Hoe te stoppen met huilen?

Huilen is een natuurlijk instinct. Een reactie van de mens op uiteenlopende situaties en een vorm van communicatie in de eerste levensfase.

Baby's huilen om een ​​behoefte te uiten: honger, pijn, slaap, vermoeidheid... Naarmate we groeien, de redenen waarom We huilen, ze veranderen en huilen wordt een reactie op emoties die zo verschillend zijn als verdriet, vreugde of Woede.

Wanneer huilen onbeheersbaar is, kan het ons op verschillende gebieden beïnvloeden. In dit artikel Psychology-Online leren we je enkele richtlijnen over: hoe te stoppen met huilen wanneer die natuurlijke reactie buiten je controle ligt.

Inhoudsopgave

1. Ik kan niet stoppen met huilen, is dat normaal?
2. Waarom wil ik constant huilen?
3. Hoe te stoppen met huilen om alles?
4. Hoe te handelen als je het huilen niet onder controle kunt houden?
5. Hoe te stoppen met huilen voor iemand?

Huilen is een fysiologische reactie

Zoals met veel andere problemen, wordt huilen als normaal beschouwd totdat het de normale ontwikkeling van het leven begint te belemmeren. Hoewel er stadia van ons leven zijn waarin het als normaal wordt beschouwd om gedurende een periode te huilen langer, zoals bij verlies (overlijden van een naaste, scheiding, enz). In het volgende artikel vindt u informatie over de processen van Rouw bij Aanzienlijke Schade

De oorzaken van huilen zijn: emotionele spanning en intensiteit, die om verschillende redenen kan optreden:

Stressvolle gebeurtenissen en verliezen

Zoals we hebben gezien, kan constant huilen worden verklaard als een reactie op het verlies van iemand of iets in ons leven of situaties van stress en grote veranderingen.

Stemmingsstoornissen

Als je niet weet waarom je huilt en toch niet kunt stoppen met huilen, is de kans groot dat dit huilen wordt verklaard door het bestaan ​​van een depressieve stoornis. Het is een van de manieren om verdriet van depressie te onderscheiden. Hier vind je meer informatie over de waarom de drang om te huilen zonder duidelijke reden?. Wat zeker is, is dat de constante en voortdurende wens om te huilen in de loop van de tijd te wijten is aan het feit dat er islatente malaise.

Karakter eigenschappen

Een andere reden voor constant huilen houdt verband met bepaalde persoonlijkheidskenmerken. Mensen die hoog scoren op neuroticisme zijn bijvoorbeeld meer geneigd om te huilen en om andere emoties te uiten. In dit artikel zie je hoe het is en de kenmerken van een neurotisch persoon.

Hormonale factoren

Ook interne factoren en processen spelen een rol bij de kans op huilen. Hormonale veranderingen kunnen ons tijdelijk gevoeliger maken voor emoties, wat een verklaring zou zijn voor intensere reacties op die emoties, zoals huilen.

Onze emoties zijn het product van onze interpretatie van de werkelijkheid, daarom is de intensiteit van emoties bij veel gelegenheden onevenredig aan de gebeurtenissen.

1. Identificeer de oorzaak

Als je je al een tijdje gevoeliger en kwetsbaarder voelt voor gebeurtenissen en je merkt dat je huilt om dingen die je voorheen niet deed, is het nodig om erachter te komen of er iets mis is. Het kan het effect zijn van bepaalde medicijnen die u gebruikt, hormonale veranderingen, onopgeloste problemen of dat u lijdt aan een niet-gediagnosticeerde depressie.

2. Pak de oorzaak aan

Zodra je de reden (en) hebt geïdentificeerd die ertoe leiden dat je constant huilt, is het tijd om te handelen.

