Wist je dat er een sterk verband bestaat tussen angst en hoofdpijn? Beide zijn onaangename gewaarwordingen die we ervaren wanneer we door een situatie gaan die ons spanning, angst of bezorgdheid bezorgt.
Hoe beïnvloedt angst het hoofd? Hoe zijn angsthoofdpijnen? Welk deel van het hoofd doet pijn van angst? Deze en andere vragen beantwoorden we in dit artikel Psychology-Online. Blijf lezen om het beter te begrijpen de relatie tussen angst en hoofdpijn en hoe deze te kalmeren.
Inhoudsopgave
- Kan angst druk uitoefenen op het hoofd?
- Waarom krijg je hoofdpijn van angst?
- Hoe zijn angsthoofdpijnen?
- Hoe lang duurt een angsthoofdpijn?
- Is spanningshoofdpijn gevaarlijk?
- Hoe angst en hoofdpijn te kalmeren?
Kan angst druk uitoefenen op het hoofd?
Ja, angst kan veel symptomen veroorzaken, waaronder: hoofdpijn, wat vrij vaak voorkomt. Angst kan lichamelijke veranderingen in ons lichaam veroorzaken, zoals bijvoorbeeld een gevoel van druk in het hoofd.
Naast de druk op het hoofd kan angst andere symptomen veroorzaken, zoals malaise, koud zweet, kortademigheid, verhoogde hartslag en andere onaangename symptomen.
Waarom krijg je hoofdpijn van angst?
Hoe beïnvloedt angst het hoofd? Het hoofd is een van de meest gevoelige en door angst aangetaste delen van het lichaam, vanwege het grote aantal spieren en zenuwen. Vaak kan het doorbrengen van veel tijd met spanning in deze spiervezels hoofdpijn veroorzaken, genaamd spanningshoofdpijn.
Wanneer een persoon angstig wordt, spiervezels krijgen een stimulatie van het zenuwstelsel waardoor die vezels strak blijvenOp deze manier is angst verantwoordelijk voor het produceren van een aanzienlijke hoeveelheid spanning in het lichaam. Dit gevoel kan optreden omdat angst ervoor zorgt dat de spieren van het lichaam uitrekken en het hormoon cortisol doet stijgen.
De cortisol Het staat bekend als het stresshormoon, omdat ons lichaam het activeert in situaties van vechten, vluchten en spanning. Wanneer een persoon onder stress staat, is cortisol verantwoordelijk voor het voorbereiden van het lichaam op een vluchtreactie. Die langdurige stressreactie verhoogt het risico op bepaalde gezondheidsproblemen.
Hoe zijn angsthoofdpijnen?
Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door overmatige spierspanning. Het wordt gekenmerkt door een pijn in het hele hoofd en die zich verspreidt door de nek en schouders. Spierspanning kan zelfs verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van contracturen en knobbeltjes. De spieren van de nek, het hoofd en zelfs de ogen raken gespannen door een stresssituatie en als reactie daarop ontstaan hoofdpijn.
Spanningshoofdpijn is een typische pijn van personen die worden blootgesteld aan stressvolle situaties of mensen die zich veel zorgen maken over alles en niet kunnen stoppen met denken. Deze mensen stapelen zich de hele dag op spanning op en als gevolg daarvan verschijnen deze hoofdpijnen.
Daarom is het duidelijk dat de spanningshoofdpijn heeft te maken met een somatiseerde emotionele spanning in die hoofdpijn.
Hoe lang duurt een angsthoofdpijn?
Hoewel situaties die stress veroorzaken bij het individu worden verminderd, spanningshoofdpijn weerstand hebben om te verdwijnenDaarom is een manier om het op te lossen het zoeken naar een multidisciplinair werk van psychologen, psychiaters en fysiotherapeuten.
Is spanningshoofdpijn gevaarlijk?
Het is belangrijk om te vermelden dat spanningshoofdpijn is niet ernstigIn tegenstelling tot migraine, waardoor het individu weinig of geen tolerantie heeft voor licht, geluiden of geuren, braken of misselijkheid.
Aan de andere kant zou hoofdpijn meer aandacht moeten krijgen wanneer het plotseling en intens is, wanneer het stijfheid veroorzaakt. in de nek, wanneer het gepaard gaat met koorts en wanneer het leidt tot desoriëntatie en moeilijkheden bij het praten.
Hoe angst en hoofdpijn te kalmeren?
Momenteel is de routine van de meeste mensen vol zorgen, verplichtingen en daarmee ontstaat stress. Als gevolg van stress of zelfs situaties die angst, zorgen en andere symptomen veroorzaken die specifiek zijn voor elk individu, treedt angst op. Daarom is het belangrijk om te nemen maatregelen die bijdragen aan het verminderen van stress en angst.
Wat moeten we doen om angst te kalmeren?
- Ontspanningsoefeningen
- Verandering van gewoontes
- Rest
- Om fysieke oefeningen te doen
- Leid jezelf af met muziek
- Lach (lachen verlicht stress)
- Meditatie
- Zoek psychologische steun
- Strategieën voor stressbeheersing
- Ontspanningstechnieken
Wat moeten we doen om de hoofdpijn te kalmeren?
- Sluit de ogen
- De laterale delen van het hoofd masseren
- Neem een warme douche
- Zorg voor voldoende uren slaap
- Ontvang een massage (inclusief spanningsgebieden: nek en schouders)
- Drinkwater
- Leer strategieën die angst verminderen
- Eet kwaliteitsvoedsel (met vitamines)
Onthoud dat het onmogelijk is om elke dag stress te vermijden, maar met enkele veranderingen in houding kun je de manier waarop je omgaat met tegenslagen verbeteren.
De gewaarwordingen die door angst worden veroorzaakt, beschadigen vaak de dagelijkse gang van zaken, wat resulteert in moeilijkheden bij het managen van iemands leven. Daarom is het interessant om een zelfevaluatie te doen over de noodzaak om naar de psychiater te gaan voor het voorschrijven van een anxiolyticum. Goed als begrijpen en erkennen hoe belangrijk het is om naar een psycholoog te gaan om de symptomen en oorzaken van angst te verbeteren.
Hier is een video om te beginnen met het oefenen van ontspanning.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Angst en hoofdpijn: relatie tussen hen en hoe ze te kalmeren, raden we u aan om onze categorie van Klinische psychologie.
Bibliografie
- Amerikaanse Psychiatrische Vereniging. (2014). Diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensen, R.H. (2018). Spanningshoofdpijn - de normale en meest voorkomende hoofdpijn. Hoofdpijn; 58 (2): blz. 339 – 345.
- Mayo kliniek. (2021). Hoofdpijn: verminder stress om pijn te voorkomen. Hersteld van: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
