Werkgeheugen is dat cognitieve vermogen dat ons in staat stelt te werken met de informatie die we ontvangen en die we al hebben opgeslagen. Het is een essentiële cognitieve functie en daarom vraag je je misschien af hoe je deze kunt verbeteren. Er zijn verschillende manieren om dit vermogen te verbeteren bij kinderen en volwassenen, die dag na dag kunnen leren om ze in hun dagelijks leven te gebruiken. In dit artikel Psychology-Online gaan we ontdekken: wat is werkgeheugen en hoe het te verbeteren door middel van 14 oefeningen en activiteiten om het werkgeheugen of het operatieve geheugen te oefenen.
De werkgeheugen (of werkgeheugen), op het gebied van cognitieve psychologiestudies naar mnestische processen, is een model geïntroduceerd in 1974 door Alan Baddeley en Graham Hitch om de dynamiek van het korte geheugen nauwkeuriger te beschrijven termijn. Wat voor soort geheugen is het werkgeheugen? Werkgeheugen is in feite gekoppeld aan het concept van korte termijn geheugen, begrepen als onderdeel van
Het werkgeheugen heeft dus de functie van opslag verbale en ruimtelijke informatie die relevant is om de acties uit te voeren; Deze informatie wordt voortdurend aangepast aan de huidige situatie en maakt het mogelijk om het gedrag planmatig te sturen. Als we eenmaal hebben gezien wat werkgeheugen is en waar het voor dient, komen we tot het idee dat het een zeer belangrijke cognitieve functie is die kan worden uitgeoefend. Als je wilt weten hoe je het werkgeheugen kunt verbeteren, lees dan de volgende oefeningen om het werkgeheugen bij volwassenen en jongeren te verbeteren.
We gaan 14 activiteiten bekijken om het geheugen bij volwassenen en jongeren te laten werken met voorbeelden.
1. mentale representaties
Een eerste manier om de werkgeheugencapaciteit te vergroten, is door mensen aan te moedigen om in de geest te representeren een foto of figuur die een indicatie is van wat ze zojuist hebben gehoord, een verhaal, een verhaal of een situatie bijzonder. Als u bijvoorbeeld wordt gevraagd om de tafel voor vijf personen te dekken, kan worden voorgesteld dat u zich voorstelt en tekent hoe de tafel eruit moet zien als deze klaar is. Naarmate de capaciteit toeneemt, kan deze alleen worden besteld laat ze het in gedachten vertegenwoordigen en beschrijf het dan hardop.
2. Leg de situaties uit
Een tweede methode van werkgeheugen bestaat erin de persoon aan te moedigen om leg uit wat je net hebt geleerd in elke situatie, bijvoorbeeld bij sport: dit kan je helpen nieuwe informatie te begrijpen en mentaal op te slaan. Bovendien kunt u direct aan de slag met de gegevens die u zojuist hebt geleerd, in plaats van lang te wachten en deze later weer op te halen.
3. Visueel geheugen trainen
Een andere manier om het werkgeheugen te verbeteren, is door een voorstel te doen games die het gebruik van visueel geheugen vereisen, zoals bijpassende kaarten (Geheugen) of het zoeken naar enkele details binnen een afbeelding van een figuratief boek of tijdschrift, of het herhalen van kentekenplaten.
4. Speelkaarten
Andere eenvoudige spellen, maar erg handig voor het ontwikkelen van een goed werkgeheugen, zijn die waarbij je kaarten moet gebruiken, zoals Uno, waarbij je rekening houden met de spelregels en op hetzelfde moment, onthoud ook de letters die je hebt en hoe mensen voor hem speelden.
5. Leer studiemethoden
Een methode die studenten, zowel jong als oud, kan helpen, is: markeer of onderstreep de belangrijkste delen van een tekst en noteer aantekeningen in een speciaal notitieboekje en beantwoord vervolgens alle volgende vragen correct. Daarnaast wordt hardop voorlezen ook aanbevolen, om langetermijnherinneringen te creëren en zo het proces van het opslaan van informatie te vergemakkelijken.
