De geest kan vooral 's nachts obsessief worden. Dit gevoel neemt toe wanneer de persoon alleen woont en een onaangenaam gevoel heeft in het donker. De zorgen wegen zo zwaar in het geweten dat ze zelfs problemen met rust en slaap kunnen veroorzaken. ¿Wat te doen als zorgen je uit je slaap houden?
Vermijd de hele nacht rond en rond te gaan. Je kan even opstaan om de verbinding te verbreken, verandering van omgeving en ook een glas warme melk of een infusie.
Als er iets is dat je vrede steelt of dat je achtervolgt, haal het dan uit jezelf. U kunt op uw nachtkastje een emotioneel dagboek om die gedachten op te schrijven en ervaringen die de rust van je ziel breken.
Therapeutisch schrijven is een zeer ontspannende methode die ook een kalmerend effect heeft waardoor je bevrijd jezelf van die lasten die nog zwaarder lijken in de stilte en duisternis van de nacht.
De radio houdt die mensen die alleen wonen 's nachts veel gezelschap. Radio is een vriendelijke stem die je vergezeldewaar je ook bent. U kunt naar zachte muziek op de achtergrond luisteren om u te helpen in slaap te vallen. Rustige muziek kan de juiste setting zijn voor een ontspanningsoefening.
Snijd je gedachten op een bewuste manier en Parkeer een onafgemaakte zaak tot de volgende dag. De volgende ochtend, vanuit een ander perspectief, zul je alles rustiger en zonder die angst kunnen zien die je ziel vanaf het ochtendgloren binnendringt.
Als zorgen je niet laten slapen, probeer dan het advies van populaire wijsheid op te volgen. Je kunt gewoon beginnen met schaapjes tellen, zodat je je energie niet richt op zorgen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
