De meest voorkomende tekenen van stress

Een van de meest voorkomende en invaliderende psychologische problemen voor mensen is stress en angst. Dit probleem wordt gekenmerkt door een reactie van verwachte angst en emotionele spanning voordat bepaalde stimuli worden genoemd angstig.

Hoewel het waar is dat deze reactie bij sommige mensen volledig onopgemerkt blijft, produceert ze bij veel anderen zeer voor de hand liggende effecten, dit zijn een alarmsignaal dat ons de noodzaak toont om dit te gaan behandelen onbalans. Vervolgens laten we in dit Psychology-Online-artikel zien: de meest voorkomende tekenen van stress.

Spanning is de eerste reactie van ons lichaam op stress. Spanning is het resultaat van het verschil dat bestaat tussen de manier waarop we iets interpreteren situatie en het niveau van comfort of ongemak dat we ervaren met betrekking tot de middelen waarmee we te maken hebben haar. Natuurlijk, hoe minder comfortabel we ons voelen, hoe meer spanning we zullen ervaren. De spanning die uit een situatie voortvloeit, is dus fundamenteel gebaseerd op de manier waarop we die situatie waarnemen, beoordelen en interpreteren.

Er is geen verwarren spanning met angstNou, zelfs als ik haar kan vergezellen, is het niet hetzelfde.

Angst is een emotie die nauw verwant is aan angst en hoewel het niet hetzelfde is, produceert het effecten die erg lijken op spanning. Spanning is ook niet alleen spiersamentrekking, hoewel het daardoor kan worden veroorzaakt. Ten slotte is spanning ook niet per se slecht. Een gematigd niveau van spanning is niet alleen gezond, maar het is ook motiverend en bij veel gelegenheden noodzakelijk. Wanneer we veel stress hebben of we het niet adaptief en adequaat kunnen beheersen, kunnen we een breed scala aan symptomen ervaren, die interessant zijn om te weten en te leren detecteren:

Een van de meest voorkomende tekenen van stress zijn lichamelijke symptomen. Dit zijn meestal de meest voor de hand liggende omdat het zichtbare manifestaties van ongemak zijn, we benadrukken de volgende symptomen:

• Kortademigheid. Groot gevoel van verstikking door gebrek aan zuurstof.
• Maag en spijsverteringsstelsel ontleed met misselijkheid of braken.
• Gespannen, stijve spieren met spierpijn en/of contracturen.
• Hoofdpijn, nek of rug.
• Droge mond
• Overmatig zweten in handen en lichaam in het algemeen.
• Intense kou of hitte op het lichaam of de ledematen.
• Gevoelloosheid in de handen of voeten.
• Trillingen in de handen, benen of het lichaam in het algemeen.
• Verhoogde hartslag en bijgevolg tachycardie en pijn op de borst.
• Aritmieën
• Hoge bloeddruk
• Bloedglucoseverhoging...

Als deze lichamelijke reacties na verloop van tijd aanhouden, kunnen ze de vitale organen van het lichaam beschadigen ernstige en chronische ziekten veroorzaken.

Hoewel de fysieke symptomen van stress duidelijker zijn, zijn ze niet de enige. Geestelijke gevolgen kunnen onze gezondheid ernstig aantasten en daarom moeten we leren ze op te sporen. Een stationskast heeft de volgende kenmerken:

• Vermoeidheid.
• Moed.
• Woede en frustratie
• Neerslachtigheid.
• Verveling en apathie.
• Prikkelbaarheid, slecht humeur in het algemeen.
• Depressie.
• Angst.
• Emotionele stress
• Plotselinge stemmingswisselingen
• Overmatige zorgen met grote anticipatie op problemen.
• Voortdurende rusteloosheid en hoge niveaus van angst.
• Wanhoop.
• Concentratieproblemen.
• Geheugen problemen.
• Uiterst gedetailleerd worden maar de aandacht uitsluitend richten op absoluut negatieve aspecten.
• Slapeloosheid.
• Slechte prestaties bij taken met aandachtsproblemen.
• Ruminatieve en obsessieve gedachten die verband houden met ongepaste waarnemingen.
• Mentale speculaties die problemen veroorzaken.
• mentale blokkades

Eenmaal blootgesteld aan hoge niveaus van stress en angst, kunnen deze een negatieve invloed hebben op onze mentale stabiliteit, Reacties in ons gedrag die voortkomen uit dit type stoornis worden gekenmerkt door ontoereikendheid en gerichtheid op de zelfvernietiging.

