Argumenten maken deel uit van liefde en relaties, maar het risico van deze verschillen van criterium is dat ze emotionele muren kunnen worden die voor distantiëring zorgen als ze niet vergezeld gaan van een verzoening. De discussies zijn in het algemeen niet negatief, sterker nog, op dit moment weet je ook reacties van jezelf die je niet ervaart in momenten van routine en ontdek je partner hieruit perspectief.
Hoe verzoen je je met je partner na een ruzie? In Psychology-Online geven we je de sleutels om deze conflicten op te lossen door de relatie te versterken op basis van wat er is gebeurd.
Deze tips van emotionele intelligentie zij kunnen u helpen de situatie beter te beheren.
1. Pauze
Een gebaar van emotionele intelligentie in discussies is weten hoe je het gesprek kunt stoppen wanneer de dialoog een onconstructieve toon aanneemt of de twee in een lus van herhaalde ideeën terechtkomen. Door deze pauze kun je loskoppelen van negativiteit van de situatie om deze vanuit een meer rationeel oogpunt te herinterpreteren. Dat betekent niet dat je meerdere dagen moet nadenken. In de meeste gevallen is het voldoende om uw aandacht even van het onderwerp af te leiden. Je kunt gaan wandelen en wat boodschappen doen.
2. Neem het initiatief tot verzoening
Als de reden dat je je partner niet benadert is omdat je van hem/haar verwacht dat hij/zij de eerste stap zet, leg dan dit soort smoesjes opzij en neem het initiatief van de vergadering. Je kunt je verontschuldigen als je denkt dat je ergens een fout in hebt gemaakt, bijvoorbeeld in de manier waarop je een idee presenteert of in woorden die je liever niet had gezegd. Het is heel goed mogelijk dat uw partner, door dit klimaat van vertrouwen en correctie te bevorderen, ook van de gelegenheid gebruik zal maken om hetzelfde te doen.
Dit is een tijd om prioriteit te geven aan wat belangrijk is boven wat onbelangrijk is in de relatie.
3. De kracht van een knuffel
Taal overstijgt woorden. In een tijd waarin je misschien niet zo goed weet wat je moet zeggen om deze benadering te vergemakkelijken, als trots weegt op je, een gebaar zo eenvoudig maar therapeutisch als een knuffel kan je helpen contact te maken met je partner in een intimiteit band. Knuffels verkleinen afstanden, maken de egoketen los en bevorderen de zoektocht naar het algemeen welzijn.
4. Protocol voor conflictoplossing
Je kan onderhandelen met je partner enkele basisprincipes van handelen in een conflictsituatie, zodat jullie beiden dit soort situaties kunnen beheren op basis van principes die je zelf hebt vastgesteld. Als jullie allebei meewerken aan de toepassing van deze praktijkgids, is het heel goed mogelijk dat jullie het door ervaring gaan internaliseren.
5. Verbeter je houding
Een veelgemaakte fout in de discussie van een stel is dat ieder zijn kritische blik op het gedrag van de ander richt, zonder dat... Om verzoening te bevorderen, wordt echter aanbevolen dat iedereen introspectie verhoogt om meer inzicht te krijgen assertiviteit. Verhoog bijvoorbeeld uw niveau van actief luisteren om aanwezig te zijn zonder te oordelen over wat uw partner u vertelt, zelfs als dit uw eigen criteria overtreedt.
Om je houding te verbeteren, vermijd het toepassen van het "Ik heb gelijk, jij hebt ongelijk"-schema. Er is geen enkele realiteit rond het onderwerp van gesprek. Beide standpunten zijn complementair. Daarom, als je echt de realiteit van anderen wilt weten, moet je luisteren.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
