Hoe rugpijn als gevolg van angst te verlichten

De dagelijkse routine kan hoge niveaus van stress veroorzaken die ons lichaam aantasten, aangezien het lichaam moeilijke tijden kan doormaken. Aan de andere kant kunnen bepaalde levensstijlen ook meer fysieke aandoeningen veroorzaken die het uitvoeren van activiteiten die voorheen aangenaam waren, belemmeren. Heb je gehoord van intense spiercontracturen die geen organische oorzaak hebben? Het menselijk lichaam is een middel om iemands conflicten te uiten en niet alle pijn wordt veroorzaakt door een klap of ziekte.

Iemand zijn die zich op geen enkel moment kan ontspannen, kan niet alleen uw geestelijke gezondheid beïnvloeden, maar ook uw lichamelijke gezondheid. Als dit jouw geval is, leggen we het in dit Psychology-Online-artikel uit hoe rugpijn te verlichten van angst.

Inhoudsopgave

1. Waarom angst rugpijn veroorzaakt
2. diafragmatische ademhaling
3. Oefen lichamelijke activiteit
4. Neem ontspannende infusies
5. Creëer recreatieruimtes
6. Oefen yoga
7. Neem magnesiumcitraat
8. Verbeter je slaapgewoonten
9. Gezonde voeding

Bij bepaalde mensen wordt de opeenhoping van nerveuze spanning veroorzaakt door bepaalde situaties onaangenaamheden die we dagelijks ervaren, kunnen zich manifesteren in verschillende delen van het lichaam, zoals de rug. Wanneer de stressniveaus buitensporig zijn en de spanning kan niet op een andere manier worden gekanaliseerdAngst kan rugpijn veroorzaken. Dit feit zal problemen veroorzaken voor de persoon die eraan lijdt.

Om deze reden is het belangrijk om vast te stellen welke situaties angst veroorzaken om adequate en relevante oplossingen te vinden. Hoe zich te ontdoen van rugpijn als gevolg van stress? Vervolgens laten we u enkele methoden zien om rugpijn als gevolg van angst te verlichten.

Allereerst kun je beginnen met oefen middenrifademhaling in een rustige en ontspannen ruimte die geïsoleerd is van externe prikkels die stress veroorzaken. Kortom, dit type ademhaling bestaat uit het inademen van lucht door de neus en het een paar seconden vasthouden tot het uitademen door de mond.

Om de betekenis van deze oefening te begrijpen, is het raadzaam te bedenken dat de maag gevuld moet zijn met lucht om correct te kunnen werken. Daarom kunt u door deze techniek te herhalen rugpijn verlichten, omdat ontspanning van het lichaam nerveuze spanning vermindert.

In het volgende artikel vind je er een paar Diafragmatische ademhalingsoefeningen.

Lichamelijke activiteit verhoogt de niveaus van serotonine in ons centrale zenuwstelsel. Wanneer dit gebeurt, geeft het lichaam bepaalde stoffen vrij die verband houden met plezier en die een verminderde geaccumuleerde angst. Evenzo heeft concentratie op een fysieke activiteit een verlichtend effect omdat de spieren in de rug zich ontspannen.

Het is echter belangrijk dat lichaamsbeweging wordt gezien als plezier en niet als lijden als we willen dat het effectief is.

Er zijn verschillende geneeskrachtige kruiden die het ongemak van het lichaam verlichten en zorgen voor een ontspannend effect in het zenuwstelsel. Bijvoorbeeld kamille, valeriaan, lavendel, citroenmelisse, passiebloem, onder andere. Het is raadzaam om deze producten voor het slapengaan te consumeren om een ​​goede nachtrust te hebben die verlichting biedt bij rugpijn veroorzaakt door hoge niveaus van angst.

Als u meer wilt weten over dit onderwerp, vindt u in het volgende artikel De beste infusies om te slapen.

Vrije tijd is een andere factor die essentieel is als het gaat om het tegengaan van de effecten van angst op het lichaam. Wanneer recreatieve activiteiten worden uitgevoerd waarbij de persoon kan worden afgeleid van zijn zorgen, neemt de angst af en bijgevolg ook de rugpijn.

Het is echter belangrijk dat deze activiteiten worden volgens de smaak van de persoon en duurzaam in de tijd.

Yoga is een soort oefening die spierontspanning benadrukt rek- en samentrekkingsoefeningen. Het beoefenen van deze techniek zal gunstige effecten op je lichaam hebben en zal je helpen angst te verminderen, omdat het je in staat zal stellen om de negatieve gedachten die gewoonlijk door je hoofd gaan, het zwijgen op te leggen.

Daarom is het herhalen van yogasessies een goede manier om angstspierpijn te behandelen. In dit artikel vind je meer informatie over de Voordelen van dagelijks yoga beoefenen.

Dit supplement heeft veel voordelen voor het menselijk lichaam. Een van hen woont in de ontspanning van de spieren, omdat het inwerkt op het centrale zenuwstelsel en angst kan verminderen.

Magnesiumcitraat kan in capsules of als poeder worden ingenomen. Voordat u met deze behandeling begint, is het echter raadzaam om een ​​arts te raadplegen die de juiste dosis voor elk organisme kan aangeven.

Onvoldoende rust kan ernstige gevolgen hebben, waaronder een gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid of een hoge bloedsuikerspiegel. Al deze manifestaties kunnen rugpijn veroorzaken die verband houdt met angst veroorzaakt door het gebrek aan rustgevende slaap.

Om deze reden is een verbetering van nachtgewoonten Het kan de symptomen van angst verlichten. Enkele voorbeelden hiervan zijn het vermijden van contact met mobiele telefoons voor het slapengaan, ervoor zorgen dat de slaapkamer uit de buurt wordt gehouden van lawaai of fel licht, enz.

Tot slot is voeding een van de factoren die de goede werking van het lichaam het meest kunnen beïnvloeden. Om deze reden, als de persoon niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, is het mogelijk dat hij problemen ontwikkelt die verband houden met angst die zich manifesteert met rugpijn. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om gezond voedsel te consumeren, zoals onder andere groene groenten, fruit, vis, peulvruchten en olijfolie. Een uitgebalanceerd dieet kan de nadelige effecten die in het lichaam optreden, verzachten.

Hoe dan ook, Het is essentieel om een ​​gezondheidsprofessional te raadplegen om de voedselinname te controleren en te controleren op basis van de behoeften van elke persoon.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer vergelijkbare artikelen wilt lezen Hoe rugpijn als gevolg van angst te verlichten, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Persoonlijke groei en zelfhulp.

• Fiestas-Teque, L., Vega-Dienstmaier, J. M. (2012). Lichamelijke klachten bij patiënten met angst- en depressiestoornissen die de psychiatrische polikliniek van het Cayetano Heredia National Hospital bezoeken. Journal of Neuro-Psychiatry, 75 (2), 47-57.