Zich angstig of nerveus voelen zijn normale en adaptieve reacties van ons lichaam op omgevingseisen, uitdagingen of uitdagingen zoals een sollicitatiegesprek of een verhuizing. Hoewel deze reacties helpen om ons te mobiliseren en ons energie te geven voor een adequate coping, het beheersen van deze sensaties kan van cruciaal belang zijn bij het optimaliseren van onze eigen middelen en competenties. Als je wilt weten hoe je met dit soort stress en spanning om kunt gaan, blijf dan dit artikel Psychology-Online lezen: Remedies voor angst en zenuwen.
Angst en zenuwen zijn activeringsreacties van het lichaam geconfronteerd met omgevingseisen en de perceptie of het gevoel van bedreiging. Deze maken het mobiliseren van middelen en het omgaan met situaties mogelijk. Er is een algemene symptomatologie die kenmerkend is voor angst en zenuwen die zich manifesteert in de fysieke, cognitieve, emotionele en gedragsgebieden van de persoon. Symptomen van angst en zenuwen zijn:
-
Lichamelijke symptomen: hoofdpijn, maag- of borstpijn, spierspanning, verhoogde hartslag, meer zweten, misselijkheid, tintelingen, droge mond, vermoeidheid, enz.
- Cognitieve symptomen: verminderde aandachtsspanne, concentratie of geheugen, traag denken of repetitieve gedachten.
- Emotionele symptomen: rusteloosheid, zich overweldigd voelen, prikkelbaarheid, angst, zorgen, enz.
- Gedragssymptomen: niet stoppen met bewegen, te veel eten of verlies van eetlust, nerveuze tics, nerveus gelach, drang om te huilen of te huilen, verhoogde consumptie van tabak en alcohol, Moeite met slapen, enz.
Zowel angst als zenuwen vormen een adaptieve reactie van ons lichaam in het licht van externe omstandigheden om overleving te bevorderen. De oorzaken of externe gebeurtenissen die kunnen leiden tot een activering van het organisme zijn oneindig en afhankelijk van de persoon, hun context, hun perceptie van de situatie en de eisen van het milieu, en hun beoordeling van de middelen die beschikbaar zijn om confronteer hen.
In andere gevallen kan deze stress intern of zelf gegenereerd door negatieve en repetitieve gedachtenpessimisme, een overdaad aan zelfopgelegde eisen of perfectionisme, enz. Het optreden van angst en nerveuze toestanden is niet uitsluitend gelinkt aan negatieve of aversieve gebeurtenissen, aangezien elke gebeurtenis die leidt tot a emotioneel antwoord kan ze genereren. Daarom kan het zowel vóór examens, sollicitatiegesprekken of verhuizingen verschijnen als bij de geboorte van een zoon of dochter of zelfs wanneer u op vakantie gaat.
Daarom zijn angst en zenuwen reacties die een coping en aanpassing op de meest competente manier mogelijk aan de omstandigheden door het lichaam energie te geven, waardoor een focus op de situatie mogelijk is. Angst en zenuwen zijn betrokken bij de kleine obstakels aanpakken, van nieuwe uitdagingen of veranderingen en aanpassingen in ons leven.
Kleine doses angst en zenuwen zijn positief voor de aanpassing en overleving van het organisme. Soms kunnen deze echter te intens zijn en negatief beïnvloeden voor onze prestaties, ongunstig zijn. Daarom is het belangrijk om ons bewust te zijn van onze eigen gewaarwordingen en emoties, net zoals het handig is om te kunnen vinden en een evenwichtige reactie genereren generate dat bevordert onze omgang met situaties en niet een buitensporige situatie die een obstakel vormt en ongeldig wordt. Het bereiken van een evenwichtige reactie is echter een moeilijke taak en hangt af van meerdere elementen, dus het meest effectieve is om te leren hoe u angst en zenuwen kunt beheersen of beheersen? wanneer ze verschijnen en we denken dat ze te intens zijn of de goede werking belemmeren. Wat te doen om angst te overwinnen? Hoe de zenuwen te kalmeren? Hier zijn 20 ideeën om angst en zenuwen onder controle te houden.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
