Echtscheiding is een van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven. Vooral acute en chronische stress heeft invloed op de emotionele en lichamelijke gezondheid. Er is onderzoek dat suggereert dat gescheiden of weduwnaars 20% meer chronische ziekten (diabetes, kanker...) hebben dan getrouwde mensen. Andere studies toonden ook aan dat het geluksniveau van een persoon afneemt naarmate de echtscheiding nadert, als de persoon er niet aan werkt. In dit artikel Psychology-Online laten we u enkele tips zien die u kunnen helpen depressie in deze situatie te voorkomen, evenals technieken die u kunnen helpen uit een depressie komen na een scheiding.
Er zijn gevallen waarin De scheiding wordt een stressvolle en traumatische gebeurtenis waarbij de pijn buitensporig is en sommige worden ervaren symptomen van depressie:
- Niet kunnen slapen of meer slapen dan normaal.
- Overmatig eten of gebrek aan eetlust.
- Overmatige vermoeidheid
- Vreemde en ongewone pijnen.
- Overmatig gebruik van alcohol of drugs.
- Concentratie moeilijkheid.
- Aanhoudende negatieve gedachten.
- Prikkelbaarheid of woede
- Angst of rusteloosheid.
- Schuldgevoel of waardeloosheid.
- Pessimisme of onverschilligheid.
- Verlies van interesse in activiteiten die voorheen zeer lonend waren voor de persoon.
- Terugkerende gedachten aan de dood.
- Suïcidale gedachten (onmiddellijke professionele hulp).
Hoewel het normaal is om sommige van deze symptomen tijdens dit proces te voelen, moet de persoon contact opnemen met een specialist als u gedurende een langere periode dagelijks minimaal 4 van bovenstaande symptomen ervaart: weer.
Aangezien de persoon weet dat er een scheiding zal zijn, doorloopt hij een reeks emotionele stadia met betrekking tot deze vitale gebeurtenis, die over het algemeen wordt gekenmerkt door pijn en verlies:
Ontkenning
Ontkenning is hoe we onszelf proberen te beschermen tegen een "emotionele storm" en zo emotioneel proberen te overwinnen. Het is een nuttig coping-mechanisme, zolang het ons er niet van weerhoudt een genormaliseerd leven te leiden. Daarom is het kenmerk van deze fase dat het niet wordt misbruikt, dat wil zeggen, we moeten niet blijven ontkennenWeigeren om de realiteit onder ogen te zien is geen adequate strategie. Ontkenning is daarom op korte termijn een nuttig mechanisme, terwijl het op lange termijn hoge kosten in het leven van de persoon met zich meebrengt.
woede
Tijdens deze fase krijgt de ander de schuld van alles wat ons overkomt. Een tijd lang zijn al die tegenslagen die we tegenkomen in ons nieuwe leven de schuld van de ander, we spelen geen enkele rol. Woede of woede zorgt ervoor dat we niets goeds zien in de ex-partner. Het is een fase waarin elk moment wordt gebruikt om laat alle opgekropte woede los in de ontkenningsfase.
Onderhandeling
Deze fase wordt gekenmerkt door het proberen te repareren of de veroorzaakte schade herstellen door de scheiding. Het is wanneer je stopt om na te denken en te zeggen dat ik hier niet mee kan, ik zal alles met hem / haar onderhandelen om dit niet mee te maken.
Het is een poging om je "leven" terug te krijgen. In dit stadium begin je te verlangen naar de positieve aspecten van de ex, zijn glimlach, zijn grappen..., en je wilt dat hij terugkeert. Dat wil zeggen, het gaat van het verachten in de woedefase tot erover nadenken in deze onderhandelingsfase. Dit is waar de persoon nadenkt over de vraag of echtscheiding de juiste beslissing is of niet.
Depressie
In dit stadium heb je geen zin om het huis te verlaten of iets te doen. Je ligt het liefst in bed of kijkt de meeste tijd tv. Verdriet is je metgezel in deze fase. Dit is een verwachte fase in dit proces, waarin de persoon het duel ontwikkelt (hij heeft zijn metgezel verloren). Daarom is het essentieel dat je jezelf omringt met een goed ondersteuningssysteem, of het nu familie of vrienden zijn, evenals therapiesessies, indien nodig. Het is zeer belangrijk niet isoleren tijdens deze fase.
Aanvaarding
Deze fase is het einde. Nadat je tegenspoed hebt meegemaakt, heb je het overwonnen en heb je ervan geleerd, maar we moeten in gedachten houden dat accepteer de nieuwe situatie Het betekent niet dat we altijd gelukkig zijn en geen negatieve emoties hebben over de scheiding. Er kunnen nog steeds momenten zijn dat u boos of verdrietig bent over het verlies van uw huwelijk. Het belangrijkste is dat zelfs als je nog steeds die negatieve momenten of gevoelens hebt, ze je leven niet langer verlammen of verstoren.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
