Verbind met je interieur, Het analyseren van je persoonlijkheid en je gedachten is een heel gezonde manier om jezelf beter te leren kennen en om van jezelf te kunnen houden en te respecteren. En dit alles kan worden bereikt dankzij introspectie-oefeningen, een methode die tot doel heeft een een beetje het hectische tempo van onze dag om opnieuw contact met onszelf te maken en te analyseren in wie we zijn realiteit. Het is ook een perfecte methode om te beseffen wat echt een prioriteit in het leven is en dat we ons dus geen zorgen meer maken over kleinigheden. In Psychology-Online gaan we jou ontdekken hoe doe je een introspectie-oefening? u enkele voorbeelden van oefeningen die u gemakkelijk thuis kunt doen.
Maar voordat we uitleggen hoe je een introspectieoefening doet, is het belangrijk dat we even stoppen om de betekenis van deze methode beter te begrijpen. Binnen de wereld van de psychologie verwijst introspectie naar een proces dat ons in staat stelt om onze eigen gedachten en gevoelens te onderzoeken. In de volksmond bekend als
Dankzij introspectie zijn we in staat om reflecteren op ons innerlijk leven en om beter te weten wat er in onze geest en in onze emoties gebeurt. Tijdens deze oefeningen zullen we ook opnieuw verbinding maken met enkele episodes uit ons verleden die we moeten helen om te evolueren. Het is dus een oefening die je zal helpen om opnieuw contact te maken met je interieur en oog in oog te komen met die afleveringen waarvan je in die tijd niet wist hoe je ermee om moest gaan.
Daarom is het, om deze methode te volgen, belangrijk om enkele van de beste introspectie-oefeningen te kennen. dat zal ons helpen om in onszelf te komen en zo te kunnen genieten van een veel voller en meer ontspannen leven.
Laten we nu op de zaak ingaan en kennis maken met enkele van de introspectie oefeningen Wat kan ons nog meer helpen deze reis in onszelf uit te voeren. We gaan je enkele van de beste ideeën laten zien die je gemakkelijk in je dagelijkse leven kunt uitvoeren en zo opnieuw contact kunt maken met je ware essentie.
Oefen elke dag meditatie
Als je wilt weten hoe je een introspectieoefening moet doen, moet je er rekening mee houden dat er tussen alle beschikbare activiteiten er één is die de beste is: meditatie. Deze oude praktijk is het meest geschikt om het ritme van dag tot dag te vertragen, onze geest tot zwijgen brengen en aanwezig zijn in het leven. Een zeer gezonde manier die ons helpt de geest te "zuiveren" en de aanwezigheid van negatieve gedachten of ongegronde angsten die onze remmen kunnen zijn, te verminderen.
Het wordt aanbevolen om elke dag een paar 15 of 20 minuten tot meditatie zodat je, beetje bij beetje, je geest meer kunt beheersen. Het is een perfecte en zeer eenvoudige oefening om dat te doen, bovendien kun je het thuis uitvoeren. Hier vind je wat goeds oefeningen om thuis te mediteren en te ontspannen.
Ademhalingsoefeningen om de geest te ontspannen
Bij meditatie is het eerste dat altijd wordt nagestreefd, in staat te zijn om ontspannen gedachten die onze geest overspoelen. En het is dat, vaak, de opeenstapeling van ideeën, herinneringen of herinneringen ons ervan weerhoudt om te ontspannen en ons bewust te worden van wat we werkelijk zijn en willen van het leven.
Om deze reden is deze oefening die we hieronder aangeven helemaal gericht zodat je je hoofd kunt ontspannen en een moment van rust en verbinding met je interieur kunt beleven. Het is ontworpen voor die mensen die het aandurven niet afmaken met meditatie, maar die zichzelf beter willen leren kennen. Ervoor, We raden u aan deze stappen te volgen::
- Zet ontspannende muziek op
- Ga in bed, op de ligstoel, enz. liggen op een comfortabele plek, ver weg van lawaai of afleiding
- Steek een geurkaars of wierook aan om een ontspannen sfeer te creëren
- Sluit nu je ogen en begin te ademen. Haal 10 keer diep adem om je hele lichaam goed te ontspannen
- Houd je volledige concentratie op de ademhaling en, wanneer je hoofd eraf gaat, breng je aandacht terug naar de ademhaling.