• Voor medische problemen overleg met uw arts.
• Als de problemen psychisch zijn, wordt het aanbevolen ga naar therapie. Een depressie heeft een effectieve behandeling nodig om te overwinnen. De cognitieve gedragstherapie het is degene die de grootste werkzaamheid heeft laten zien bij de behandeling van depressieve stoornissen. Binnen deze interventie richt het cognitieve deel zich op het aanpassen van de gedachten die je maken interpreteer gebeurtenissen op een onrealistische en onaangepaste manier, en verander ze voor meer realistisch. Hierdoor zullen de emoties die je ervaart meer in overeenstemming zijn met wat er met je gebeurt. Ook maakt een onjuist geloofssysteem uw interpretatie van gebeurtenissen onrealistisch, daarom is het herzien en aanpassen ervan noodzakelijk voor een gezonde emotionele expressie.

Hoe het huilen onder controle te houden? Je kunt deze richtlijnen volgen om jezelf te kalmeren:

3. Vraag gedachten

Identificeer de negatieve gedachten die verschijnen en onderwerp ze aan een realiteitstest. Het is de basis van cognitieve herstructurering.

4. Gebruik ademhalingstechnieken

Gebruik difragmatische of buikademhaling om je aandacht af te leiden van negatieve gedachten en je te concentreren op de ademhaling. Hier zie je de diafragmatische ademhalingsoefeningen stap voor stap uitgelegd.

5. Schrijven

Schrijf op wat je voelt. Het zal je helpen je emoties beter te beheersen en ze vanuit een ander perspectief te bekijken. Het is ook een goede taak voor verbeter je emotionele intelligentie.

6. Glimlach

Probeer posities in te nemen die onverenigbaar zijn met huilen om, voor zover mogelijk, de huilcyclus te doorbreken.

7. Gebruik ontspanningstechnieken

Probeer te ontspannen door wat ontspanningstechniek en/of visualisaties. Een visualisatie vindt u aan het einde van dit artikel.

8. Afgeleid raken

Leid jezelf af van je gedachten. Richt je aandacht op een object of landschap, zet opzwepende muziek op of lees een luchtig verhaal.

Huilen om iemand gaat meestal gepaard met een verlies, wat een rouwproces inhoudt, of dit verlies nu te wijten is aan een sentimentele breuk of de dood. Rouw is een natuurlijk en noodzakelijk proces om het verlies te boven te komen of te leren leven zonder de persoon die verloren is.

Hoe te stoppen met huilen om liefde? Als je om één huilt sentimentele breuk Deze aanbevelingen kunnen u helpen:

9. Geen contact toepassen

Elimineer alle mogelijke contacten met die persoon. Sociale netwerken, instant messaging, telefoontjes. Dit voorkomt onnodig lijden.

10. Bezet tijd

Neem je tijd. Door bezig te blijven, kun je jezelf gemakkelijker afleiden van het verdriet van het verlies. Bedenk activiteiten die je wilt doen, plan en beloon jezelf als je ze hebt gedaan.

11. Leun op dierbaren

Breng tijd door met vrienden en familie. Sociale relaties zorgen ervoor dat je jezelf niet isoleert en je humeur verbetert.

12. Focus op de redenen voor de breuk

Onthoud alles wat je niet leuk vond aan die persoon. Na een breuk hebben we een scheve herinnering aan onze ex-partner, we hebben de neiging om te onthouden wat we leuk vonden en om te vergeten wat ons kwelde.

13. Zorg voor jezelf

Neem even de tijd om je op jezelf te concentreren. Vaak maken we de fout om na een breuk op zoek te gaan naar een nieuwe relatie. Maar als je niet voorbereid of klaar bent, zal die nieuwe relatie waarschijnlijk mislukken. Daarom is het belangrijk dat je wat tijd voor jezelf neemt en concludeert wat je wel en niet wilt van een nieuwe relatie voordat je eraan begint.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te stoppen met huilen?, raden we u aan om onze categorie van Klinische psychologie.

• Barragan, A. (2016) Hoe je elke emotie stap voor stap onder controle kunt houden. Amazone.

.