Het verleden loslaten kan een uitdaging worden, vooral als we gebeurtenissen of mensen willen vergeten die een stempel op ons leven hebben gedrukt. Hoewel het verleden een fundamenteel onderdeel van het bestaan is, is het niet gezond om vast te houden aan herinneringen en ervaringen die ons ervan weerhouden vooruit te komen.
De neurowetenschap stelt dat het voor de hersenen gemakkelijker is om negatieve gebeurtenissen te onthouden dan positieve, omdat ze grondiger worden verwerkt. Om deze reden is het gebruikelijk om in een emotioneel hamsterwiel te leven en te herbeleven wat ons in het verleden pijn heeft gedaan. In dit Psychologie-online artikel leggen we uit: hoe leer je het verleden los te laten?, naast het geven van 6 eenvoudig toe te passen strategieën om jezelf te bevrijden van emotionele gehechtheid aan wat al is gebeurd.
Leren loslaten is durven de nodige veranderingen in ons leven aan te brengen om de situatie te verbeteren en gelukkiger te zijn met de realiteit. Met andere woorden, het gaat over
Afscheid nemen, hoewel het een moeilijk proces kan zijn, mag niet geassocieerd worden met iets pijnlijks. Het is van cruciaal belang om te leren een balans te vinden tussen het eren van het verleden en er niet in blijven hangen. Alleen op deze manier kunnen we vooruit gaan en de deur openen naar nieuwe en opwindende ervaringen.
Waarom kan ik niet over het verleden heen? Bij veel gelegenheden laten we het verleden niet los omdat we zijn ons er niet van bewust hoeveel het ons beïnvloedt. In deze gevallen is het eerste wat je jezelf moet afvragen: kan ik het verleden veranderen?
Loslaten betekent een herformulering van gedachten, aangezien het nodig zal zijn om prioriteiten te herstructureren, vooroordelen weg te nemen en een groot aanpassingsvermogen te ontwikkelen. Daarom vind je het misschien moeilijk om het verleden los te laten omdat je weigert het verleden te accepteren, je gedachten vervormen de werkelijkheid of omdat je niet wilt accepteren dat er geen achteruit. Je moet echter proberen te stoppen met klagen en alles gebruiken wat je hebt geleerd om te handelen en Leef het heden op de best mogelijke manier.
Als je een pijnlijke ervaring wilt loslaten, maar niet weet hoe je het moet aanpakken, zijn hier enkele strategieën om je daarbij te helpen:
erken je gehechtheid
De eerste stap in het loslaten van het verleden is stoppen en nadenken over waar je aan vasthoudt en waarom je voorbij die herinnering moet gaan. Als je de voordelen van dingen laten stromen duidelijk voor ogen hebt, je krijgt de nodige motivatie om het verleden achter je te laten en begin uit de vicieuze cirkel van het leven in je herinneringen te komen.
In dit artikel vind je de verschillende Soorten gehechtheid en hun gevolgen.
Sorry
Het beoefenen van vergeving is een effectief en genezend proces. Als er iets of iemand is die je moet vergeven, inclusief jezelf, doe dat dan zo snel mogelijk. Omarm je gebreken en verberg je angsten of wrok niet. Integendeel, laat ze stromen zodat je ze herkent en los kunt laten.
Jij accepteert
Ten goede of ten kwade, hoe hard je ook probeert, je zult het verleden nooit veranderen. Om deze reden is de beste manier om het heden onder ogen te zien en verder te gaan, te accepteren wat er is gebeurd. Alleen dan kun je je voorbereiden op alle spannende ervaringen die je te wachten staan.
Geef dank en sluit cirkels
Herken dat de cyclus is voorbij en er is geen weg meer terug. Loslaten betekent ook dankbaar zijn voor ervaringen, of ze nu goed of slecht zijn. Probeer je energie op het nu te richten en herbeleef de gedachten die je pijn doen niet steeds opnieuw.
Leef je verdriet of verlies
Het ontkennen van het bestaan van pijn zorgt er niet voor dat het weggaat. Huil daarom als je daar zin in hebt en zoek professionele hulp als je denkt dat je het nodig hebt. Het belangrijkste is: leef de fase van rouw of verlies in je eigen tempo, maar zonder eraan gebonden te zijn.
Aan de andere kant helpt een goed gezelschap, zowel familieleden als je partner of vrienden, je ook door deze tijd heen.
Geluiden
sta je geest toe denk aan een betere toekomst en droom van al het goede dat komen gaat. Aan de andere kant kun je op zoek gaan naar nieuwe passies in je leven die je motiveren om aan iets anders te denken. Help je familie en je gemeenschap, zorg voor je lichaam en geest en probeer beetje bij beetje productiever te worden om vooruit te komen in de toekomst.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
