Tegenwoordig is het vreemd om iemand zonder mobiele telefoon in de hand te zien, dit instrument is een onmisbaar hulpmiddel geworden in onze huidige samenleving. Het blijvend gebruik van de telefoon, hetzij door te veel berichten te versturen, hetzij via in overmatige sociale netwerken of de hele dag bellen, kan een ernstige verslaving.
Verslaafd raken aan de telefoon betekent een sterke verkleining van ons actieradius in sociale relaties, verhoogt ons stressniveau enorm en verandert het slaapritme. Om al deze gevolgen te vermijden, geeft dit artikel Psychology-Online u de beste tips om te weten hoe mobiele verslaving te overwinnen.
Inhoudsopgave
- Voorkom mobiele verslaving
- Behandeling voor mobiele verslaving
- Telefoonverslaving bij adolescenten
- Telefoonverslaving bij volwassenen
Voorkom mobiele verslaving.
De mobiele telefoon of smartphone het is een krachtig instrument geworden voor socialisatie en informatie-uitwisseling. Veel van onze interacties vinden plaats via dit apparaat en we kunnen zelfs alleen maar dichter bij persoonlijke banden komen met het gebruik van de mobiele telefoon. Al deze factoren dragen bij aan het feit dat er steeds meer gevallen zijn van mobiele verslaving, dit wordt gedefinieerd als de ongezonde behoefte om op de hoogte te zijn van het scherm van onze
Een persoon die verslaafd is aan de telefoon, kan uren naar het scherm kijken, waardoor zijn perceptie van tijd wordt verstoord. Het is belangrijk om dit soort afhankelijkheid te voorkomen en te detecteren wanneer we de mobiele telefoon misbruiken, op deze manier kunnen we een gezonde en constructieve relatie met dit apparaat opbouwen.
Telefoongebruik regelen
Een zeer effectieve manier om mobiele verslaving te voorkomen, is door te controleren wanneer we het gebruiken. Zoals we eerder hebben besproken, verliezen veel mensen de tijd uit het oog als ze naar de telefoon kijken en dat maakt verslaving gemakkelijker. We kunnen krijgen Schema, laat de telefoon in stilte tijdens studie- of werkuren, controleer het moment waarop we de mobiele telefoon zijn gaan gebruiken ...
Zoek buitenactiviteiten
Onze tijd besteden aan andere soorten taken leidt ons af van de hele tijd naar een scherm te kijken, het is belangrijk om de banden met mensen van aangezicht tot aangezicht te versterken en te versterken, om uit te gaan naar de straat en genieten van het landschap, sporten... veel van deze activiteiten geven ons de dopamine-niveaus die de telefoon ons probeert te geven door het spervuur van interacties.
Behandeling voor mobiele verslaving.
Waarschijnlijk is het al te laat. Dat we, zonder het te beseffen, verslaafd zijn geraakt aan de telefoon en het geeft een zeker gevoel van onbehagen om een paar uur door te brengen zonder ons bewust te zijn van de mobiel. Als we zien dat we een bepaalde gehechtheid aan dit apparaat hebben ontwikkeld, is het tijd om te leren hoe we mobiele verslaving kunnen overwinnen.
Hoe zich te ontdoen van mobiele verslaving
In de eerste plaats moeten we observeren in hoeverre we verslaafd zijn, dat wil zeggen, op welk niveau het ons beïnvloedt om al dan niet telefoon handig, hoe lang we zonder ernaar te kijken, hoeveel ervaringen we missen door bewust te zijn van de mobiel... Zodra de ernst van het probleem is ontdekt, zullen we moeten leren leven zonder deze tool, want in ieder geval tijdens bepaalde specifieke momenten totdat we volledig van de telefoon zijn geëmancipeerd mobiel. Om van deze verslaving of afhankelijkheid af te komen, zullen we het beetje bij beetje moeten doen, door een geleidelijke verandering in ons gedrag en in ons telefoongebruik.
Het probleem met deze verslaving is dat we er niet helemaal uit kunnen komen, de mobiele telefoon is een praktisch onmisbaar hulpmiddel in onze samenleving. Dat is de reden waarom de behandeling om dit probleem te overwinnen, erop gericht zal zijn te leren hoe te doen een goed gebruik van onze telefoon.
Als we constateren dat verslaving niet verbetert en het een probleem is dat ons verhindert om gezonde persoonlijke relaties te hebben, moeten we misschien contact opnemen met een professional.
Telefoonverslaving bij adolescenten.
Mobiele afhankelijkheid verschijnt op de een of andere manier, afhankelijk van de combinatie van vele factoren, waaronder leeftijd. Afhankelijk van het moment in ons leven waarop we verslaving opwekken, zullen we op de een of andere manier moeten proberen om het op te lossen.
Bij adolescenten ligt de complicatie bij de behandeling van deze verslaving in het gebruik dat adolescenten eraan geven sociale media. Jonge mensen besteden veel tijd in hun leven aan het zoeken naar interacties, houdt van en virtuele vriendschappen. Daarom zal de behandeling die gericht is op adolescenten als hoeksteen het bevorderen van the verhoudingen en bouw je eigenwaarde op op basis van je eigen beeld en niet op de mening van anderen.
Telefoonverslaving bij volwassenen.
In het geval van mobiele telefoon verslaving bij volwassenen kunnen de oorzaken van dit probleem te wijten zijn aan de procedures die via het apparaat worden uitgevoerd. Volwassenen, vooral degenen die zich bezighouden met zaken, gebruiken de telefoon voor de overgrote meerderheid van de taken, om te bellen, administratieve beslissingen te communiceren... Daarom richt de behandeling zich waar nodig op het delegeren van verantwoordelijkheden aan andere media en het zoeken naar andere communicatiemiddelen.
Opgemerkt moet worden dat het gebruik van de telefoon varieert naargelang het individu en zijn persoonlijkheid, hoewel deze over het algemeen bestaan. verschillen tussen generaties, kan dit het geval zijn van volwassenen die verslaafd zijn aan sociale netwerken of adolescenten met andere vormen van verplichtingen. Daarom zal de behandeling om een telefoonverslaving te overwinnen altijd gericht zijn op de specifieke behoeften van elke persoon.
Als er iets is dat alle behandelingen ter bestrijding van mobiele verslaving gemeen hebben, is het het aanmoedigen van buitenactiviteiten en persoonlijke relaties van aangezicht tot aangezicht, is het belangrijk om te onthouden dat we de levensstijl die onafhankelijk is van schermen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe mobiele verslaving te overwinnen?, raden we u aan om onze categorie van Verslavingen.
