Om grenzen te stellen in relaties, is het belangrijk om uw behoeften en verwachtingen duidelijk en respectvol te communiceren, en duidelijke grenzen te stellen over wat u bereid bent te accepteren of niet. Mensen moeten zich zowel biologisch als psychologisch tot anderen verhouden om te overleven, fysiek welzijn en gemoedsrust te behouden. We moeten echter in gedachten houden dat de relaties die we opbouwen gezond moeten zijn. In die zin is het stellen van bepaalde grenzen een van de belangrijkste manieren om een gezonde relatie te onderhouden.
Het stellen van grenzen in relaties kan een zeer gecompliceerde taak zijn, vooral als het gaat om het stellen van grenzen met onze dierbaren, vrienden, familie of onze partner, omdat we bang zijn om ze pijn te doen, een conflict te veroorzaken of het te verliezen relatie. In dit Psychology-Online artikel leggen we het uit Hoe grenzen te stellen in relaties.
Inhoudsopgave
- Wat zijn grenzen in relaties?
- Benoem wat je grenzen zijn
- Communiceer duidelijk je grenzen
- houd de grenzen
- Leer "nee" zeggen
- Blijf op de hoogte van waarschuwingssignalen
- assertiviteit oefenen
- accepteer de gevolgen
- Zorg voor jezelf
Wat zijn de grenzen in relaties.
De grenzen in relaties zijn de lijnen die we met anderen trekken om onze integriteit te beschermen fysiek en emotioneel, onze waardigheid en onze behoeften. Ben je ooit door iemand gevraagd om iets te doen en accepteerde je het terwijl je het echt niet wilde? Hoe voelde je je?
Het is heel belangrijk om te leren eerlijk te zijn tegenover onszelf en tegenover anderen om voor onze waarden te zorgen. Dat wil zeggen, om te beschermen wat belangrijk voor ons is, degenen die ons begeleiden bij het nemen van beslissingen en handelen consequentie, maar ook om voor onszelf te zorgen en geen last te hebben van beledigend of giftig gedrag in onze relaties. Dus, we zullen situaties vermijden die schadelijk voor ons zijn, giftig gedrag en we zullen ons kunnen omringen met mensen die ons positieve dingen geven.
Waarom is het belangrijk om grenzen te stellen in relaties?
- Om uw emotionele welzijn te beschermen: Wanneer we grenzen stellen in onze relaties, oefenen we zelfzorg uit door te communiceren waarin we ons op ons gemak voelen en wat niet. Zo voorkomen we dat de ander ons emotioneel kwetst.
- Om wederzijds respect te behouden: Grenzen stellen is ook een manier om respect en liefde te tonen aan anderen. Wanneer beide partijen grenzen stellen en deze respecteren, zorgen ze voor de behoeften en verlangens van de andere persoon en bevorderen ze affectieve verantwoordelijkheid.
- Zorg voor balans in relatie: Als één persoon alle macht en controle in een relatie heeft, zal het uiteindelijk beide partijen pijn doen. Grenzen stellen bevordert een gezond evenwicht.
- Stel duidelijke verwachtingen: door grenzen te stellen, ontwikkelen we duidelijke fundamenten waarop we de relatie kunnen bouwen. Dit helpt verwarring of misverstanden te voorkomen en helpt beide partijen te weten wat ze van de relatie kunnen verwachten.
- Vermijd emotionele afhankelijkheid: Als we geen grenzen stellen aan onze relaties, kunnen we in emotionele afhankelijkheid vervallen. Met andere woorden, we lopen het risico afhankelijk te zijn van de ander om ons compleet of gelukkig te voelen, iets dat zeer schadelijk kan zijn voor de geestelijke gezondheid.
Om al deze redenen is het belangrijk om te weten hoe we onze grenzen adequaat kunnen communiceren aan de mensen met wie we een relatie onderhouden. Daarom volgen hier enkele tips om je te helpen grenzen te stellen in relaties.
1. Benoem wat je grenzen zijn.
Luister naar je lichaam en geest om je bewust te zijn van hoe je je voelt als iemand je grenzen overschrijdt. Denk na over de situaties waarin u zich op uw gemak voelt. en in situaties waarin u zich daarentegen ongemakkelijk voelt om erachter te komen wat uw behoeften zijn.
Deze reflecties kunnen over elk onderwerp gaan, zoals wat voor soort relatie je met een andere persoon zou willen hebben, het niveau van intimiteit die je bereid bent te bieden, de tijd die je met iemand zou willen doorbrengen of de dingen die je anders niet wilt tolereren persoon.
Aan de andere kant, als u problemen heeft met het bepalen van uw grenzen met uw kinderen, neefjes of andere baby's, zullen we in het volgende artikel uitleggen Hoe grenzen stellen voor kinderen.
