Hoe een PERSOON met DEPRESSIE TE HELPEN?

Depressie is een psychische stoornis die volgens de WHO 350 miljoen mensen in de wereld treft. Het wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak van invaliditeit, naast de relatie die het heeft met zelfmoord. Jaarlijks plegen ongeveer 800.000 mensen zelfmoord. Ongelooflijk waar?

Er wordt geschat dat 1 op de 10 volwassenen depressieve episode hebben gehad, hebben of zullen hebben. Daarom is het waarschijnlijk dat een van uw dierbaren ooit deze aandoening heeft. In dat geval bent u misschien geïnteresseerd in hoe u uw partner, vriend of familielid met een depressie kunt helpen. In dit artikel Psychology-Online vind je: hoe een persoon met een depressie te helpen? en angst, de dingen die je het beste niet kunt zeggen tegen iemand met een depressie, evenals verschillende tips en trucs voor het leven met een depressieve persoon.

Om een ​​persoon met een depressie te kunnen helpen, moet je eerst weten wat een depressie is en hoe een persoon met een depressie zich voelt. Een depressief persoon is een persoon die kwetsbaar is, zich slecht voelt,

voelt nergens voor en kan zich geen positieve toekomst voorstellen.

Depressie is een psychische stoornis die vele vormen kan aannemen, van aanhoudende depressieve stoornis of depressieve stoornis tot de depressieve episode van een bipolaire stoornis. Daarnaast presenteert depressie zich in een verschillend bij elke patiënt. Er zijn echter enkele symptomen die bij de meeste mensen met een depressieve stoornis voorkomen.

Symptomen van depressie

De meest voorkomende symptomen en die waarmee DSM 5 rekening houdt om een ​​depressieve stoornis te diagnosticeren, zijn de volgende:

• Depressieve bui De persoon met een depressie is het grootste deel van de dag somber, voelt zich verdrietig, leeg, hopeloos en lijkt in tranen.
• Verminderde interesse en plezier. De depressieve persoon wordt gezien als ongemotiveerd en ongeïnteresseerd in zaken die ze vroeger leuk vonden. Activiteiten waar hij zich voorheen goed bij voelde, nu niet meer.
• Veranderingen in gewicht Het kan zijn dat uw eetlust is toegenomen, wat leidt tot gewichtstoename, en het tegenovergestelde kan ook gebeuren, dat u uw eetlust heeft verloren en bent afgevallen. Gewichtsverandering wordt als significant beschouwd als deze in één maand met meer dan 5% is afgenomen of toegenomen.
• Slaap stoornis. De persoon met een depressie kan lijden slapeloosheid, die zowel kunnen bestaan ​​uit moeilijkheden met inslapen als te vroeg wakker worden zonder voldoende slaap te hebben gehad. U kunt ook hypersomnie hebben, dat wil zeggen slaperiger zijn en veel meer slapen dan normaal.
• Bewegingsstoornis De depressieve persoon lijkt geagiteerd en rusteloos of juist het tegenovergestelde: vertraagd.
• Vermoeidheid. De depressieve persoon is bijna elke dag moe en zonder energie.
• Nutteloosheid of schuld. De persoon met een depressie heeft gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoelens, voelt zich waardeloos of overdreven schuldig.
• Verminderd vermogen om te denken. Het is moeilijk voor de persoon met een depressie om de aandacht vast te houden, te denken en te concentreren. Het geheugen en het vermogen om beslissingen te nemen kunnen ook worden beïnvloed.
• Gedachten aan de dood. De persoon met een depressie kan gedachten hebben over de dood en zelfmoord.

U kunt de symptomen van depressie meer soorten zien in de Goldberg depressie test.

Als je een vriend of familielid hebt met een depressieve stoornis, is het normaal dat je hem wilt helpen en dat je jezelf afvraagt ​​"hoe kan ik een depressief persoon helpen?" Houd er rekening mee dat elke persoon anders is en mogelijk een of andere vorm van hulp nodig heeft. Ze willen misschien zelfs niet je hulp, omdat hun gevoelens van waardeloosheid, schuld en pessimisme hen ervan weerhouden om het belang van het vragen om hulp in te schatten. Daarom willen we in dit artikel ook uitleggen hoe je een persoon met een depressie kunt helpen die geen hulp wil. Deze tips zullen u ook helpen als u geïnteresseerd bent in hoe u iemand met depressie en angst kunt helpen of hoe u iemand met een bipolaire depressie kunt helpen. Over het algemeen kunt u: het helpen van een persoon met een depressieve stoornis volgens deze richtlijnen:

