Hoe valeriaan te nemen om angst te kalmeren

Het is goed om valeriaan te nemen om angst te kalmeren, omdat het een geneeskrachtig kruid is dat kalmerende en ontspannende effecten heeft op lichaam en geest. Het gebruik ervan heeft zich verspreid en wordt al lange tijd gebruikt als remedie tegen angst en slapeloosheid. Er moet echter worden opgemerkt dat er enkele risico's zijn verbonden aan het gebruik van valeriaan, dus het moet correct worden gedaan.

Daarom is het essentieel om specifieke en efficiënte gegevens te hebben over de eigenschappen van valeriaan om angst te verlichten. In dit Psychology-Online artikel vertellen we het je hoe valeriaan te nemen om angst te kalmeren, welke stappen u moet volgen en wanneer u deze het beste kunt nemen.

Inhoudsopgave

1. Is het goed om valeriaan te nemen voor angst?
2. Hoe valeriaan te nemen voor angst
3. Wanneer mag ik geen valeriaan gebruiken voor angst?
4. Wat is beter tegen angst, lindebloesem of valeriaan?

Valeriaan is een kruidengeneesmiddel dat van oudsher wordt gebruikt om angst te verlichten en ontspanning te bevorderen. Er zijn wetenschappelijke studies die suggereren dat valeriaan dit zou kunnen hebben milde effecten op angstvermindering.

Het is belangrijk op te merken dat de reactie op valeriaan kan van persoon tot persoon verschillen, en sommigen kunnen een significante verbetering van hun angstsymptomen ervaren, terwijl anderen geen enkel effect merken. In gevallen waar het effectief is, is het om de volgende redenen goed om valeriaan te nemen voor angst:

• kalmerend effect: helpt bij het reguleren van slaappatronen en zorgt voor voldoende en aanhoudende rust gedurende meerdere uren.
• ontstekingsremmend: Valeriaan helpt symptomen zoals hoofdpijn en sommige pijn in het lichaam te verminderen.
• Verbetert de spijsvertering: deze natuurlijke remedie zorgt voor een betere vertering van het voedsel dat wordt geconsumeerd bij darmproblemen, zoals moeite met het opnemen van voedingsstoffen en obstipatie,
• Reguleert episodes van angst: De eigenschappen van deze infusie kunnen helpen het centrale zenuwstelsel in evenwicht te brengen en angst te kalmeren.

Als je meer wilt weten, leggen we je in dit artikel alles uit Valeriaan gezondheidsvoordelen.

Bijwerkingen van het nemen van valeriaan voor angst

Hoewel valeriaan over het algemeen als veilig wordt beschouwd wanneer het in de aanbevolen doses en gedurende korte tijd wordt ingenomen, kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren. Ze zijn meestal mild en van voorbijgaande aard, maar het is belangrijk om je ervan bewust te zijn. De meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik van valeriaan zijn:

• overmatige slaperigheid: Valeriaan heeft kalmerende eigenschappen en kan bij sommige mensen slaperigheid veroorzaken, vooral in combinatie met andere psychiatrische medicijnen. Om deze reden wordt het meestal aanbevolen om het in te nemen voordat u gaat slapen als u de slaapkwaliteit wilt verbeteren.
• duizeligheid: Een andere contra-indicatie van valeriaan voor angst is dat het na inname duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd kan veroorzaken, vooral wanneer het in hogere doses wordt ingenomen.
• Buikpijn: In sommige gevallen kan valeriaan maagklachten, misselijkheid of braken veroorzaken.
• Allergische reacties: sommige mensen kunnen symptomen vertonen van allergieën voor specifieke producten die het lichaam veranderen. In deze gevallen wordt het gebruik van valeriaan voor angst niet aanbevolen.
• Hoofdpijn: Sommige mensen kunnen hoofdpijn ervaren als bijwerking van valeriaan voor de zenuwen.

Als u overweegt valeriaan te gebruiken voor angst en uw arts heeft het goedgekeurd, volgen hier enkele algemene richtlijnen voor het gebruik ervan om de positieve effecten te versterken:

• Vorm van presentatie– Valeriaan is vaak verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals capsules, tabletten, vloeibare extracten of kruidenthee. U kunt de presentatie kiezen die voor u het meest comfortabel en gemakkelijk is.
• Dosis: kan variëren afhankelijk van het product en de concentratie valeriaan. Volg altijd de instructies op de productverpakking of de aanbevelingen van uw arts. Typische doses valeriaan voor angst variëren gewoonlijk van 300 tot 900 mg per dag.
• tijdstip van inname: Valeriaan heeft ontspannende en kalmerende eigenschappen, dus het is gebruikelijk om het voor het slapengaan in te nemen om u te helpen in slaap te vallen. Sommige valeriaanproducten zijn echter geformuleerd voor gebruik gedurende de dag en kunnen angst helpen verminderen zonder slaperigheid te veroorzaken.
• Standvastigheid: hoe lang valeriaan gebruiken voor angst? De effecten zijn mogelijk niet onmiddellijk. Het kan een regelmatig, consistent gebruik gedurende meerdere dagen of weken vereisen om een ​​significante verbetering van de angst op te merken.
• Interacties en voorzorgsmaatregelen: Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte stelt van eventuele andere medicijnen of supplementen die u gebruikt om mogelijke interacties te voorkomen. Als u bijwerkingen of ongemak ervaart, stop dan met het gebruik en raadpleeg uw arts.