6. Splits de informatie
Het opdelen van de informatie in kleinere stukjes kan een goede manier zijn om vergemakkelijken verwerking en opslag geheugen, dus het is een zeer nuttige oefening om het werkgeheugen te verbeteren. Kleine groepen items zijn gemakkelijker te onthouden dan een lange reeks items; hun verdeeldheid bevordert ook een groter begrip en een opmerkelijk gemak om ze zelfs na een lange tijd te onthouden.
7. Leren met de zintuigen
Het leren van nieuwe informatie kan worden verbeterd door de verschillende zintuigen te gebruiken: een nieuw onderwerp kan sneller en gemakkelijker worden geleerd door de grafische weergave op een blad van een schema en tegelijkertijd via de mondelinge uitleg van hetzelfde onderwerp; het is bijvoorbeeld mogelijk om de bal te spelen door hem heen en weer te trekken, terwijl de taken worden besproken die de persoon moet doen. Met deze strategieën multisensorisch leren Het kan u helpen nieuwe informatie beter te onthouden en langer in het geheugen te bewaren.
8. Verbind de informatie
Een andere oefening om het werkgeheugen te verbeteren is het koppelen van de informatie. Het is mogelijk om iemand te helpen zich beter te herinneren door hem of haar mee te nemen naar: verbindingen maken tussen verschillende informatie. Op deze manier worden oude en nieuwe herinneringen vergeleken, worden gegevens met elkaar verbonden en worden nieuwe gevormd om later weer op te halen.
9. Lijsten maken
Moedig het schrijven van lijsten aan van alles wat mensen moeten doen overdag of de hele week, ofwel in school- of werktaken, bij sport of gezinstaken. Vanzelfsprekend is dit een methode die kan worden gebruikt bij kinderen die al kunnen schrijven en mensen die geen moeite hebben met schrijven; als alternatief kunnen de lijsten op de computer of door een assistent worden geschreven.
10. Eén ding tegelijk onder ogen zien
Geconfronteerd met de talrijke activiteiten die iedereen moet uitvoeren, zoals taken en afspraken voor de volgende week, is het mogelijk om elk onderwerp of elke taak één voor één te helpen beheren, om de cognitieve belasting verlichtena en mensen helpen om de ontwikkeling van elke activiteit zo goed mogelijk te organiseren.
11. Routines maken
Een andere activiteit om het werkgeheugen te verbeteren, bestaat uit het creëren van dagelijkse routines: bijvoorbeeld als tijdens de schooldag van een student legden leraren nieuwe onderwerpen uit, na schooltijd, het kind kan herhaal aan een ouder alles wat ze hebben geleerd, terwijl hij zich probeerde te herinneren wat hij begreep en wat hij niet begreep.
12. Methoden aanpassen
Het bedenken van nieuwe manieren om informatie te onthouden of het trainen van het werkgeheugen kan een zeer nuttige methode zijn, aangezien het onderwerp neemt actief deel aan het zoeken naar nieuwe manieren die u kunt aanpassen en die uw interesses weerspiegelen.
13. Vind de beste strategie
Er zijn veel activiteiten om aan het werkgeheugen te werken en je kunt verschillende manieren ervaren om werkgeheugen verbeteren: bijvoorbeeld de mentale creatie van afbeeldingen en hun mondelinge beschrijving kan zijn: zeer nuttig. Niet iedereen heeft echter baat bij dezelfde methoden, dus het zou nodig zijn ontdek hoe je het makkelijker hebt herinneren.
14. Sporten
Ten slotte, om het werkgeheugen te oefenen, zou het nuttig zijn om een sport te beoefenen, aangezien sportactiviteit beïnvloedt de stemming, verlicht spanning, vermindert stress en bevordert de slaap en bijgevolg het beïnvloeden van geheugen en cognitieve vaardigheden.
