Verbreek alle communicatie met je ex, verwijder die persoon van sociale netwerken, ga niet naar de plaatsen die ze bezochten en praat niet over je vrienden of vrienden van haar of hem (zelfs als je van binnen sterft), zijn slechts enkele van de stadia van geen contact voor jou om een verbroken relatie te overwinnen of problematisch. Het is een feit dat afstand nemen van sommige mensen een grote stap is om een stabiele mentale en emotionele gezondheid te behouden.
Als je het heel moeilijk vindt om de band met die ex-partner te verbreken, leggen we je in dit Psychology-Online-artikel uit 7 stadia van nulcontact en zijn kenmerken. Met deze geen-contactregel zul je een beetje rust vinden, hoewel het in het begin misschien moeilijk voor je is om deze psychologische strategie in de praktijk te brengen.
Inhoudsopgave
- Wat is nul contact
- Verwijder je sociale netwerken
- Vraag hem niet hoe het met hem gaat
- Praat niet over hem of haar
- Vermijd het bezoeken van plaatsen die herinneringen oproepen
- Verander de intentie van je gedachten
- Sluit jezelf niet af om andere mensen te ontmoeten
- Weersta de afstand en vul je vrije tijd
Wat is nul contact.
Hij nul contact is de vaste beslissing van elke vorm van relatie of contact met een persoon verbreken. Het wordt meestal gebruikt wanneer een liefdesrelatie verbroken wordt of wanneer je weg wilt van iemand die erg giftig is. Vanuit psychologisch oogpunt is het een techniek die tot doel heeft u te helpen omgaan met een recente breuk om (met een koeler hoofd) een toekomst op uw pad te beslissen.
Het toepassen van nulcontact kan in het begin pijnlijk zijn er komt ongelooflijke wilskracht bij kijken. Het doel van de strategie is om de communicatie en het contact met de persoon in kwestie volledig af te sluiten Dit kan het blokkeren van telefoonnummers zijn, het vermijden van sociale media en het niet naar plaatsen of evenementen gaan waar ze kunnen ontmoeten. Het doel hiervan is om jezelf te beschermen en ruimte te creëren om te genezen en te herstellen.
Door het contact met de persoon die niet meer in ons leven is te elimineren, proberen we onze emotionele stabiliteit te herstellen, het gevoel van eigenwaarde te herstellen en gezonde grenzen te stellen. Nu je een beetje weet wat nul contact is, laten we een voor een de belangrijkste stadia van deze psychologische methode bekijken.
Verwijder je sociale netwerken.
Het is gebruikelijk dat je in de verleiding wilt komen om de aandacht van die persoon te trekken door afbeeldingen naar hun te uploaden sociale netwerken om te wachten op zijn reacties of "vind-ik-leuks" of misschien wil je hem zelfs jaloers maken sommige haspel of verhaal op Instagram. Trap niet in de val! het enige dat je daarmee bereikt, is een vicieuze cirkel creëren waar je niet zo makkelijk meer uit komt.
Het slimste voor je mentale gezondheid is dat verwijder die persoon van uw sociale netwerken en dat je gaat bouwen nieuwe vriendschapsrelaties, die je helpen je geest bezig te houden met andere dingen.
Vraag hem niet hoe het met hem gaat.
Een andere fase van nul contact is Vraag niet elk moment naar je ex, aangezien dat je verdriet of pijn niet zal verzachten. Het is beter dat je gesprekken probeert te vermijden waarin zijn naam voorkomt, want als je begint te vragen Vanwege zijn spullen, zijn gezondheid of waar hij is, zul je vroeg of laat uiteindelijk toegeven aan het verlangen om contact met hem op te nemen.
Praat niet over hem of haar.
Wil je meer tips om contactloos toe te passen? Je familie of mensen die je ex kennen, willen er misschien over praten, eroverheen komen of de redenen waarom het uit elkaar is gegaan.
Op die momenten moet je wees heel vastberaden om voor die problemen weg te rennen en maak heel duidelijk dat je er geen belang bij hebt om de omstandigheden tussen jullie twee opnieuw te beleven.
Vermijd het bezoeken van plaatsen die herinneringen oproepen.
De plaatsen die ze bezochten, de parken die ze bezochten en zelfs de stranden die ze bezochten, zijn andere dingen die je moet vermijden. Sterker nog, het zal je geen goed doen om nog een keer naar die plaatsen te gaan, omdat je dan de herinneringen aan je relatie opnieuw zult beleven.
Dus, probeer die sites niet te bezoeken en niet luisteren naar je favoriete nummers. Dat wil zeggen, geef je geest en ziel de tijd om te genezen, want na verloop van tijd zullen je wonden beetje bij beetje genezen.
Verander de intentie van je gedachten.
Natuurlijk zal je geest die persoon onthouden en proberen de momenten dat je samen leefde opnieuw te beleven. Goed, verander de opzettelijke focus van je gedachten en vind meteen iets om jezelf te vermaken, zoals een boek lezen, een grappige tv-show kijken, naar het park gaan of zelfs op TikTok kijken voor grappige video's.
Vergeet dat niet je hebt de macht om je gedachten te beheersen, maar je moet geloven dat je in staat bent om je geest in balans te houden om de stap te zetten die je nodig hebt naar kalm en emotioneel gezond verstand.
Sluit jezelf niet af voor het ontmoeten van andere mensen.
Een andere fase van nul contact is nieuwe mensen ontmoeten om je positief te houden en je te helpen een nieuw leven vol goede hoop te leiden.
Je hoeft niet meteen een nieuwe relatie aan te gaan, maar als je de pagina rustig wilt omslaan, sluit jezelf dan niet af voor nieuwe illusies. Je kunt naar het park gaan, naar de film, naar een kroeg of naar plaatsen met gezonde sociale relaties. Op deze manier breid je je sociale kring uit en kun je vooruitgang boeken in je persoonlijke en liefdesleven. Hier leggen we het uit Hoe maak je vrienden na een scheiding?
Weersta de afstand en vul je vrije tijd.
Misschien wel een van de meest gecompliceerde stadia van nul-contact weersta de afstand en bezwijk niet voor verleiding om een sms te sturen of te bellen naar de persoon in kwestie. Je moet vanaf het begin duidelijk zijn dat je van het ene uiterste naar het andere gaat. Dat wil zeggen, je gaat van de hele tijd in contact zijn met die persoon naar niets over hem of haar weten.
Wanneer je je ex weer begint te negeren, zul je zien dat je dat deel van je hersenen gaat vrijmaken dat je exclusief voor zijn herinneringen had. Daarnaast, profiteer van uw nieuwe vrijheid om activiteiten en taken te plannen die u leuk vindt, die je zullen helpen je geest bezig te houden met andere dingen. Begin leuke dingen te ontdekken of wat je niet durfde te doen en dompel jezelf onder in een nieuwe wereld van emoties om je te concentreren
De dingen in deze wereld gebeuren tenslotte met een reden. Ga je gang en sta open voor nieuwe mogelijkheden in je leven. In dit artikel vind je De meest voorkomende fouten van nul contact.
Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen De 7 fasen van nulcontact en de kenmerken ervan, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Gevoelens.
Bibliografie
- Riso W. (2013) Praktische gids om emotionele afhankelijkheid te overwinnen. phronese
- Rodriguez de Medina Quevedo, op. (2013). Emotionele afhankelijkheid in interpersoonlijke relaties.
