Je loopt zoals elke andere dag over straat, ondergedompeld in je zorgen, opdringerige gedachten en lichamelijke ongemakken. Plots begin je ongemak in je lichaam te voelen en aanhoudende misselijkheid die, hoe hard je het ook probeert, niet weggaat. Niet in staat om een oplossing te vinden die je wat kalmte brengt ondanks hoge stressniveaus, begint de wanhoop toe te nemen. Hoewel dit een fictieve situatie is, hebben veel mensen een van deze episodes in hun leven meegemaakt waarin angst hen overweldigde. In deze gevallen lijkt angst iets oncontroleerbaars dat u verhindert activiteiten uit te voeren die u had gepland. Er zijn echter enkele behandelingen die de symptomen aanzienlijk kunnen verminderen.
In dit Psychology-Online artikel geven we je informatie over Wat is misselijkheid veroorzaakt door angst en hoe kan het worden verlicht?.
Misselijkheid als gevolg van angst komt overeen met het gevoel van braken als gevolg van situaties die veel stress veroorzaken als gevolg van dagelijkse ongemakken. Om deze reden vinden deze fysieke manifestaties plaats op specifieke momenten van grotere intensiteit, afgewisseld met periodes van tijdelijke verlichting.
Meer specifiek moet de oorsprong ervan worden gevonden in onaangename gedachten, gedragingen en emoties voor de persoon die met dit probleem leeft. Sommige van de belangrijkste symptomen van misselijkheid als gevolg van angst zijn:
- Kortademigheid.
- ademhalingsproblemen.
- Buikpijn.
- Ongemak in de borst.
- overmatig zweten
- Lichaamstrillingen.
- Spierspanning.
- hartkloppingen.
Ook verschijnen deze symptomen op specifieke momenten van angst of als gevolg van angst voor onzekerheid en de toekomst. In het volgende artikel vindt u meer informatie over de Effecten van angst op het lichaam.
Diagnostische criteria voor misselijkheid als gevolg van angst
In de aanwezigheid van een van deze symptomen die een aanzienlijke ernst veroorzaken, is het raadzaam ga naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg zodat de persoon wordt geëvalueerd en een adequate behandeling wordt vastgesteld op basis van zijn behoeften.
Om misselijkheid als gevolg van angst te diagnosticeren, moet aan de volgende voorwaarden worden voldaan:
- Aanwezigheid van tenminste vijf of meer symptomen voor een periode van 30 minuten of meer.
- De oorzaken zijn gekoppeld aan stressvolle situaties en niet op organische factoren.
- Verdwijnen van symptomen wanneer angstsituaties verdwijnen.
- De symptomen kunnen niet worden verklaard door de aanwezigheid van een andere psychische stoornis en/of door de inname van toxische stoffen of drugs.
Ondanks de negatieve gevolgen van misselijkheid als gevolg van angst, zijn er enkele manieren om dit probleem te verlichten en de kwaliteit van leven van de persoon te verbeteren. We leggen ze hieronder uit:
- Identificeer angstsituaties: Het herkennen van de triggers is een grote hulp om deze aandoening te bestrijden. Allereerst, door rekening te houden met de oorzaak van misselijkheid als gevolg van angst, kunt u andere alternatieven gebruiken om de negatieve gevolgen te voorkomen. Aan de andere kant geeft het u de mogelijkheid om te evalueren of het nodig is om dergelijke situaties het hoofd te bieden of juist te vermijden.
- Eetgewoonten verbeteren: Het eten van een uitgebalanceerd en gezond dieet zal de stressniveaus verminderen die het spijsverteringsstelsel aantasten. Wanneer het centrale zenuwstelsel ontspant, kan misselijkheid door angst verdwijnen.
- psychologische therapie: Als de symptomen ernstige moeilijkheden veroorzaken bij het omgaan met alledaagse situaties, is het raadzaam om een psychologische behandeling te starten. Psychotherapie biedt u gepersonaliseerde hulpmiddelen om angstmomenten op een aangenamere manier het hoofd te bieden.
- oefen meditatie: Deze methodiek bestaat uit het in- en uitademen van lucht vanuit een bewuste en volledige ademhaling van de persoon en dat zal zowel fysieke als mentale ontspanning genereren. Nadat je deze oefening een tijdje hebt gedaan, is het mogelijk om die negatieve gedachten die misselijkheid als gevolg van angst veroorzaken opzij te zetten. Hier vind je er een paar houdingen om te mediteren.
Om de indicatoren van misselijkheid door angst te herkennen, moet u weten hoe u hierop kunt anticiperen. Voor hetzelfde doel zijn hier enkele manieren om misselijkheid als gevolg van angst te voorkomen:
- schrijf je zorgen op: Een manier om angst te verminderen, is door die gedachten die angst veroorzaken onder woorden te brengen. Op deze manier kunt u misselijkheid als gevolg van deze aandoening voorkomen en dit probleem beter beheersen. Om dit te bereiken, schrijft u de gedachten die u ongemak bezorgen op een stuk papier of op uw mobiel en probeert u er oplossingen voor te vinden.
- Neem ontspannende infusies: Er zijn verschillende geneeskrachtige kruiden die het centrale zenuwstelsel ontspannen en misselijkheid door angst kunnen helpen voorkomen. Tot de bekendste behoren onder andere kamille-, valeriaan-, lavendel- of passiebloemthee.
- Diepe ademhaling: Oefen langdurig in- en uitademen van lucht in een ontspannen omgeving. Na een paar minuten doen van de ademhalingsoefeningen de symptomen van angst zullen afnemen.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
