'S Nachts is het noodzakelijk om de relevante uren te rusten. Toch kan het soms voorkomen dat je, ondanks dat je meerdere uren onafgebroken slaapt, moe bent als je wakker wordt en de hele dag door. Het zou logisch zijn om 's ochtends volledig hersteld wakker te worden, maar de vermoeidheid houdt aan. Dit probleem kan zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid aantasten, dus het is belangrijk om te begrijpen waardoor het wordt veroorzaakt en hoe het kan worden gestopt.
Als je het gevoel hebt dat je ondanks veel slapen erg moe bent, zullen we in dit Psychology-Online-artikel je twijfel verduidelijken waarom ben ik de hele dag slaperig als ik goed slaap en wat ik moet doen. Ontdek wanneer u zich in deze gevallen zorgen moet maken en hoe u moet handelen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Er zijn bepaalde biologische factoren die de gezondheid van mensen kunnen beïnvloeden terwijl ze rusten. Concreet zijn de belangrijkste oorzaken die ervoor zorgen dat u de hele dag slaperig bent, ondanks dat u goed slaapt:
- hypersomnie: Deze slaapstoornis veroorzaakt overmatige vermoeidheid ondanks een aanzienlijk aantal uren slaap gedurende de nacht. Hypersomnie kan problemen met concentratie, aandacht of prikkelbaarheid veroorzaken. In dit artikel vind je meer informatie over de hypersomnie: oorzaken, symptomen en behandeling.
- Spanning: een hoge mate van nervositeit veroorzaakt door verplichtingen en onvoltooide doelen kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van de slaap. Over het algemeen heeft het centrale zenuwstelsel de neiging om verhoogde hersenactiviteit te hebben tijdens langdurige periodes van stress, wat zich vertaalt in slaap van slechte kwaliteit.
- Obstructieve slaapapneu: Deze aandoening veroorzaakt een korte onderbreking van de ademhaling dan tijdens de slaapuren. Ondanks het feit dat het duizenden seconden duurt en de persoon die er niet aan lijdt zich er niet van bewust is, is het een probleem dat de slaapcyclus verandert.
- Slaapwandelen: is een veel voorkomende slaapstoornis die wordt gekenmerkt door onwillekeurige acties tijdens de slaap, dat wil zeggen, het veroorzaakt ongewenste activering van het centrale zenuwstelsel.
Wat kan ik krijgen als ik de hele dag slaperig ben? Het is noodzakelijk om te weten welke ernstige pathologieën zijn geassocieerd om de hele dag slaperig te zijn. Om deze reden zullen we hieronder zien wanneer ik me zorgen moet maken als ik de hele dag slaperig ben als ik slaap:
- Depressieve stoornis: Depressie is een klinisch beeld dat een staat van apathie veroorzaakt die het moeilijk maakt om de dagelijkse routine normaal te volgen. Een van de belangrijkste symptomen is dat het een hoge mate van verdriet en hopeloosheid veroorzaakt, zowel voor zichzelf als voor de sociale omgeving. Het feit dat ik de hele dag slaperig ben als ik slaap, kan duiden op een zekere mate van depressie. Voor deze gevallen raden we je aan dit artikel te raadplegen op hoe een depressie te voorkomen.
- Type 2 diabetes: het gebrek aan regulatie van insuline beïnvloedt de werking van het centrale zenuwstelsel. Dit maakt het moeilijk voor het lichaam om diep te ontspannen en voorkomt voldoende rust.
- Astma: Het is een ziekte die kortademigheid veroorzaakt door een ontsteking in de luchtwegen. In deze gevallen is het belangrijk om een medische behandeling te volgen om de mogelijke effecten van deze pathologie te beheersen, zowel in de kwaliteit van de slaap als in andere vitale gebieden.
Afgezien van het feit dat overmatige slaap uw gezondheid kan aantasten, moet u weten dat er verschillende manieren zijn om de hele dag niet slaperig te zijn. Lees hieronder wat ik moet doen als ik veel slaap en me de hele dag slaperig voel:
- psychologische therapie: Naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg gaan is een van de beste opties. Psychologische behandelingen bieden handvatten om om te gaan met situaties die angst, stress, nervositeit, boosheid en/of andere emoties veroorzaken. In het geval van extreme vermoeidheid overdag, is het noodzakelijk om de oorzaak van het conflict te lokaliseren om het ziektebeeld effectief aan te pakken.
- psychiatrische medicatie: Er zijn medicijnen die de slaapcyclus reguleren, wat helpt om beter uit te rusten. Toch moet de inname van dit type medicatie worden begeleid door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
- Lichaamsbeweging: Hij Centraal zenuwstelsel reguleert slaapcycli Door te sporten of een vorm van lichaamsbeweging te doen, komt endorfine vrij en ontspant het menselijk lichaam. Op deze manier verbetert de kwaliteit van de slaap en voel je je niet de hele dag slaperig.
- Lichte maaltijden 's avonds: voeding speelt een fundamentele rol tijdens de nacht. Het eten van voedsel dat een langdurige spijsvertering vereist, maakt het moeilijk om 's nachts te rusten. Kies daarom bij voorkeur voor lichte maaltijden voor het slapen gaan.
- boeken lezen: Aandacht vestigen op beeldmateriaal bevordert een goede nachtrust. Het lezen van boeken die voor jou interessant zijn en die een optimale concentratie vereisen, reguleert het stressniveau en zorgt ervoor dat je overdag niet slaperig wordt.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