1. Laat u informeren

Hoe help je iemand met een depressie? Het is erg belangrijk dat je begrijpt wat depressie is, hoe het zich kan manifesteren en hoe de behandelingen ervoor zijn. Er zijn veel mythes over geestelijke gezondheid en depressie. Depressie is niet zoals het in de films voorkomt: huilen en ijs eten omdat er iets verdrietigs met je is gebeurd. Depressie is een aandoening waarvan de oorzaak multifactorieel is. Daarom ziet u misschien geen duidelijke reden en dat betekent niet dat de persoon geen depressie heeft. Zoals we in de vorige paragraaf hebben gezien, depressie is niet alleen verdrietig zijn en huilenHet is een psychische stoornis die ook invloed heeft op hoe u zich voelt en denkt.

2. Informeer hem

Als de persoon niet op de hoogte is van depressie, kunt u hem helpen door deze psychische stoornis te demystificeren. Je kunt hem uitleggen dat het een ziekte is waar hij niet voor heeft gekozen en waar hij helemaal niet schuldig aan is, dat het niets te maken heeft met "sterk zijn of zwak zijn" en dat het verre van een gebrek is. Depressie is een vrij veel voorkomende psychische stoornis, het onderwerp van veel wetenschappelijk onderzoek ter ondersteuning van de bestaan ​​van effectieve psychologische behandelingen voor depressie. Ongeveer een op de vijf mensen krijgt ooit in zijn leven te maken met een depressie.

3. Vraag

Als je iets niet weet over de persoon of hoe hij zich voelt, vraag het hem dan beter, neem de informatie die je vindt niet als vanzelfsprekend aan. Bovendien, elke persoon kan een depressie anders ervaren. Daarom is zijzelf degene die het beste kan uitleggen hoe ze zich voelt.

4. inleven

Hoe een depressief persoon te helpen? Zelfs als u geen depressie heeft gehad, kunt u zich op een bepaald moment emotioneel van streek hebben gevoeld. Probeer te begrijpen hoe deze persoon die je wilt helpen zich voelt. Zelfs als je hun redenen niet begrijpt, zelfs als je hun houding niet deelt, probeer jezelf in hun schoenen te verplaatsen en je in te leven in hun ongemak.

5. Uitstellen

Hoewel depressie een stemmingsstoornis is, is door een groot aantal onderzoeken bewezen dat mensen met een depressie cognitieve problemen: problemen in aandacht, geheugen en executieve functies. Daarom is het belangrijk voor de persoon met een depressie om iets belangrijks uit te stellen. U mag in deze toestand geen belangrijke beslissingen nemen of belangrijke handelingen verrichten. Moedig hem aan om zoveel mogelijk uit te stellen.

6. Blijf aanwezig

Hoe een persoon met depressie en angst te helpen? Aanwezig zijn. Je kan laat hem weten dat je beschikbaar bent om je te helpen met alles wat je nodig hebt. Soms hoef je niets uitzonderlijks te doen, sta gewoon aan hun zijde. Als de persoon niet in de buurt woont, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe u een depressieve persoon op afstand kunt helpen. U kunt deze tips toepassen door ze aan te passen aan de omstandigheden van uw relatie, bijvoorbeeld door middel van videobeltechnologie.

In tijden van social distancing vraag je je gemakkelijk af hoe je iemand op kunt vrolijken op WhatsApp. We kunnen berichtentoepassingen gebruiken als kanalen om in contact te blijven met die persoon. U kunt uw steun betuigen door de hele dag aanwezig te zijn en hem te betrekken bij uw dagelijkse activiteiten. U kunt bronnen gebruiken zoals liedjes, video's, afbeeldingen, spraakmemo's...

7. Respect

Zoals we eerder hebben vermeld, zijn er mensen die, wanneer ze met een probleem worden geconfronteerd, weigeren hulp te krijgen van hun dierbaren. Ook als je het niet deelt het is beter om je ruimte te respecteren. Je kunt hem helpen op de manier waarop de persoon het vraagt. Als ze zich niet op haar gemak voelt met een vorm van hulp, zelfs als je denkt dat het goed voor haar is, kan het averechts werken. Als de persoon bijvoorbeeld zegt dat hij geen zin heeft om te koken, kun je aanbieden om eten te brengen en het naar hem toe te brengen als hij het accepteert. Terwijl als hij zegt dat hij niet over een specifiek onderwerp wil praten, het beter is dat je niet aandringt, zelfs als je er vast van overtuigd bent dat het goed voor hem zou zijn om zijn hart te luchten.

