Het versterken van eigenliefde is een voedingsmiddel voor welzijn, aangezien het gevoel van eigenwaarde een van de belangrijkste pijlers is in het recept voor geluk. Soms komt het voor dat een persoon zich richt op externe doelen die zijn onmiddellijke aandacht vereisen, maar hij geeft zichzelf niet de nodige ruimte. Zorgen voor eigenwaarde begint met luisteren naar de eigen behoeften, aardig zijn voor jezelf en introspectie. In Psychology-Online zetten we een selectie van: dynamiek van eigenwaarde voor volwassenen.
Inhoudsopgave
- Decaloog van deugden en sterke punten om je gevoel van eigenwaarde te voeden
- Maak tijd voor jezelf om je zelfrespect te cultiveren
- Kijk glimlachend in de spiegel om je zelfrespect te koesteren
- Schrijf een brief aan je vroegere zelf
- Positieve beloningsversterking
- Lezen om het gevoel van eigenwaarde te voeden
Decaloog van deugden en sterke punten om je gevoel van eigenwaarde te voeden.
Je innerlijke dialoog helpt je om je beter te voelen wanneer de toon ervan vriendelijk en constructief is, het tegenovergestelde gebeurt in de tegenovergestelde situatie.
Je kunt deze lijst uitbreiden tot buiten de decaloog, maar het schrijven van tien hoofdpunten kan een goede eerste stap zijn. En u kunt dit standpunt versterken met berichten van familie en vrienden die de details met u delen die ze in u bewonderen.
Maak tijd voor jezelf om je zelfrespect te cultiveren.
Op een moment dat zo gekenmerkt wordt door directheid, wordt tijd een schaars goed. Eigenlijk is dit een zelfbedrog dat begint bij: beperkende overtuigingen. Tijd is geen materiële eigenschap. Een dynamiek van het gevoel van eigenwaarde die u kunt integreren in uw schema met betrekking tot het gevoel van eigenwaarde, is om een tijd van een ochtend of een middag per week toe te wijzen die voor u is. Een tijd die die magische ruimte in je agenda is waarin je de flexibiliteit hebt om plannen te organiseren die je leuk vindt, je op jezelf te concentreren, mensen te ontmoeten die belangrijk voor je zijn of te rusten.
Het is waar dat de wekelijkse tijd die u kunt besteden ook wordt bepaald door de omstandigheden van uw persoonlijke en professionele planning. Het belangrijkste is dat vind een ruimte, ook al is het kort, voor jou.
Kijk glimlachend in de spiegel om je zelfrespect te koesteren.
De spiegel staat voor de metafoor van de ontmoeting met jezelf, zo'n alledaags gebaar heeft ook een emotionele ondertoon van de blik naar jou toe. Let goed op, lach en zeg vriendelijke woorden tegen jezelf. Je kunt deze reflecties maken rond de positieve liefkozingen die je jezelf inwendig stuurt of juist hardop verwoorden om ze te versterken de basis van zelfrespect.
Wees geduldig en doe deze oefening een aantal dagen om jezelf vertrouwd te maken met de gewoonte om jezelf elke dag voor de spiegel te zien staan.
Schrijf een brief aan je vroegere zelf.
Je kunt de communicatie met je wezen versterken door de metaforische oefening van het schrijven van een brief van erkenning, empathie, genegenheid en vriendelijkheid jouw "ik" uit het verleden. U kunt uw boodschap richten op een specifieke context in uw leven, bijvoorbeeld uw kindertijd, adolescentie of vroege jeugd. Wat zou je zeggen tegen die persoon die zo speciaal is dat je jezelf bent? Schrijf je bericht alsof je je beste vriend bent. Je kunt bijvoorbeeld dat deel van jou bedanken voor het helpen om de persoon te zijn die je nu bent.
Je kunt ook de projectieoefening doen door een brief aan je toekomstige 'ik' te schrijven door middel van een bekrachtigende boodschap voor hem. vervulling van dromen, doelen en wensen. Dat wil zeggen, een boodschap waarin je je innerlijk verbindt met de persoon die je zou willen worden.
Positieve bekrachtiging van de onderscheiding.
Versterkt het constructieve effect van herkenning door vaker toe te geven aan kleine maar smakelijke grillen. Bijvoorbeeld een filmsessie op de dag van de kijker na een dag hard werken. Een ontspannende wandeling door een natuurlijke omgeving. Het genot van uw favoriete dessert. Bepaal welke eenvoudige momenten in je dagelijkse routine je bijzonder gelukkig maken, en geniet vaker van die momenten.
Pas dit toe positieve versterkingsdynamiek zelfs wanneer u, na te hebben geprobeerd een voor u belangrijk doel te bereiken, niet het verwachte resultaat heeft bereikt. Vier dan het feit dat je de moed had om de eerste stap te zetten. Dat wil zeggen, meet het succes niet alleen op basis van de resultaten.
Lezen om het gevoel van eigenwaarde te voeden.
Moedig de gewoonte aan om te lezen als een positief hulpmiddel om je gevoel van eigenwaarde te voeden door in het gebaar van het kiezen van een boek een geschenk van eigenliefde te observeren dat je aan jezelf opdraagt. Daarom kunt u vaker gespecialiseerde boekhandels en bibliotheken bezoeken.
Kiezen zelfrespect zinnen die je aandacht hebben getrokken in de boeken die je hebt gelezen en maak een notitieboekje met reflecties over dit onderwerp. Een notitieboekje dat u in de loop van de tijd regelmatig kunt herlezen en dat voortdurend wordt bijgewerkt.
Deel een aantal van deze ontdekkingen met andere mensen, aangezien uw zelfrespect ook toeneemt wanneer je hebt een positieve invloed in het leven van anderen en transcendeer je individualiteit door verbinding met anderen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Dynamiek van eigenwaarde voor volwassenen, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Persoonlijke groei en zelfhulp.