2. Communiceer duidelijk je grenzen.
Als het je is gelukt om je grenzen in de relatie te identificeren, zou je dat moeten doen onderneem actie en communiceer deze duidelijk aan de andere persoon. Praat respectvol met hem of haar en leg uit waarom je grenzen moet stellen aan je relatie.
Het is ook belangrijk luisteren naar de behoeften en grenzen van de ander om een gezonde en eerlijke relatie op te bouwen.
3. Houd de limieten.
Nadat u uw grenzen heeft vastgesteld, is het essentieel dat u zich eraan houdt. Dus als de andere persoon een grens probeert te overschrijden, moet jij dat doen wees resoluut in uw beslissing en geef aan waarom die limiet belangrijk is voor jou. Als de ander geen rekening houdt met jouw grenzen, is die relatie misschien niet goed voor jou.
Sterker nog, als we iemand een keer over onze grenzen laten gaan, zal hij in de toekomst waarschijnlijk weer over onze grenzen heen gaan.
4. Leer "nee" zeggen.
Het is belangrijk leer "nee" zeggen om grenzen te stellen, jezelf te beschermen en zorg te dragen voor je middelen. Door "nee" te zeggen, kunt u uw doelen en behoeften prioriteren en voorkomen dat u door ongemakkelijke of stressvolle situaties gaat. Daarom, hoewel "nee" zeggen moeilijk kan zijn als we anderen willen plezieren of conflicten willen vermijden, is het zeker een essentiële vaardigheid om een gezond evenwicht in je leven te behouden.
5. Blijf op de hoogte van waarschuwingssignalen.
Bewust zijn van de rode vlaggen in relaties helpt ons daarbij gedragingen of situaties identificeren die ons welzijn kunnen schaden. Enkele waarschuwingssignalen zijn onder meer jaloezie, controlerend of bezitterig, fysiek of verbaal geweld, afhandeling, gebrek aan respect, leugens, onder andere.
Wanneer we op deze signalen letten en ze detecteren, kunnen we onszelf beschermen tegen situaties die schadelijk voor ons kunnen zijn. Op hun beurt helpen ze ons problematische patronen in uw relaties te herkennen en beter geïnformeerde beslissingen te nemen over het al dan niet in een relatie blijven of beëindigen.
6. Oefen assertiviteit.
Assertief zijn is een sociale vaardigheid die ons in staat stelt om op een respectvolle manier uit te drukken wat we denken en hoe we ons voelen, zonder agressiviteit of passiviteit, sprekend vanuit ons "ik". Assertiviteit is een van de sleutels tot het onderhouden van goede communicatie, het oplossen van conflicten en het duidelijk aangeven van onze grenzen.
In het volgende artikel leggen we het uit Hoe een gezonde relatie te hebben.
7. Accepteer de gevolgen.
Grenzen stellen in relaties kan bepaalde gevolgen hebben, waaronder het beëindigen van de relatie. Hoewel dit een pijnlijk proces kan zijn, onthoud dat jij bent de hoofdverantwoordelijke voor je welzijnen geluk.
Om dezelfde reden moeten we soms afscheid nemen van schadelijke situaties of mensen om door te gaan Ga je gang en laat ruimte over voor andere relaties in je leven die je wat kunnen brengen jij hebt nodig. Als je hierbij hulp nodig hebt, kan het helpen om het artikel te lezen Hoe te leren het verleden los te laten.
8. Zorg voor jezelf.
Voor onszelf zorgen is essentieel voor het behoud van een goede emotionele, fysieke en mentale gezondheid. Zelfzorg houdt in rekening houden met onze eigen behoeften om naar hen te luisteren en ze tevreden te stellen. Deze factor is ongetwijfeld de sleutel tot het kunnen stellen van grenzen in onze relaties.
Kortom, het stellen van grenzen in relaties is essentieel voor het onderhouden van gezonde relaties. Als u grote moeite heeft met het stellen van grenzen, het kan nuttig zijn om met een therapeut samen te werken om uw gevoel van eigenwaarde en uw communicatieve vaardigheden te verbeteren.
Onthoud vooral dat het stellen van grenzen niet betekent dat de relatie moet eindigen, maar dat we evenwicht en wederzijds respect bevorderen. Naarmate we groeien en evolueren, kunnen de limieten het ook doen en het is belangrijk om ze te herzien regelmatig om ervoor te zorgen dat ze toereikend blijven om onze dekking te dekken behoeften.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer vergelijkbare artikelen wilt lezen Hoe grenzen te stellen in relaties, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Relatietherapie.
Bibliografie
- Riso, W. (2018). de grenzen van de liefde (1e ed.). Planeet.