- Blijf zo 5 of 10 minuten en doe niets anders dan je ademhaling voelen
- Als je klaar bent, open je je ogen en ga je nog 5 minuten zitten of liggen en je lichaam goed strekken.
Oefening in de spiegel
Om een introspectie-oefening te doen, is het belangrijk dat je jezelf onder ogen ziet en analyseert wie je nu bent. We zijn wezens die we met het verstrijken van de jaren en de opeenstapeling van ervaringen kunnen veranderen zonder het zelfs maar te beseffen. Dankzij introspectie zullen we in staat zijn om de persoon te kennen die we vandaag zijn en als er iets is dat we niet leuk vinden, zullen we de macht hebben om het te veranderen. Maar het eerste is om het te detecteren.
Hiervoor staat een ideale oefening bekend als 'de spiegel'. Om dit te doen, moet je voor een spiegel gaan staan op een dag dat je niet zoveel te doen hebt en je zin hebt in Wees eerlijk tegen jezelf. Zorg ervoor dat niemand u onderbreekt of stoort tijdens de oefening.
Als je eenmaal voor de spiegel staat, kijk in je ogen en stel jezelf de volgende vragen:
- Hoe definieer je de mensen in de spiegel? Hoe zie je het?
- Ken je die persoon die naar je kijkt?
- Welke deugden heeft het?
- Wat zijn zijn gebreken?
- Denk je dat ze hem pijn hebben gedaan in zijn leven? Denk je dat de pijn voorbij is?
- Is hij een goed mens? Heb je goede bedoelingen en gevoelens?
- Zorg jij voor anderen?
- Denk je dat die jongen of dat meisje van kinds af aan nog binnen leeft?
- Zou je iets aan die persoon veranderen?
Lees een persoonlijk groeiboek
Een van de beste manieren om tijd met jezelf en je gedachten door te brengen, is door een boek te lezen dat ons helpt onze manier van leven in de wereld na te denken en te waarderen. Er zijn veel publicaties van dit type die tot doel hebben we krijgen meer bewustzijn over onze manier van dagelijks aanwezig zijn.
Er is een grote verscheidenheid aan boeken, zoals bijvoorbeeld boeken om te leren positiever in het leven te staan, boeken om te weten wat je wilt, boeken om je angsten te overwinnen, enzovoort. Door enige tijd per week aan deze metingen te besteden, zult u tijd doorbrengen in uzelf, ken je echt en leer nieuwe benaderingen en nieuwe manieren om in de wereld te zijn.
Nu je de beste introspectie-oefeningen kent, gaan we je enkele tips geven zodat je deze oefening beter leert beheersen. Hier heb je ze:
- Wees niet gehaast: Om deze activiteiten uit te voeren, is het belangrijk dat je geen haast hebt en vooral geduld cultiveert. Daarom moet je het doen als je ontspannen bent en geen verplichtingen of hoofdpijn hebt die je van streek maken.
- Ontspan gewoon: om binnen te komen moeten we ontspannen zijn. Alleen dan kunnen we ons volledig verbinden met ons lichaam en geest. Als de kinderen schreeuwen of als we de tv aan hebben, kunnen we nauwelijks naar binnen gaan en ons op onze emoties concentreren.
- Oprechtheid is de sleutel: om een van de oefeningen te kunnen uitvoeren die we in de vorige paragraaf hebben aangegeven, is het belangrijk dat je volledig eerlijk bent tegen jezelf. Het doel is om te ontdekken wie je bent en hoe je bent, dus zelfs als je het niet leuk vindt wat je ziet, verberg het dan niet voor jezelf. Er is niets beter dan onze eigen mislukkingen onder ogen te zien en de moed te hebben om ze te verbeteren en te overwinnen.
- GeduldVerwacht niet op de eerste dag het antwoord op je vragen te vinden. Deze oefening verbetert in de loop van de weken, omdat de geest een spier is die moet worden getraind. Daarom moet je constant zijn en nooit de gewoonte opgeven om tijd aan jezelf te besteden.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
