De meeste mensen hebben of zullen minstens één keer in hun leven de verwoestende ervaring meemaken dat je hart gebroken is. Niemand is immuun voor een breuk. Dit kan psychologische schade veroorzaken die ons op meerdere manieren treft: depressie, slapeloosheid, apathie, angst, opdringerige gedachten, enz. En tussen snot- en Bustamante-liedjes door bedenk je hoe je verder moet met je leven. En gelukkig (of door te zoeken) vind je dit artikel van Psychology-Online over Hoe een breuk van een paar te overwinnen? waarin we je gaan helpen en je enkele belangrijke tips geven om te weten wat je moet doen om een relatiebreuk te boven te komen.
Inhoudsopgave
- Hoe een inzinking van een koppel te overwinnen volgens de psychologie
- Hoe kom je over een langdurige breuk heen?
- Hoe kom je over een giftige relatiebreuk heen?
- Hoe lang duurt het om over een breuk heen te komen?
Hoe een inzinking van een koppel te overwinnen volgens de psychologie.
Als we een relatie hebben, scheiden onze hersenen hormonen af die ons plezier, welzijn en geluk geven. Deze helpen ons ook om de band met onze partner. Een van de uitgescheiden stoffen is: dopamine, een neurotransmitter die ons positief versterkt, verantwoordelijk voor verslaving. Dat klopt, we worden verslaafd aan de liefde, op onze relatie, en wanneer deze eindigt, wordt ook de dopaminekraan die ons dat gevoel van voldoening en welzijn gaf, gesloten. Dat is wanneer we dat soort beginnen te lijden onthoudingssyndroom. Daarbij komt nog de pijn van een verlies, want een band die voor jou belangrijk was, is nu eenmaal verbroken.
Een van de dingen die de breuken kenmerken, is de daaropvolgende zoektocht naar een verklaring voor dat einde. We zijn van mening dat als we duidelijk zijn over waarom onze partner ons heeft verlaten, dat als we precies begrijpen waarom hij heeft besloten onze relatie te beëindigen, we er gemakkelijker vanaf zullen komen. Maar de reden vaak weten is niet genoeg, want voor ons het is zo'n dramatische en pijnlijke gebeurtenis dat er voor onze geest een even dramatisch motief moet zijn. De verklaring is echter vaak te eenvoudig voor onze logica om aan te nemen.
Dus we proberen te herstellen van die breuk en door dat te doen, we maken wat fouten die ons lijden onnodig verlengen. Dit zijn bijvoorbeeld:
- Check je Instagram of andere sociale netwerken
- Schrijf hem berichten, kijk naar zijn laatste verbinding
- Check of je ons hebt gelezen of gezien
- Onthoud de goede dingen over de relatie
- Denk na en herbeleef de mooie en gelukkige momenten
Dit alles doen is het equivalent van a yonkie proberen om meer medicijnen te krijgen om zijn ontwenningssyndroom te overwinnen.
Sleutels om een relatiebreuk te overwinnen
De sleutels om een breuk te boven te komen, ongeacht het type relatie, zijn in feite de volgende:
- Afsluiting en acceptatie. We moeten die episode van ons leven afsluiten en beëindigen. Accepteer dat het voorbij is. Hiervoor moeten we de uitleg nemen en accepteren die ze ons hebben gegeven om te breken, of er een uit te vinden, en stoppen met aandringen op het zoeken naar onnodige en pijnlijke verklaringen.
- Geef het duel door. Een breuk is een verlies, het verbreken van een band die belangrijk was, een leegte achterlatend. En dat doet pijn. De tijd nemen om die pijn te voelen en ermee om te leren gaan, hoort bij herstel.
- Verder willen gaan. We moeten de vastberadenheid hebben om de bladzijde om te slaan en verder te gaan met ons leven. We kunnen het autonoom doen, bijvoorbeeld door te lezen boeken om over een breuk heen te komen als een paar, zoals degene die we je in de bibliografie achterlaten, of met professionele hulp, therapie volgen om over de breuk heen te komen als een koppel. Maar we weten allemaal dat soms iets willen niet genoeg is en afhankelijk van het soort relatie waar we uit komen, zal het ons meer helpen om ons op sommige aspecten te concentreren dan op andere.
Hoe een breuk van vele jaren te overwinnen.
Je had je leven opgezet, je project gemeenschappelijk, je dromen, je verwachtingen... en alles dat wordt gekraakt door het verdomd onvoorziene (of niet zo onvoorziene, afhankelijk van het geval) van de scheiding.
Een breuk overwinnen na een lange relatie is helemaal niet gemakkelijk, maar het komt er zeker veel sterker en assertiever uit. In deze gevallen is het belangrijk om te leren alleen te zijn, zoals we in het artikel vermeldden hoe te leren om alleen te zijn na een relatie, jezelf herontdekken, uitgaan, dingen doen die je leuk vindt, meer mensen ontmoeten, de band versterken met degenen die van je houden en zoveel mogelijk doorgaan met je vorige leven.
Hoe kom je over een giftige relatiebreuk heen.
Zoals we al in een ander hierboven aangehaald artikel hebben opgemerkt, zet de samenleving ons onder druk om onze eigen te vinden ideaal koppel: hij "verwerpt" ons als we vreemd zijn omdat we single zijn en hij "beloont" ons als we de norm volgen, hij geeft ons het gevoel we passen.
De druk is zo groot dat het niet verwonderlijk is dat we verlangen naar dat bedrijf, dat we ernaar zoeken en dat we ons eraan vastklampen als we het vinden. In het begin klampen we ons er zo aan vast dat we blind lijken te worden. En die blindheid is wat laat ons de giftige dingen van de relatie niet zien, totdat het breekt.
Dan komt de pijn en alle fouten die we maken om die pijn te overwinnen. Daarom is een van de belangrijke dingen na uit een giftige relatie komen, afgezien van alles wat hierboven is genoemd, is niet om de persoon te idealiseren:
- Onthoud op welke manieren de relatie was niet goed voor jou.
- Onthoud dingen die je pijn doen, dingen waar je je aan ergerde, hobby's waar je niet meer mee te maken hebt, etc.
Hoe lang duurt het om over een relatiebreuk heen te komen.
Er is geen bepaald tijdsbestek dat aangeeft hoe lang het normaal is om een relatiebreuk te boven te komen. Elke persoon is een wereld en elke relatie is anders. Zo, iedereen heeft zijn tijd en ruimte nodig en je moet ze toestaan. Sommige duren weken en andere jaren, maar het belangrijkste is dat het wordt overwonnen.
Het is in ieder geval altijd aan te raden om te ontvangen psychologische hulp om een relatiebreuk te boven te komen voor het geval u merkt dat u meer moeilijkheden heeft dan u aankunt. De professionals zullen uw zaak beter kunnen bestuderen en u advies kunnen geven dat beter is aangepast aan uw situatie.
En onthoud, zoals Boeddha zei: "pijn is onvermijdelijk, maar lijden is optioneel."
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe een breuk van een paar te overwinnen?, raden we u aan om onze categorie van Relatietherapie.
Bibliografie
- Wink, G. (2018). Een gebroken hart herstellen. Simon en Schuster.
