Beperkende overtuigingen zijn een reeks overtuigingen die, op basis van bepaalde ervaringen in ons leven, zijn opgebouwd in ons vestigen, normatieve statuten worden die ons gedrag regelen en in onze tijd voortgaan om dag. Het probleem met deze overtuigingen, die, zoals hun naam al aangeeft, beperkend zijn, is dat ze zijn gebaseerd op onwaarheden die voor waarheden worden gehouden en die onze dagelijkse activiteiten aanzienlijk beperken.
In het volgende Psychology-Online-artikel gaan we het hebben over: wat zijn beperkende overtuigingen, de soorten die er zijn, hoe ze te identificeren en, ten slotte, hoe ze te elimineren? en ze aan te passen voor anderen die constructiever zijn en die onze betere ontwikkeling mogelijk maken.
Inhoudsopgave
- Wat zijn beperkende overtuigingen?
- Soorten beperkende overtuigingen met voorbeelden
- Hoe beperkende overtuigingen te identificeren?
- Hoe ze te elimineren en te veranderen voor gezondere?
Wat zijn beperkende overtuigingen.
Beperkende overtuigingen zijn dat overtuigingen die een persoon heeft over zichzelf en over de manier waarop hij in de wereld handelt die zijn dagelijkse handelingen en zijn persoonlijke groei en ontwikkeling beperken. Dit zijn onbewuste overtuigingen die in de vroegste kinderjaren zijn ontstaan (vandaar hun onbewuste) uit de ervaringen die zich hebben voorgedaan.
Wat zijn de oorzaken van beperkende overtuigingen? Soms beperkende gedachten voortkomen uit traumatische ervaringen die voortkomen uit zeer onaangename specifieke gebeurtenissen (ongeval, verlies van een dierbare, natuurrampen, aanslagen, etc.) of door herhaling in de tijd van eventuele negatieve ervaringen (lichamelijk, verbaal of psychologisch misbruik, autoritaire of nalatige opvoedingsstijlen, enzovoort.). In andere gevallen zijn ze echter afgeleid van de opvoedingsstijl van de ouders en de integratie van familie, culturele en sociaal (dit zijn gevallen van raciale of gendervooroordelen, gedrag dat gehoorzaam is aan gezinsfuncties en -patronen, enzovoort.).
In dit artikel zie je Hoe overtuigingen worden gevormd.
Het is van dit soort ervaringen dat de persoon neemt onbewust een reeks berichten op en overtuigingen over wie ze is en hoe ze moet handelen met anderen en in de wereld, haar gedrag beperkend tot meningen vastgesteld door deze interne voorschriften die de optimale en gezonde ontwikkeling van de persoon en hun meer spontane en natuurlijk. Vervolgens zullen we kijken naar de soorten en enkele voorbeelden van beperkende overtuigingen.
Soorten beperkende overtuigingen met voorbeelden.
Afgeleid van dit soort ervaringen, zijn er veel soorten beperkende overtuigingen. Dit zijn overtuigingen van zeer uiteenlopende aard die samen de spontane en integrale ontwikkeling van de persoon beperken door zichzelf of hun open relatie met anderen te beperken. Er kunnen verschillende classificaties van beperkende overtuigingen worden gemaakt. Laten we eens kijken wat de 3 soorten beperkende overtuigingen met voorbeelden:
overtuigingen uitschakelen
Dit zijn negatieve overtuigingen over zichzelf of over anderen die de ontwikkeling van bepaalde acties of de afwikkeling van positieve en constructieve gedachten of emoties belemmeren.
- Bijvoorbeeld: "Ik kan / kan niet", "Ik ben het niet waard / ben het waard", "Ik ben het niet waard / verdien", enzovoort.
Transgenerationele overtuigingen
Ze bestaan uit overtuigingen die automatisch en onbewust als 'waarheden' worden opgenomen en die zijn afgeleid van overtuigingen die door ons familiesysteem worden aangenomen. Deze overtuigingen geven de persoon een boodschap door die vergelijkbaar is met "Ik moet uitvoeren" x "gedrag, gewoonten en gewoonten van het leven omdat ze degenen zijn die ik van mijn familie heb overgenomen en ze moeten geldig zijn".
