer onze biologische aard.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe een psychologisch trauma te overwinnen?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Cognitieve psychologie.

• Bertalanffy, Ludwig (1976). Algemene theorie van de systemen. Fonds voor Economische Cultuur.
• Chinn, C.A.; Brouwer, W. F. (1998). Een empirische test van een taxonomie van reacties op afwijkende gegevens in de wetenschap. Tijdschrift voor Onderzoek in Wetenschappelijk Onderwijs.
• Kahneman, D. (2011). Denk snel, bijvga langzaam. Barcelona. Willekeurig huis.
• Kelly, G. (2001). De psychologie van persoonlijke constructies. Barcelona. Ed. Paidós.
• Kübler-Ross, E.; Kessler, D. (2005).Over rouw en verdriet. Ed. Vuurvlieg.