Hoe ik mezelf onder controle kan houden om niet te veel te praten

Het gebrek aan spraakbeheersing is een van de belangrijkste redenen voor overleg dat de wereldbevolking vandaag de dag bedreigt. Over het algemeen kan deelname aan sociale, culturele, werk- en gezinsruimten predisponerende factoren zijn voor grote hoeveelheden angst die zich bij mensen ontwikkelen. In die zin is de poging om onzekerheden te verbergen, de behoefte aan goedkeuring van de omgeving, het zoeken naar Erkenning en volharding in het opbouwen van nieuwe sociale banden zijn de oorzaken die een groot deel van de samenleving beïnvloeden maatschappij. Dit wordt zichtbaar wanneer iemand zeer geïnteresseerd is in het presenteren van een onderwerp dat de aandacht trekt, of wanneer er moeite is met het luisteren naar andere mensen.

In dit Psychology-Online artikel geven wij je informatie over hoe ik mezelf onder controle kan houden om niet te veel te praten.

Inhoudsopgave

1. Oefen observatie
2. Maak een verslag van gedachten, gedrag en emoties
3. Adem diep in
4. Oefen mindfulness
5. Selecteer de informatie vooraf
6. Luister naar anderen
7. Stel open vragen
8. Oefen stilte

Een van de belangrijkste aanwijzingen die duiden op een overdaad aan dialoog bestaat uit denk na over lichaamshouding, non-verbale gebaren en gezichtsuitdrukkingen van andere personen. In die zin helpt de implementatie van een meer kritische observatietoestand om de houdingen te begrijpen die in een sociale omgeving worden getoond.

Om deze reden is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan tekenen van desinteresse, ongemak, verveling, isolatie en/of woede die een staat van woordenstroom kan veroorzaken. Op deze manier zullen de gegevens die in verschillende situaties worden verstrekt ervoor zorgen dat de persoon een luisterpositie inneemt.

In de overgrote meerderheid van de gevallen hebben mensen die een impulsieve behoefte hebben om zonder enige vorm van beperking te spreken, geen registratie van hun woorden. Kortom, hun dialogen lijken geen concrete inhoud te hebben, omdat ze geen coherente logica hebben die hen in staat stelt uit te leggen wat ze voelen. Om deze reden ontstaan ​​er ongeorganiseerde lichamelijke manifestaties die niet door andere mensen worden begrepen. Om dit aan te pakken, is een andere haalbare optie het schriftelijk vastleggen van gedachten, gedrag en emoties.

Met andere woorden: het is een document dat een relatie legt tussen wat de persoon voelt, denkt en doet. Deze modaliteit maakt een ordening van ideeën mogelijk die de communicatie tussen verschillende mensen vergemakkelijkt en de woorden die worden gezegd beperkt.

Diafragmatische ademhalingsoefeningen zijn meestal een fundamentele hulp bij het omgaan met momenten van stress en/of angst, omdat ze de hartslag verlagen Ze veroorzaken een ontspanning van het centrale zenuwstelsel. In sociale situaties waarin de persoon niet kan stoppen met praten, kan de diafragmatische ademhaling legt bepaalde pauzes op die een betere dialoog mogelijk maken.

Dit is inderdaad ontlastend voor degenen die luisteren en zorgt voor een meer ontspannen sfeer.

Hij opmerkzaamheid Het is een therapeutische techniek die tot doel heeft een staat van mentale concentratie op de huidige gebeurtenissen te bereiken, waarbij alle gedachten en emoties over het verleden of de toekomst worden verworpen. Wanneer dit wordt bereikt, is de persoon meestal een groter reflectievermogen ontwikkelen Het stelt je in staat om stil te staan ​​en dieper na te denken over het leven.

Op deze manier wordt de herhaalde beoefening van opmerkzaamheid Het kan helpen een grotere staat van mentale ontspanning te bereiken, zodat de persoon zijn angst onder controle kan houden. In dit artikel vind je enkele oefeningen opmerkzaamheid voor starters.

Mensen die te veel praten, hebben doorgaans grote moeite met het beheersen van de woorden die ze zeggen. Op deze manier kunnen ze de gevoeligheden van anderen kwetsen zonder enige vorm van informatie over anderen te hebben. Als dit langdurig wordt herhaald, kunnen sociale relaties worden aangetast.

Om deze reden verdient dit de voorkeur denk vooraf na over de informatie die besproken gaat worden om conflicten met de omgeving te vermijden. Kortom, dit heeft het effect van zelfbeheersing.

Een van de belangrijkste gebreken van mensen met woordenstroom is een gebrek aan luisteren naar andere mensen. Zelfs als ze dit onvrijwillig doen, verhindert de dringende behoefte om te spreken dat de omgeving zich manifesteert en woede, ongemak en/of isolatie veroorzaakt. Om deze gevolgen te voorkomen, ligt er een ander alternatief geef tijd aan andere mensenzodat ze zich kunnen uiten en beheers de ideeën die je hebt.

Open vragen zijn duidelijke indicatoren zodat andere mensen hun antwoorden kunnen ontwikkelen. Met andere woorden: er wordt om een ​​mening gevraagd over een onderwerp dat diepgaand kan worden beschreven, ontwikkeld of toegelicht. Wanneer dit gebeurt, moet de persoon dat doen Beheers jezelf en praat niet over anderen en vermijd dat je in het middelpunt van de belangstelling staat.

In plaats van een mening te uiten of waardeoordelen te vellen over het onderwerp dat wordt besproken, is er een ander alternatief kies voor stilte. In tegenstelling tot wat velen denken, duidt het zwijgen niet op een gebrek aan interesse in de huidige situatie, maar eerder op een bewuste keuze om naar andere mensen te luisteren.

Deze aanpak heeft als bijkomend voordeel dat het de mogelijkheid verkleint om een ​​onaangename omgeving te creëren door het gebruik van woorden te beperken.

Dit artikel is louter informatief, bij Psychology-Online hebben we niet de bevoegdheid om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe ik mezelf onder controle kan houden om niet te veel te praten, raden wij u aan onze categorie van in te voeren Persoonlijke groei en zelfhulp.

• Barrio del Campo, JA, Ruiz Cobo, R., Borragán, A. (2006). Stress bij spreken in het openbaar: praktische gids. INFAD Tijdschrift voor Psychologie, 2 (1), 417-428.
• Codina Jiménez, A. (2004). Weet hoe je moet luisteren. Een waardevol immaterieel bezit. Immaterieel kapitaalmagazine, 3 (1), 1-27.