Zelfvernietigende gewoonten

• Overmatig roken.
• Het misbruiken van alcohol of andere drugs.
• Veel gebruik van medicijnen.
• Overmatig eten of juist verlies van eetlust.
• Impulsiviteit.
• Discussies op het verkeerde moment of niet op hun plaats.
• Gedrag dat ongelukken veroorzaakt.
• Neiging om agressief en ongepast te reageren op opmerkingen of meningen.
• Verwijdering en isolatie van de omgeving.
• Veel beweging maar niet effectief.
• Frequent huilen.

Ongepaste reacties op het werk

Op de werkplek kan stress worden gekenmerkt door de volgende gedragingen:

• Branderig en algemene malaise (Burnout syndroom).
• kort arbeidsmoraal.
• Algemene ontevredenheid op het werk.
• Werkverzuim.
• Slechte relaties met collega's.
• Slechte uitvoering.
• Voortdurende wisselingen in personeel.
• Onvermogen om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
• Arbeidsongevallen.

Emoties: grote angst, voortdurende prikkelbaarheid, angst met een veelvoud aan negatieve anticipaties, stemmingswisselingen, verwarring of verlegenheid, schuldgevoelens, depressie ...

gedachten: overmatige zelfkritiek, moeite met concentreren en beslissingen nemen, frequente vergeetachtigheid, overmatige zorgen over de toekomst, negatieve en repetitieve obsessieve gedachten, overmatige faalangst en spot ...

Gedrag: stotteren of andere spraakgerelateerde problemen, voortdurend huilen, impulsieve en ongelegen reacties, nerveus lachen, ruw omgaan met anderen, tandenknarsen of kaken op elkaar klemmen (zelfs de tanden beschadigen), verhoogde consumptie van tabak, alcohol of andere drugs; grotere aanleg om ongelukken te hebben of te veroorzaken; slaapproblemen, ongepast gedrag ...

Het heeft niet alleen psychologische gevolgen, maar het beïnvloedt ook onze gezondheid

• Spijsverteringsstelsel: de maag scheidt meer zuren af. Als de situatie aanhoudt, worden de muren irritant. Bloed wordt uit de maag afgevoerd en het verteringsproces wordt verstoord. Veel van de gastroduodenale ulcera en de colitis ulcerosa zijn gerelateerd aan continue stresssituaties.
• Gespierd apparaat: spanning verschijnt in de vorm van contracturen op verschillende niveaus: kaken, nek, rug, beenpijn, spit ...
• Ademhalingssysteem: ademhaling versnelt en wordt rafelig. Er is het gevoel dat de lucht de longen niet bereikt, waardoor het lichaam lijdt aan zuurstofgebrek (anoxie treedt op).
• Cardiovasculair systeem: epinefrine en noradrenaline komen vrij, waardoor de hartslag en bloeddruk stijgen en cardiovasculaire schade wordt veroorzaakt.
• Huid: toegenomen zweten. Als stress aanhoudt, kunnen verschillende dermatologische pathologieën optreden die verband houden met angsttoestanden.
• Lichamelijke veranderingen: samengetrokken spieren, koude of bezwete handen, hoofdpijn, rug- of nekproblemen, slaapstoornissen, maagklachten, griep en infecties, frequente herpes, vermoeidheid, snelle ademhaling of hartkloppingen, tremoren, droge mond, duizeligheid, vertigo, cardiovasculaire en ademhalingsproblemen en in het algemeen een grote verscheidenheid aan manifestaties psychosomatisch.

Wanneer deze "functionele" symptomen verschijnen (zonder organische oorzaak die ze rechtvaardigt), wordt een feedback geproduceerd die Het activeert opnieuw de biologische alarmprocessen en verdubbelt de symptomen, waardoor het probleem aanzienlijk toeneemt.

Echter, spanning,Hoewel het een negatieve connotatie heeft, is het niet noodzakelijk negatief. Het hangt af van hoe lang het systeem actief is. Het levert in korte tijd actievere, dynamischere, productievere mensen op, die de wereld beter verkennen en situaties beter benutten. Het genereert ook aandacht, geheugen, fixatie van de zintuigen en in het algemeen een grotere alertheid op elke situatie.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.