Sociale vaardigheden zijn een zeer nuttig hulpmiddel dat mensen ontwikkelen om zich met andere mensen te kunnen verhouden. Die mensen die ze niet hebben, we merken dat ze moeilijkheden hebben als het gaat om het leggen van banden met andere mensen. Het is moeilijk om de situatie met de persoon voor hen in te schatten en te weten hoe te handelen of wat de beste manier is om met elkaar om te gaan, als het tijd om hartelijker te zijn omdat de persoon voor je bijvoorbeeld je baas is of een vriend met wie je meer kunt zijn spreektaal. Het doel van dit artikel Psychology-Online is om activiteiten om te werken aan sociale vaardigheden bij volwassenen.
De sociale vaardigheden (HHSS) zijn een reeks gewoonten die ons in staat stellen communiceren en interageren met andere mensen op een gezonde en bevredigende manier, helpen ze ons om onze interpersoonlijke relaties vruchtbaar te maken en ons een goed gevoel te geven. Het gebrek aan sociale vaardigheden leidt tot conflicten en het onderhouden van relaties die veel tekortkomingen met andere mensen opleveren, evenals ongemak met onszelf.
Deze gewoonten die sociale vaardigheden omvatten, zijn attitudes die we aannemen rond relaties interpersoonlijk op basis van onze overtuigingen, gedachten, emoties en manier van handelen vóór anders situaties. Het is vermeldenswaard dat de HHSS componenten omvat zoals verbale communicatie (tone of voice, enz.) en non-verbale communicatie (houding van ons lichaam, blik, glimlach, enz.).
Om over goede sociale vaardigheden te beschikken, is het ook nodig om te laten zien:
- Empathie
- Assertiviteit
- Goed gevoel van eigenwaarde
- Zelfkennis
- Emotionele intelligentie
Sociale vaardigheden zijn: essentieel om met andere mensen te communiceren, verbanden te leggen en deze te kunnen onderhouden. Ze zijn de motor van menselijke relaties en van ons dagelijks leven, aangezien we van nature sociale wezens zijn, betekent dit dat we ons moeten verhouden tot het leven. Een persoon zijn met sociale vaardigheden neemt niet alleen toe kwaliteit van het leven en een goede ontwikkeling en instandhouding van het gevoel van eigenwaarde, maar beschermt ons ook tegen het lijden aan bepaalde psychische stoornissen zoals angst en depressie. Het gebrek aan sociale vaardigheden maakt de persoon vatbaarder voor reacties van woede, woede en frustratie, genereert gevoelens van afwijzing en onderschatting die invloed hebben op het gevoel van eigenwaarde en stemming.
Weet u hoe goed uw sociale vaardigheden zijn? Hiermee sociale vaardigheidstest u kunt het niveau van uw sociale vaardigheden kennen.
Zoals hierboven vermeld, omvatten sociale vaardigheden (HHSS) ook empathie, assertiviteit, zelfrespect, overtuigingen, emotionele intelligentie, zelfbeeld en zelfrespect, dus als we aan de HHSS willen werken, moeten we ook al het bovenstaande doen, hiervoor gaan we een reeks oefeningen voorstellen die het mogelijk maken om elkaar beter te leren kennen en tegelijkertijd sociale vaardigheden te versterken door middel van zelfkennis hetzelfde / een.
1. Maak relaties flexibeler
Deze oefening voor volwassenen met sociale vaardigheden bestaat uit het tekenen van een piramide, deze door twee delen en "ik" aan de ene kant en "anderen" aan de andere kant. Zodra dit is gebeurd, moet je nadenken over je relaties en in het deel waar het de anderen plaatst die je zou moeten doen reflecteer op het niveau van betrokkenheid dat uw relaties met u hebben en markeer het op de piramide. In het gedeelte waar 'ik' staat, moet je nadenken over de mate van toewijding die je jegens anderen hebt verworven.
Met deze activiteit kun je maak je relaties flexibeler, het kan nuttig zijn voor al die mensen die zeer sterke overtuigingen hebben over bepaalde waarden, zoals: vriendschap, enz., en zijn erg rigide in al hun relaties of in een relationele situatie die geblokkeerd. Omdat het grafisch is, kun je een veel meer visuele analyse. Dit deel van deze taak is gerelateerd aan positieve psychologie en is ontworpen door Hervás (2008).
2. Ruim geblokkeerde relaties op
Misschien is een feit dat onze HHSS schaadt een geblokkeerde relatie, iets dat ons pijn heeft gedaan en dat we nog niet hebben kunnen herstellen. Hiervoor kan deze taak gepresenteerd vanuit de verhalende benadering erg nuttig zijn. Gaat over schrijf de gevoelens die het genereert die relatie die je wilt opruimen.