- Bijvoorbeeld, "we zijn minder valide dan anderen omdat we geen geld hebben" of, integendeel, "we zijn meer waard dan anderen vanwege onze economische positie", "maak me het slachtoffer zal me helpen genegenheid te ontvangen "," agressief zijn zal me in staat stellen te krijgen wat ik nodig heb "," we zullen nooit iets zijn "," we hebben geen recht op iets goeds ", enzovoort.
Sociale en/of culturele overtuigingen
Het zijn overtuigingen van sociale en/of culturele oorsprong die op dezelfde manier de werkelijkheid vervormen en bepaalde beperkende overtuigingen creëren met betrekking tot ons interpersoonlijke of sociale gedrag. Binnen deze beperkende gedachten zouden allerlei soorten etnische, raciale, culturele of gendervooroordelen.
Hoe beperkende overtuigingen te identificeren.
Hoe weet ik wat mijn beperkende overtuigingen zijn? Een gemakkelijke manier om beperkende overtuigingen te identificeren, is door in gedachten te houden dat ze ons scala aan mogelijkheden verminderen in termen van de levenservaringen die ons in staat stellen te leven. De overtuigingen die ons beperken in onze relaties met anderen (bijvoorbeeld sociale vooroordelen) stellen ons niet in staat om op een hartelijke en spontane manier om te gaan met alle personen. Op dezelfde manier laten beperkende overtuigingen over onszelf ons niet toe om vastberaden te leven soort ervaringen om ze als "ongeldig" te beschouwen of om onszelf als "niet" te beschouwen Geldig ". In beide gevallen genereren beperkende gedachten altijd negatieve en onaangename gedachten en gevoelens die ons in ieder geval een slecht gevoel geven.
Dit is de reden waarom een gemakkelijke manier om beperkende overtuigingen te identificeren is: ontdek welke situaties in ons leven ons een slecht gevoel geven want vanaf deze eerste identificatie, zoek naar wat voor soort gedachten en overtuigingen eraan ten grondslag liggen op zulke negatieve gevoelens.
- Ik merk bijvoorbeeld dat ik altijd zenuwachtig word als ik in zwemkleding op het strand of in het zwembad moet blijven. Als ik analyseer welke gedachten er op die momenten in mijn hoofd zijn, zal ik zeker een aantal vinden die lijken op "Ik heb geen perfect lichaam en ze zullen me uitlachen". Als een beperkende overtuiging die deze gedachten beheerst, is 'iedereen die een perfect lichaam heeft, het waard is'. Deze overtuiging zal mijn persoonlijke natuurlijke gedrag beperken en, op zijn beurt, mij ervan weerhouden om hartelijk om te gaan met: bepaalde mensen die niet binnen het patroon van het "perfecte lichaam" passen, omdat ik ze niet als geldig zal accepteren en Ik zal ze beoordelen.
Hoe ze te elimineren en te veranderen voor gezondere.
Hoe kom je van beperkende overtuigingen af en verander je deze in versterkende overtuigingen? Het proces van het elimineren van beperkende overtuigingen en het overschakelen naar gezondere overtuigingen omvat de volgende stappen. Laten we een van de oefeningen om beperkende overtuigingen te veranderen:
- De identificatie van de situaties waarin we ons voelen met negatieve gevoelens van verstikking, angst, minderwaardigheidsgevoel, etc.
- De analyse van de gedachten die aan deze emotionele gewaarwordingen ten grondslag liggen.
- Afbakening en bewustzijn van het geloof dat deze gedachten ondersteunt.
- Weerleg die overtuiging door tegenstrijdige situaties te creëren die het duidelijk maken en ons in staat stellen om ons beter te voelen. Hier leggen we de Irrationele ideeën Discussietechniek.
- De praktijk en oprichting progressieve nieuwe positieve en constructieve situaties die onze irrationele overtuigingen logenstraffen
Deze methode stelt ons in staat om beperkende overtuigingen te vervangen door nieuwe, waardoor we ons kunnen ontwikkelen op een manier die meer in lijn is met ons ware menselijke potentieel.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn beperkende overtuigingen en hoe kunnen ze worden geëlimineerd?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Persoonlijke groei en zelfhulp.
