Niemand is altijd emotioneel stabiel. Het is normaal om je somber te voelen als er iets misgaat en gelukkig te zijn als het leven gaat zoals we willen. Maar als u een bipolaire stoornis heeft, stemmingswisselingen ze zijn extremer en kunnen er 'raar' uitzien. Met behandeling en inspanning kunt u de impact van de aandoening in uw leven verminderen. Vandaag zullen we in Psychology-Online over dit onderwerp praten en zullen we je helpen je vraag te beantwoorden van "Ik denk dat ik bipolair ben: wat moet ik doen?". Lees verder en u zult ontdekken wat de beste manier is om met deze mint gezondheidstoestand om te gaan.
Het eerste is om in onszelf enkele van de volgende symptomen te identificeren. Bipolaire stoornis wordt over het algemeen gekenmerkt door twee episodes: depressie en manie. In een depressieve periode kun je je verdrietig voelen, dat het leven het niet waard is, zonder hoop... Zelfs af en toe kunnen er zelfmoordgedachten zijn. Terwijl in een manische episode de persoon overmatige energie heeft, voelt hij zich euforisch ...
Maak onderscheid of je gelukkig bent of een manische episode hebt
Als het gaat om een manie-episode voel je je veel energieker dan normaal, dat heb je gedachten die heel snel komen en gaan, je spreekt luider en sneller dan normaal en je behoefte neemt af over slapen.
Er zijn veel mensen die een bipolaire stoornis hebben, maar die niet gediagnosticeerd of verkeerd gediagnosticeerd zijn. Dit komt omdat veel mensen geen hulp zoeken, zelfs als ze zich niet lekker voelen, en soms kunnen ze verward worden met depressie.
Hier ontdekken we de verschillende soorten bipolaire stoornis en hun symptomen.
Als je denkt dat je een bipolaire stoornis hebt, ga dan samen met een familielid naar de specialist, aangezien familieleden aspecten kunnen waarnemen die de persoon zelf niet ziet. Daarnaast is een beoordeling van uw familiegeschiedenis Het kan ook helpen, zelfs als bij niemand in uw familie de diagnose bipolaire stoornis is gesteld.
Bipolaire stoornis wordt normaal gesproken geassocieerd met andere aandoeningen zoals: angst, migraine, alcohol- en drugsmisbruik Ze kunnen stemmingswisselingen of symptomen veroorzaken die lijken op manie of depressie.
Wees eerlijk met de symptomen die u bij uzelf waarneemt, zodat de diagnose zo nauwkeurig mogelijk is.
In dit andere artikel zullen we ontdekken wat de bipolaire I en II stoornis zodat u meer weet over deze ziekte.
Goed leven met de stoornis vereist bepaalde aanpassingen in je leven. Het uitvoeren van bepaalde gezonde richtlijnen kan u helpen uw symptomen "in toom" te houden door: stemmingswisselingen minimaliseren en de regie over je leven te nemen.
De eerste benadering van de stoornis is de behandeling (medicatie en psychologische therapie). Maar er is veel meer dat u kunt doen om u dagelijks te helpen. De onderstaande richtlijnen kunnen u helpen bij het navigeren door het verloop van de stoornis, langer beter blijven en sneller herstellen van een terugval of episode:
1. Doe mee aan de behandeling
Actief deelnemen aan uw behandeling. Lees wat u moet weten over de aandoening, om de symptomen bij jezelf te herkennen en behandelingsopties te onderzoeken. Hoe beter geïnformeerd u bent, hoe beter u voorbereid bent om met symptomen om te gaan en goede keuzes te maken.
Wees niet bang om uw arts of therapeut eventuele twijfels te vragen die tijdens het proces ontstaan, een goede therapeutische relatie faciliteert het proces. Y wees geduldig, verwacht niet direct resultaat.
2. Houd uw symptomen in de gaten
Wanneer episodes van manie of depressie optreden, is het erg moeilijk om ze te onderbreken. Daarom is het erg belangrijk om kleine veranderingen in stemming, in patronen van slaap, energieniveaus en gedachten voorafgaand aan de manifestatie van de episode met als doel veranderingen te kunnen aanbrengen voordat de episode zich manifesteert en dus Voorkom het.
Identificeer de "alert" symptomen die voorafgaan aan de episode in uw geval en de triggers, rekening houdend met eerdere episodes. Enkele veelvoorkomende triggers zijn: stress, financiële moeilijkheden, gebrek aan slaap, problemen op het werk, enz.
Zodra u de symptomen heeft geïdentificeerd, is het belangrijk om snel te handelen. Hiervoor kunt u een reeks van strategieën en activiteiten waardoor u een stabiel humeur kunt behouden of u beter kunt voelen. Ieder moet zoeken naar wat voor hem werkt. Het werkt voor sommige mensen met een bipolaire stoornis: praten met een ondersteunend persoon, iets doen doing creatief of leuk, journaling, lichaamsbeweging, buitenactiviteiten, enz.
3. Isoleer jezelf niet
Ondersteuning hebben is essentieel. Soms is gewoon iemand met wie je kunt praten erg ondersteunend. Als sociale wezens die we zijn, hebben we goede sociale netwerken nodig. Isolatie en eenzaamheid kunnen depressies veroorzaken.
4. Ontwikkel een dagelijkse routine
Je levensstijl (slaap, voeding, bewegingspatroon) heeft invloed op je humeur. Er zijn veel dingen die je kunt doen in je dagelijkse leven. Het creëren van een routine voor elke dag kan helpen om je humeur te stabiliseren, inclusief slaapschema's, eten, lichaamsbeweging, werk, vrije tijd... Het is belangrijk om te proberen een regelmatig patroon van activiteit ondanks de stemmingswisselingen.
Uitvoeren lichaamsbeweging het kan uw humeur ten goede komen en het aantal bipolaire episodes verminderen. Probeer ten minste 30 minuten fysieke activiteit (rennen, zwemmen, klimmen, wandelen) in uw dagelijkse routine op te nemen.
Iets heel belangrijks in het dagelijks leven is: een slaaproutine aanhouden. Een paar uur slapen kan een episode van manie veroorzaken. Overmatig slapen kan echter uw humeur verslechteren. Het belangrijkste is om een constante routine aan te houden. In dit andere artikel ontdekken we verschillende ontspanningstechnieken om een goede nachtrust te krijgen.
5. Minimaliseer stress
Stress kan aanvallen van manie en depressie veroorzaken, dus het is essentieel om het laag te houden.
- Ontspanning: elke ontspanningsoefening (meditatie, yoga ...) kan effectief zijn om stress te verminderen.
- Respecteer vrije tijd: geniet van de dingen die je een goed gevoel en een voldaan gevoel geven.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