Hoe valeriaan-infusie te bereiden voor angst

Als u besluit valeriaan te gebruiken om zenuwen en angst te kalmeren in de vorm van een infuus, raden wij u aan volg deze richtlijnen om valeriaan voor te bereiden op angst:

1. Kook een kopje water en voeg het valeriaan extract toe.
2. Laat 5 minuten staan ​​zodat het water de natuurlijke eigenschappen van de plant opneemt.
3. Neem maximaal 3 dagelijkse infusies.
4. Consumeer het gedurende 4 weken. Als u na deze periode geen verbetering van uw symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts.

Er zijn bepaalde situaties waarin het gebruik van valeriaan voor angst niet wordt aanbevolen. Het is essentieel om rekening te houden met deze voorzorgsmaatregelen voordat u het gebruikt:

• Zwangerschap en borstvoeding: Er is onvoldoende onderzoek gedaan naar de effecten van valeriaan tijdens zwangerschap of borstvoeding, dus het is het beste om het gebruik ervan tijdens deze stadia te vermijden.
• Valeriaan allergie: Als u in het verleden een allergische reactie op valeriaan heeft gehad, mag u dit niet nog een keer gebruiken.
• Rijvaardigheid of het bedienen van machines: Valeriaan kan bij sommige mensen slaperigheid veroorzaken of het concentratievermogen beïnvloeden. Als u sedatieve effecten ervaart, vermijd dan autorijden of activiteiten die mentale alertheid vereisen.
• lever ziekten: Valeriaan wordt verwerkt in de lever, dus mensen met leveraandoeningen of leverziekte dienen het gebruik ervan te vermijden of alleen te gebruiken onder toezicht van een arts.
• Interacties met andere medicijnen: Valeriaan kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals kalmerende middelen, kalmerende middelen en antidepressiva. Als u andere medicijnen gebruikt, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u valeriaan gebruikt om mogelijke interacties te voorkomen.
• Nier problemen: Hoewel zeldzaam, is gemeld dat valeriaan bij sommige mensen nierbeschadiging veroorzaakt. Als u nierproblemen heeft, is het het beste om het gebruik ervan te vermijden of een arts te raadplegen voordat u het inneemt.
• langdurig gebruik: Het wordt afgeraden om valeriaan langdurig in te nemen zonder toezicht van een gezondheidsdeskundige. Langdurig gebruik kan nadelige effecten hebben en is mogelijk niet veilig.

Opgemerkt moet worden dat de consumptie van valeriaan voor angst de symptomen vermindert, maar ze niet volledig elimineert. Ernstige angsttoestanden moeten dus worden behandeld met andere, effectievere en veiligere methoden.

Er is geen eenduidig ​​antwoord, als wat het beste is voor angst verschilt per persoon en individuele behoeften. Zowel linde (kamille) als valeriaan zijn natuurlijke remedies die van oudsher worden gebruikt om angst te kalmeren en ontspanning te bevorderen.

Elk heeft verschillende eigenschappen en effecten, dus het is belangrijk om hun kenmerken te overwegen voordat u beslist welke beter is voor angst:

• lindebloesem (kamille): staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en zijn vermogen om stress en angst verminderen mild. Het is een zacht kruid dat kan helpen om te ontspannen en spanning te verlichten. Het kan als kamillethee worden ingenomen voor het slapengaan om de slaap te bevorderen en ook overdag om de zenuwen te kalmeren. Lindebloesem is vooral nuttig bij incidentele of situationele angst.
• Valeriaan: is een ander populair kruid om angst te kalmeren en te helpen bij het slapen. Het heeft kalmerende eigenschappen en kan effectiever zijn bij milde tot matige angst en slapeloosheid.

Het is belangrijk op te merken dat zowel lindebloesem als valeriaan natuurlijke opties zijn en mogelijk niet zo krachtig zijn als voorgeschreven angstmedicatie. Hoewel beide effectief zijn tegen angst, is dat aangetoond valeriaan geeft een grotere interferentie dan linde. In dit artikel vind je de beste Natuurlijke anxiolytica om angst te kalmeren.

Als je te maken hebt met aanhoudende of ernstige angst, is het aan te raden zoek professionele begeleiding om een ​​goede evaluatie en een persoonlijk behandelplan te krijgen.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer soortgelijke artikelen wilt lezen Hoe valeriaan te nemen om angst te kalmeren, raden we u aan om onze categorie van in te voeren Klinische psychologie.

• Ferrández Sanz, L. (2021). Werkzaamheid en veiligheid bij het gebruik van medicinale planten bij de behandeling van slapeloosheid en angst bij mensen. Menselijke voeding en dieet. Universiteit van Alicante.
• Medina Ortiz, O., Sánchez-Mora, N., Fraguas Herraez, D., Arango López, C. (2008). Valeriaan bij de langdurige behandeling van slapeloosheid. Colombiaans tijdschrift voor psychiatrie, 37 (4), 614-626.