8. luistert

Hoe een depressief persoon te helpen? Laat hem weten dat je naar hem luistert door: actief luisteren. Sta hem toe om zich vrij uit te drukken Als hij bij je is, laat hij zijn emoties naar buiten komen en kan hij zijn gedachten onder woorden brengen. Luister gewoon en help de persoon zich gehoord en begrepen te voelen.

9. Oordeel niet

In verband met het vorige punt is het belangrijk dat je geen oordeel velt over de persoon en diens toestand. Om ervoor te zorgen dat de persoon zich op zijn gemak voelt om met je te praten over hoe hij/zij zich voelt, moet je vermijden om te oordelen en op te dringen. Er zijn er die het niet raadzaam zijn om tegen iemand met een depressie te zeggen, bijvoorbeeld: "niet huilen", "het is niet zo erg", "opvrolijken" of "ga een beetje uit en het zal voorbij gaan.

10. Aanraden om een ​​professional te zien?

Als je je afvraagt ​​hoe je iemand uit een depressie kunt halen, weet dan dat hij professionele hulp nodig heeft. hoe een persoon uit een depressie te halen Volgens de WHO krijgt 60% van de mensen met een depressie geen adequate behandeling. Als je iemand met een depressie wilt helpen, laat dat dan weten de beste optie is om naar een psycholoog, psycholoog, psychiater of beide te gaan. Als de persoon het eens is met het idee, kunt u er informatie over vinden en hen helpen bij de keuze van een professional, zelfs begeleiden naar het consult. Een ding dat echter heel belangrijk is, is dat je niet probeert hun psycholoog te zijn. Psychologen zijn hiervoor opgeleid, we kennen de mechanismen van depressie en bestaande behandelingen. Deze kennis is gebaseerd op jarenlange wetenschappelijke studies. Psychologische behandeling bestaat niet uit louter advies en het is van groot belang dat je geen psycholoog gaat spelen zonder de nodige kennis.

11. Ondersteunt therapietrouw

Hoe help je een depressieve en angstige persoon die in behandeling is? Als de persoon heeft besloten om een ​​psychologische behandeling te starten, kunt u hem helpen door hem te herinneren aan de afspraken en hem te ondersteunen om te voldoen aan wat de psycholoog of psychiater heeft voorgeschreven.

12. Versterk gezonde gewoonten

Help hem gezonde gewoonten, slaapschema, rusttijd, evenwichtige voeding te behouden en middelenmisbruik te voorkomen. Probeer te helpen een omgeving te creëren die zo stressvol mogelijk is.

13. Herinner hem aan zijn kwaliteiten

Hoe help je een persoon met een laag zelfbeeld? Wanneer een persoon een depressieve episode doormaakt, is het normaal dat hij alles veel erger ziet dan het is, vanwege: de cognitieve vooringenomenheid die ervoor zorgt dat hij anderen, de omgeving en zichzelf negatief en pessimistisch. Daarom kun je hem helpen door hem te herinneren aan zijn positieve punten, zijn kwaliteiten, zijn prestaties, enzovoort.

14. niet vergelijken

U kent misschien andere mensen die een depressie hebben of hebben gehad, maar zoals hierboven besproken, manifesteert depressie zich bij mensen anders. Als u wilt weten hoe u een depressieve persoon kunt helpen, moet u weten dat het niet zinvol is om de symptomen of de duur van de ene depressie met de andere te vergelijken.

15. Activiteiten plannen

Hoe help je je partner met een depressie? Een van de technieken die worden gebruikt voor de psychologische behandeling van depressie het is gedragsactivering. Deze techniek verdedigt dat wanneer de persoon activiteiten uitvoert die ze leuk vinden, hun humeur verbetert. Daarom, als je je afvraagt ​​hoe je een persoon met een chronische depressie kunt helpen, is een van de essentiële tips om activiteiten voor te bereiden om samen te doen. Denk om te beginnen eens aan iets eenvoudigs dat weinig moeite kost voor de persoon, naast het zijn eenactiviteit bevredig je voor haar.

Moedig hem aan om de activiteit te doen en laat hem weten dat je aan zijn zijde zult staan. Als de persoon er geen zin in heeft, leg dan uit dat het normaal is dat hij niet gemotiveerd is en dat het te wijten is aan een depressie, maar als hij de activiteit doet, zal hij zich later beter voelen. Als de persoon echter uiteindelijk niet wil komen, dring dan niet meer aan. U kunt een andere keer proberen. Altijd met een houding van begrip en acceptatie.

In dit artikel praten we meer over hoe een depressie te overwinnen.