Angst is een heel menselijke ervaring. Een angst die ook verschillende nuances krijgt, afhankelijk van het gevreesde object. Er zijn veel angsten en fobieën en ook anders soorten fobieën. Bijvoorbeeld, Hoogte kan een bron van angst worden voor mensen die last hebben van hoogtevrees. Als gevolg van deze angst handelt de persoon vanuit vermijding in situaties die deze zorg veroorzaken. De persoon kan bijvoorbeeld vermijden om het terras op te gaan van een appartement dat zich op een hoogte bevindt die hem oncomfortabel maakt. Wanneer is het belangrijk om hulp te zoeken en te weten hoe je die kunt overwinnen? Wanneer angst beperkend is, dat wil zeggen, wie voelt een angst die hen kan conditioneren zelfs voordat een omstandigheid die verband houdt met dit feit zich voordoet. Wanneer het je normale leven verstoort. Hoe de hoogtevrees te overwinnen? In Psychology-Online vertellen we je de symptomen en gevolgen van hoogtevrees, evenals de effectievere psychologische technieken en andere tips om hoogtevrees te overwinnen.
De mogelijke oorzaken van het ontwikkelen van hoogtevrees zijn:
- De instinct: angst heeft een adaptief deel dat dient om overleving te garanderen. Een zekere hoogtevrees of hoogtevrees is gezond, omdat het ervoor zorgt dat we oppassen dat we geen schade oplopen.
- De aan het leren of overdracht van informatie over dat gevaar.
- De erfenis: de aanleg om een bepaalde aandoening te ontwikkelen kan erfelijk zijn.
- Het resultaat van slechte ervaringen gerelateerd aan angst. Het kan al dan niet in de eerste persoon zijn.
- De autosuggestie: meer nadenken over het onderwerp.
- De cognitieve vooroordelen: onwerkelijke gedachten.
- De hoogtevrees: een disfunctie van het evenwichtssysteem.
- Sommige perifere zichtdeficiëntie dat beïnvloedt het evenwichtsgevoel.
- Een probleem in de proprioceptie, de visuele waarneming van de beweging zelf.
- Genetische aanleg angststoornissen te ontwikkelen.
Normaal gesproken wordt hoogtevrees niet veroorzaakt door een geïsoleerde factor, maar door de samenvloeiing van verschillende factoren.
Het belang van het onder ogen zien van fobieën ligt in de grote beperking die ze veroorzaken in het leven van de persoon die lijdt:
- Veranderingen in sociale relaties: iemands vrijetijdsschema kan worden verkort door te worden geconditioneerd door het vermijden van die plannen die deze verwachte zorg veroorzaken. Dat wil zeggen, de persoon verwerpt plannen die het gevoel van angst kunnen inhouden.
- Zorg voor het milieu: Dit is een soort angst die niet alleen lijden veroorzaakt bij degenen die eronder lijden, het veroorzaakt ook een reactie in de naaste omgeving. Sommige mensen proberen iemand die hoogtevrees heeft te overbeschermen. Anderen kunnen zich onbegrijpelijk voelen omdat ze de reden voor deze reactie niet begrijpen. Andere mensen willen een geliefde helpen, maar weten niet precies hoe. Daarom is het handig om deze angst buiten je individuele perspectief te bekijken.
- Anticiperende angst: het heden is een vitale fase van ontwikkeling en geluk wanneer de persoon zijn geest volledig op het nu heeft gericht. Deze bewuste aanwezigheid wordt echter onderbroken door de anticiperende neiging van degenen die anticiperen op wat er kan gebeuren. De persoon observeert de werkelijkheid vanuit het oogpunt van deze irrationele angst, dus zijn Emoties en gevoelens zijn ook gekoppeld aan deze ideeën die verband houden met de perceptie van a Gevaar. Hoe beïnvloedt deze situatie de persoon? Deze realiteit levert een verlies van kwaliteit van leven omdat de hoofdpersoon bij voorbaat lijdt voor iets dat nog niet is gebeurd.
