Hoe te leren liefhebben

Wat je misschien het meest verrast aan deze titel is de opvatting dat liefde iets is dat je kunt leren, maar kun je leren van iemand te houden? Was liefde niet iets wat je voelde en nu? Liefde is een abstract, utopisch, idealistisch concept..., een gevoel dat ieder op zijn eigen manier voelt, maar liefhebben, als een werkwoord dat het is, is een actie. Een actie die zo belangrijk is, die zo'n grote impact heeft, dat hij zowel jouw leven als dat van anderen kan veranderen. Liefhebben is van fundamenteel belang, daarom gaan we het in dit artikel Psychology-Online proberen hoe te leren liefhebben.

Inhoudsopgave

1. Je leert lief te hebben
2. Hoe te leren liefhebben zonder gehechtheden
3. Hoe leer je van jezelf te houden
4. Hoe goed te leren liefhebben

Het werkwoord liefhebben komt van het idee van liefde, wat iets heel abstracts en moeilijk te definiëren is. Liefhebben is iets wat je denkt, voelt en doet: "Ik hou van jou", hoe weet je dat? "omdat het me spijt". Liefhebben is iets dat zich uiteindelijk uit in klein gedrag: je denkt aan die persoon, je maakt je zorgen over hem, je zorgt voor hem, je verwent hem, enz. En zoals al het gedrag dat verder gaat dan alleen overleven, is het aangeleerd.

We leren van jongs af aan lief te hebben, met ons gezin als algemeen model, maar ook films, tekeningen, verhalen, series, etc. Ze laten het ons allemaal zien net zohouden van door het soort relaties dat ze aangaan, hoe ze met elkaar omgaan, hoe ze worden behandeld, hoe ze spreken, hoe ze reageren, enz., en ook bijdragen aan onze waarden en overtuigingen en aan het concept zelf liefde. Sommige van deze overtuigingen helpen ons om gezonde relaties te ontwikkelen en andere maken dit werk moeilijk voor ons, daarom zijn onze modellen en goed leren liefhebben (waar we het later over zullen hebben).

Gehechtheid is een inherent ingrediënt van liefde, daarom is het onmogelijk om te leren liefhebben zonder gehechtheid. Van iemand houden is een van de gevolgen van het hebben van eerder een link gelegd met haar. Die band is gehechtheid en er zijn verschillende soorten.

Het type bijlage het is erg belangrijk omdat het bepaalt hoe we liefhebben. Mary Ainsworth (een Canadese psycholoog die algemeen wordt erkend vanwege haar bijdrage aan de gehechtheidstheorie) voerde aan dat gehechtheid een bepaald door de relatie met ouders en dat, later, de soorten relaties die we aangaan bepaalden. gedifferentieerd vier soorten bijlagen:

1. Veilige bevestiging.
2. Vermijdende gehechtheid.
3. Ambivalente gehechtheid.
4. Ongeorganiseerde gehechtheid.

Eerste, veilige gehechtheid, is degene die ons toelaat gezonde relaties aangaan en de anderen leiden ons naar disfunctionele relaties. Door toxisch gedrag in de relatie te detecteren, kunnen we ze vermijden en proberen beter lief te hebben.

Het eerste wat je kunt doen om van anderen te houden, is van jezelf te houden, van je lichaam en geest te leren houden. Als je niet goed van jezelf houdt, zul je niet goed van anderen kunnen houden, maar je zult patronen van afhankelijkheid of ander toxisch gedrag ontwikkelen. En om goed van jezelf te houden, aspecten als leren van eenzaamheid te houden, gezond zijn en er vrede mee hebben jezelf, van jezelf houden, zowel fysiek als in je manier van zijn, weten hoe je alleen moet zijn, je niet vervelen, enz. Hoe dit alles te bereiken? U kunt enkele van de volgende volgen: tips om van jezelf te houden:

• Werk aan je zelfrespect door de tips te volgen die we in het volgende artikel uitleggen: Hoe het zelfrespect te verbeteren?.
• Vind delen van je lichaam die je leuk vindt en markeer ze.
• Beweeg, draag bij aan je emotionele welzijn, je gezondheid en je lichaamsbouw.
• Welterusten. Goed slapen helpt ook om je emotionele toestand te reguleren.
• Vind positieve aspecten van jezelf, je persoonlijkheid, je manier van doen en denken, enz., en verbeter deze.
• Verander die aspecten die je echt niet leuk vindt of waar je last van hebt. Op dit punt kunt u altijd een professional om hulp vragen.
• Voed je geest. Lees, ontdek, bekijk documentaires, experimenteer, ontdek wat je het meest interesseert, etc.
• Doe dingen die je leuk vindt. Besteed tijd aan je favoriete hobby's en ontdek nieuwe.
• Verwen uzelf Trakteer uzelf, doe iets voor uzelf, of vraag zelfs anderen om iets voor u te doen.
• Wees niet zo kieskeurig over jezelf. Perfectie bestaat niet, en dat is iets om in gedachten te houden wanneer het feit van te veel eisen het punt bereikt dat het je niet eens laat leven.
• Druk jezelf uit. Niet elke dag is goed en we kunnen ook niet altijd in een goed humeur zijn, sta jezelf toe om slecht te zijn en geef jezelf je tijd.

Meer handige tips vind je in het artikel Hoe van jezelf te houden?.

Om goed lief te hebben, is het behalve van jezelf houden ook belangrijk om goed bemind te zijn, een veilige gehechtheid te hebben gehad en voorbeelden van gezonde relaties. Om goed te kunnen liefhebben is nodig:

1. Weg met romantische idealen. Het romantische model van het perfecte paar is ons ingeprent sinds we klein waren, het lijkt kostbaar, maar in werkelijkheid wordt het geplaagd door giftige overtuigingen die moeten worden uitgeroeid (hier zijn er enkele, maar er zijn er veel meer): er zijn geen halve sinaasappels, niemand maakt je zelf compleet, maar je bent al een compleet wezen en andere mensen zullen bronnen van bekrachtiging zijn of vatbaar voor liefde, je hebt de ander niet nodig om gelukkig te zijn, je geluk hangt van niemand af, jaloezie is geen teken van liefde, het is een teken van bezitterigheid en onzekerheid, liefde kan niet alles, noch is een excuus om onaanvaardbare houdingen of onnodig lijden te verdragen, de mythe van exclusiviteit (van iemand houden betekent niet dat je niet van anderen kunt houden of je niet aangetrokken kunt voelen tot ze).
2. Ken jezelf. Het is belangrijk om jezelf goed te kennen, maar ook om van jezelf te houden, te weten wat je wilt, wat je leuk vindt en wat niet, hoe je reageert, hoe je denkt, hoe je je voelt, enz., om het te kunnen uiten en dat anderen dat ook kunnen weten.
3. Wees trouw aan wat je denkt en voelt. Je moet je niet houden aan wat is vastgesteld, want ja, er zijn veel soorten relaties en het hebben van de een of de ander betekent niet dat je meer of minder liefhebt, of beter of slechter. Je moet jezelf kennen, weten wat je grenzen zijn en de relatie aangaan waarbij je je het prettigst voelt.
4. De ander willen ontmoeten. Heb oprechte interesse in haar en ken haar echt, leer van en met haar.
5. Grenzen stellen. Grenzen zijn belangrijk in elke relatie, zowel om je leven te behouden en niet in afhankelijkheid of intimidatie te vervallen, als om de relatie gezond te houden.
6. Respecteer de ander. Respecteer haar grenzen, haar wensen, haar gevoelens, haar vrijheid, behandel haar goed en respecteer haar als persoon.
7. Liefhebben is niet bezitten. Niemand is van jou en jij bent van niemand. We zouden allemaal vrije mensen moeten zijn die ervoor kiezen om vrij samen te zijn.
8. Liefhebben is niet afhankelijk zijn. En als je vindt? tekenen van afhankelijkheid, is het belangrijk om te beginnen door terug te keren naar het punt van liefhebben van jezelf.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te leren liefhebben, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Gevoelens.

• Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). De kunst van het liefhebben: een onderzoek naar de aard van liefde. Betaald.
• Goicoechea, P. H. (2017). Vreugde opvoeden. Desclée De Brouwer.
• Scheffer, D. R., & Kipp, K. (2017). Ontwikkelingspsychologie: kindertijd en adolescentie. W. Ross MacDonald School Resource Services Bibliotheek.