Hoe de angst te VERWIJDEREN?

Angst is die staat van rusteloosheid of zenuwen. Het wordt met name veroorzaakt door de angst om in het heden of de nabije toekomst een negatieve situatie te ervaren. De persoon die lijdt aan een staat van angst, meldt meestal dat dit een ondraaglijk gevoel is. De stemming is negatief, heel verdrietig en er zijn veel opdringerige gedachten.

Het is belangrijk om het te verhelpen, omdat het op de lange termijn chronisch kan worden. In veel gevallen veroorzaakt het hebben van meer dan één aanval van angst bovendien een lus die zichzelf voedt. Over het algemeen wordt het gebruikt als synoniem voor angst, hoewel er verschillende verschillen zijn tussen de twee.

In dit artikel Psychology-Online vertellen we je het verschil tussen angst en angst, hun belangrijkste symptomen en hoe de angst te verwijderen? met verschillende technieken en remedies.

Inhoudsopgave

1. Verschil tussen angst en angst
2. Symptomen van nood
3. Remedies om angst weg te nemen

Tot op heden is er geen volledige consensus bereikt over de verschillen tussen angst en angst en, zoals we eerder vermeldden, worden ze meestal als synoniemen gebruikt. Sommigen beschouwen het verschil als in het soort symptomen.

Wat is angst? Het is een toestand die ongemak en kleine veranderingen in het lichaam veroorzaakt. Deze betekenis van angst manifesteert zich wanneer we worden geconfronteerd met een toekomstige situatie die ons zorgen baart. U kunt bijvoorbeeld verlatingsangst ervaren.

En wat is angst? Een gevoel van onbehagen of angst dat we hebben omdat we ons zorgen maken over een situatie die gaat gebeuren. Het verschil met betrekking tot angst is dus dat de symptomen van angst fysiek en psychologisch zijn. In plaats daarvan zijn de symptomen van angst meer fysiek.

Bovendien wordt het effect op het lichaam van elk als tegengesteld beschouwd. Angst heeft een activerend effect op het zenuwstelsel Terwijl de paniek crisis heb een verlammend effect. Andere auteurs zijn van mening dat het verschil te wijten is aan het feit dat angst wordt veroorzaakt door toekomstige problemen en angst door huidige problemen. In deze artikelen vertellen we u wat de oorzaken van angst Y hoe je angst op het werk kunt kalmeren.

In de volgende paragrafen zullen we de symptomen van deze aandoening zien, hoe we zeer sterke angst kunnen wegnemen en hoe angst te overwinnen.

Verschillende symptomen zijn meestal aanwezig bij paniekstoornis. Vervolgens zullen we kijken naar de symptomen van angst:

• Het gevoel van vitale angst of droefheid draagt ​​a catastrofale anticipatie op de toekomst.
• Constante zorgenover de toekomst of de gevolgen van een situatie in het heden.
• Lichamelijke symptomen zoals verhoogde hartslag en ademhaling, vermoeidheid, droge mond, druk op de borst, duizeligheid, overmatig zweten, spierspanning, enz. Het is gebruikelijk om de angst in de borst op te merken.
• Slapeloosheid en/of hypersomnie. Ze zijn ook een van de symptomen van angst. Welke dat zijn, vertellen we je in het volgende artikel: Slapeloosheid en hypersomnie: enkele richtlijnen voor slaaphygiëne.
• Vermijden van gevreesde situaties. Dit veroorzaakt ernstige problemen op sociaal, werk- en gezinsniveau.

Hoe angst wegnemen? Het ideaal is om naar psychologische therapie te gaan. Het is belangrijk als de toestand van angst na verloop van tijd aanhoudt. Als je je afvraagt ​​hoe je angst kunt overwinnen, zijn hier enkele aspecten om aan te werken:

• Accepteer onze gevoelens: Stoppen met vechten tegen wat we voelen en het accepteren zonder dergelijke gevoelens als ondraaglijk te interpreteren, is een fundamentele stap om het niveau van leed te verminderen.
• Ontdek de oorzaakAls je je afvraagt ​​wat je moet doen als je last hebt, kan het vinden van de oorzaak je helpen om het te overwinnen. Meestal is die angst te wijten aan iets dat we denken. Het is essentieel om erachter te komen welke gedachte deze gevoelens oproept. Daarnaast moeten we analyseren of een dergelijk denken realistisch is of niet.
• Wijziging van gedachten: een van de huismiddeltjes om de angst weg te nemen, in het geval dat de gedachten niet realistisch zijn, is om andere gedachten op te roepen die meer in overeenstemming zijn met de realiteit die minder angst en angst genereert en ze voor onszelf herhaalt om ze in onze geest te automatiseren en de vorige te vervangen gedachten.
• Kom met actieplannen: om angst te beheersen en angst te overwinnen, moeten we, in het licht van realistische gedachten of echte problemen, het probleem verdelen delen en alle mogelijke oplossingen voorstellen voor elk deel van het probleem en voor alle mogelijke kuilen waarmee we te maken kunnen krijgen.
• Ontspanning: Als je je afvraagt ​​hoe je de angst op een natuurlijke manier kunt wegnemen, ontspanningstechnieken ze zijn essentieel om dit te bereiken. Progressieve spierontspanning is een soort oefening die erin bestaat spier voor spier door ons hele lichaam te leren ontspannen om de tijd dat we onze aandacht afleiden van die gedachten die ons angst bezorgen en ons richten op genoemde spierontspanning.
• Ga verder met onze dagelijkse: hecht niet te veel belang aan de symptomen. We moeten doen alsof ze niet bestaan ​​en doorgaan met onze dagelijkse praktijk. Dat wil zeggen, het gaat erom dat we ons niet door angst laten blokkeren en onze routine sturen. Zelfs als het wat langer duurt om een ​​activiteit uit te voeren, of als je het onhandiger doet, moet je proberen door te gaan om jezelf niet in de lus van nood te laten belanden. Het ideale ding om deze stap te vergemakkelijken zou zijn om een ​​dagelijkse planning en kalender op te stellen waarin we onszelf elke dag verplichtingen opleggen en ook aangename en rustgevende momenten.
• Drugs: in extreme gevallen van existentiële angst kan het gebruik van anxiolytische medicijnen nuttig zijn. Hoewel ze niet als enige behandeling moeten worden toegepast. Houd er rekening mee dat ze een tijdelijke ondersteuning zijn en dat de angst zal terugkeren wanneer we stoppen met het gebruik ervan als het niet is geleerd om het onder controle te krijgen door psychologische therapie.

In dit artikel vind je meer informatie over wat te doen bij angst?.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe angst wegnemen?, raden we u aan om onze categorie van Klinische psychologie.

• Kierkegaard, S., & Rivero, D. G. (1984). Het concept van angst. Orbis.
• Siera, J. C., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Angst, angst en stress: drie concepten om te onderscheiden. Mal-estar en subjetividade magazine, 3(1), 10-59.