- Allereerst wordt al het negatieve dat het oproept opgeschreven totdat je voelt dat alles er al over is gezegd.
- Dat is het moment waarop je verder kunt gaan met het volgende punt, alles opschrijven wat positief is over de relatie.
Het uitvoeren van deze oefening om te werken aan sociale vaardigheden bij volwassenen helpt om: negatieve emoties reguleren jegens andere mensen. In dit artikel zie je 15 technieken om met emoties om te gaan. Het is vermeldenswaard dat deze activiteit wordt aangegeven in gevallen waarin u de relatie wilt voortzetten of hervatten met een persoon of in het geval dat het verlies van die persoon uw dagelijkse leven beïnvloedt en de stemming beïnvloedt met woede of ga naar.
3. Problemen vanuit behoeften aanpakken
Een van de nuttigste dingen zodat mensen een probleem kunnen begrijpen en deze geen bron van conflicten zijn, is om het vanuit de behoeften te benaderen. Over het algemeen is het niet heel gebruikelijk om iemand te beroven van wat nodig is, dus het voorstel van deze activiteit is om problemen en conflicten vanuit de behoeften aan de orde te stellen en aan te pakken. Daarnaast stelt deze oefening ons ook in staat om ons interieur te verkennen en onszelf beter te leren kennen. Voordat u met deze activiteit begint, is het belangrijk om in gedachten te houden dat: er zijn 6 behoeften aan psychisch welzijn:
- Beheersing van de omgeving (wetend dat niet alles onder onze controle is en verwijzend naar waar de persoon proactief in kan zijn)
- Persoonlijke groei
- Autonomie
- Doel in het leven
- Zelfacceptatie
- Positieve relaties
Wanneer de behoeften worden versterkt, is het probleem minder zwaarwegend. Vanaf hier moet de persoon, wanneer hij met een probleem wordt geconfronteerd, nadenken over de volgende vragen:
- Welke dingen geven me een goed gevoel?
- Wat zijn mijn behoeften?
- Hoe zie ik het probleem in relatie tot mijn behoeften?
- Wat kan ik doen om aan mijn behoeften te voldoen?
Denk er bij het uiten van alles wat je aan een andere persoon hebt gevonden, eraan om dit assertief te doen: "Ik begrijp wat je me zegt, als je dit doet voel ik me...”
4. Ik ben de andere persoon
Een ander element dat we niet mogen vergeten als we het over sociale vaardigheden hebben, is empathie. Daarom stel ik deze dynamiek voor om aan sociale vaardigheden te werken. Het doel van deze dynamiek is: de gevoelens en emoties van een andere persoon waarderen. Zoek tegelijkertijd een gemeenschappelijke basis bij conflicten en versterk co-existentie, respect en tolerantie.
Om het gemakkelijker te maken om in de huid van de ander te integreren, is het noodzakelijk om een aanvulling of een kledingstuk van de ander te kiezen (ketting, sjaal, hoed, trui, jas, zakdoek, stropdas, enz.), met het kledingstuk aan, zal de persoon worden gevraagd om te beschrijven wat ze voelen en de gevoelens die ze hebben om de ander te zijn persoon.
5. Actief luisteren
Een van de activiteiten om te werken aan sociale vaardigheden bij volwassenen is bewustwording en oefening. Actief luisteren is een van de meest elementaire en belangrijkste HHSS die aanwezig zijn in elke workshop sociale vaardigheden of sociale vaardigheidstrainingen. Breng wat tijd door met uw naaste omgeving actief luisteren oefenenDit zal u toelaten om uw omgeving beter te leren kennen en een persoon dichterbij te laten zien.
6. Zelfregistratie van sociale vaardigheden
Een andere activiteit om te werken aan sociale vaardigheden bij volwassenen is het bijhouden van de HHSS die worden gebruikt of die men zou willen gebruiken. Op deze manier kunnen we grafisch detecteren welk gedrag een conflict heeft veroorzaakt, waarom en een oplossing vinden. Wanneer u begint met zelfregistratie, is het belangrijk dat u eerst een: situatie die ongemak veroorzaakte of je voelde je er niet goed bij. Het is belangrijk dat als het eenmaal is onthouden, de dag en wanneer het gebeurde en de context worden genoteerd. Als je al deze informatie hebt, is het belangrijk weet je nog hoe het is opgelost dit of hoe te handelen (assertief, ontwijkend, agressief, etc.).
Als je de copingstijl hebt gezien die in die interactie werd gebruikt, voor het geval dat dat niet het geval was? assertief, zou het goed zijn om voor te stellen hoe men had kunnen handelen om dat conflict minder te maken alternatieven voor hoe om te gaan met conflicten.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