- Professionele gevolgen: Dit is een vorm van angst die niet alleen waarneembare effecten heeft op persoonlijk niveau, maar ook op professioneel niveau. Wanneer iemand bijvoorbeeld actief naar een baan zoekt, kan hij of zij sollicitatiegesprekken voeren in kantoren boven in een gebouw. Andere professionals voeren hun gebruikelijke werkdag uit in een omgeving met deze kenmerken. Factoren die de reactie van vermijding of ongemak veroorzaken bij mensen die last hebben van hoogtevrees.
Bovendien, hoe meer gevreesde situaties worden vermeden, hoe sterker de angst groeit en hoe meer deze wordt veralgemeend. Steeds meer situaties worden gevreesd en daarom vermeden.
Om hoogtevrees te overwinnen is een proces nodig, op dezelfde manier als bij de rest van specifieke fobieën. Het is belangrijk om te weten dat fobieën kunnen worden overwonnen, omdat er een behandeling voor is. Het zal echter grotendeels afhangen van de complexiteit van de aandoening per geval en de patiënt, hun betrokkenheid, hun motivatie en hun persoonlijkheid.
1. Erkenning van angst
Wanneer een persoon zijn angst aanneemt en zijn verlangen toont om het te overwinnen door te beseffen hoe het hem in zijn leven conditioneert, heeft hij een zeer belangrijke eerste stap gezet om vooruit te komen.
2. psychologische behandeling
Bij acrofobie is het erg belangrijk dat de persoon gespecialiseerd advies inwint, aangezien professionele ondersteuning essentieel is. Elke persoon die lijdt aan deze angst is uniek. Daarom maakt het proces van het overwinnen van angst ook deel uit van de aandacht voor de individuele behoeften van elk geval en aan de variabelen van elk verhaal.
In eerste instantie een begrijpelijke evaluatie van de patiënt, de oorsprong van de fobie, de symptomen en de vermeden situaties. Er zal ook een volledige evaluatie worden gedaan om andere angststoornissen uit te sluiten, aangezien een fobie heel vaak voorkomt in de context van een andere angststoornis.
Volgende, de psychologische technieken:
- Technieken cognitief: U kunt beginnen met het identificeren van irrationele overtuigingen en deze aan te passen voor functionele gedachten.
- Technieken van ontspannen: zoals diafragmatische ademhaling en progressieve spierontspanningstechniek. Het zal nodig zijn om te leren omgaan met fysiologische activering en om een staat van rust in lichaam en geest te herstellen.
- Gedragstechnieken: de meest effectieve en gebruikte zijn systematische blootstelling en desensibilisatie. De procedure is vergelijkbaar: het gaat erom de situatie niet te vermijden, maar onder ogen te zien. In elk geval zal het anders zijn. Het is gebruikelijk om een hiërarchische lijst van gevreesde stimuli te maken om geleidelijk aan situaties het hoofd te bieden. De tentoonstelling kan eerst in verbeelding zijn en dan live. Er zijn ook technologische hulpmiddelen voor virtual reality, erg handig in deze gevallen. Blootstelling moet worden gecontroleerd, lang en herhaald. Terwijl de patiënt elke gevreesde situatie onder ogen ziet, moet hij de eerder geleerde cognitieve technieken en ontspanningstechnieken toepassen om de door de stimulus veroorzaakte angst te beheersen. Langzamerhand zal hij wennen aan de prikkels, waardoor de angstreactie steeds minder wordt. Dit proces moet te allen tijde worden begeleid en begeleid door uw psycholoog.
Momenteel zijn deze psychologische technieken: zeer effectief voor fobieën en hebben een hoog slagingspercentage.
3. Tips om angst te overwinnen
- Zoek steun: ofwel van uw gebruikelijke ondersteuningsnetwerk of van een nieuwe groep mensen die soortgelijke problemen hebben en ervaringen kunnen wedijveren.
- Oefeningen doen: lichamelijke activiteit is nuttig om de spanning die angst oproept te verlichten.
- Oefen mindfulness of opmerkzaamheid: helpt je in het heden te leven en je aandacht te allen tijde te richten op wat belangrijk is.
- Wees voorzichtig: rust en behoud een gezonde levensstijl.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
