Soms vragen we ons af hoe die mensen die er alles tegen lijken te hebben, ermee omgaan, hoe ze in de slechtste situaties het beste kunnen maken en verder kunnen. We hebben misschien ook enkele sleutels nodig om op dezelfde manier tegenspoed te overwinnen. Om de moeilijkheden van het leven te overwinnen, is het noodzakelijk om te werken aan een concept dat we in de psychologie noemen: veerkracht.
Dit vermogen kan vanaf jonge leeftijd worden gecultiveerd en zich in alle stadia van ons leven blijven ontwikkelen. In dit artikel Psychology-Online geven we de beste tips om te weten hoe veerkracht bij kinderen en volwassenen op te bouwen.
Inhoudsopgave
- Veerkracht: definitie
- Hoe veerkracht bij kinderen te ontwikkelen?
- Hoe veerkracht bij volwassenen te cultiveren?
- Zinnen en reflecties om veerkracht op te bouwen
Veerkracht: definitie.
Het woord veerkracht komt uit het Latijn veerkrachtigHet betekende terugspringen, stuiteren. We gebruiken deze term in de psychologie om te verwijzen naar de
Soms lijken problemen ons echter te overweldigen en is het erg moeilijk om ze te overwinnen. Op zulke momenten moeten we onze psychologische veerkracht met een reeks stappen en sleutels. Deze stappen zijn gebaseerd op: accepteer de wijzigingen, zoeken nieuwe kansen en leer van alle ervaringen, weerbaarheid trainen is ook doen oefeningen om positiever te leren zijn.
Hoe veerkracht bij kinderen te ontwikkelen.
Als we ons vermogen om tegenspoed vanaf jonge leeftijd te overwinnen volledig trainen, zullen we in de loop van de jaren veel veerkrachtiger worden. We kunnen veerkracht bij kinderen opbouwen met de volgende stappen:
- Bouw sterke banden op met het kind: hechting Het is erg belangrijk in weerbaarheidstraining, het laat ons zien dat we niet alleen zijn en dat andere mensen ons kunnen helpen in onze slechte tijden. Als volwassenen kunnen we de kleine veiligheid en bescherming bieden door gehechtheid en genegenheid te tonen.
- Leer hem veranderingen te accepteren: Als we jong zijn, moeten we leren dat niet alles afhangt van onze beslissingen, er zijn dingen die we niet kunnen controleren en dat is niet slecht. Verandering maakt deel uit van ons leven en we moeten het zo snel mogelijk accepteren, op deze manier voorkomen we frustraties in de toekomst.
- Twijfels oplossen je hebt misschien: een kind met zorgen zal ons vragen stellen over alles wat hem of haar omringt, zo niet twijfels op de juiste manier worden opgelost, kunnen ze zorgen en angst veroorzaken over wat een vreemde.
- Leer hem vriendschappen te cultiveren: Net zoals gehechtheid in het gezin de veerkracht versterkt, helpt het leren van goede persoonlijke relaties het kind om een beter sociaal netwerk van steun op te bouwen. Bovendien zal het kind zich geaccepteerd voelen door zijn leeftijdsgenoten en beschermd voelen in andere onbekende omgevingen.
- Moedig hem aan in zijn doelen: Het is mogelijk dat de kleine zich zorgen maakt en individuele projecten begint te ontwikkelen (beginnen met tekenen, knutselen, een nieuwe sport leren ...). Het is erg belangrijk dat wij u helpen uw doel na te streven. Het kan zijn dat je de eerste keer niet alles goed vindt, maar het is belangrijk dat je leert volhardend te zijn en ondanks de eerste frustraties je dromen niet op te geven.
- Laat hem kleine beslissingen nemen zoals kiezen welke kleding je de volgende dag aantrekt of welk boek je daarna gaat lezen. Door hem te leren dat hij of zij de macht heeft om kleine dingen te veranderen, zal hij of zij in de toekomst over hulpmiddelen beschikken om te wijzigen wat hij of zij in handen heeft en zich dus beter aan te passen aan veranderingen.
Hoe veerkracht bij volwassenen te cultiveren.
Als we ons hele leven onze veerkracht niet hebben getraind, gebeurt er niets. We hebben nog steeds de tijd om het vermogen te ontwikkelen om de problemen van het leven te overwinnen. Deze keer zullen we het advies baseren op conflictoplossing en het accepteren van delen van ons verleden die ons nog steeds kwellen.
- Accepteer de realiteit: Zoals we hebben vermeld in de sleutels tot het ontwikkelen van veerkracht bij kinderen, accepteer dat er gebeurtenissen zijn die we niet kunnen controle, helpt ons frustraties te overwinnen en gemakkelijker vooruit te gaan, onze aandacht te richten op wat we kunnen verandering.
- Cultiveer je vriendenkring: Ondersteunende sociale netwerken zijn een belangrijke pijler in het trainen van psychologische veerkracht, onszelf voelen feeling begeleid en geliefd bevordert ons zelfrespect en is een ander hulpmiddel om de problemen van de dag op te lossen een dag. Anders moedigt alleen voelen problemen aan zoals: de depressie of een slecht zelfbeeld.
- Ken jezelf: meer over onszelf weten helpt ons om problemen beter op te lossen. Zo weten we hoe we het beste kunnen handelen, op zoek naar onze sterke en onze zwakste punten.
- Beheer je sociale vaardigheden: Leren omgaan met relaties versterkt niet alleen onze vriendenkring, het helpt ons ook om met conflicterende mensen te praten en ruzie met hen te vermijden. Bovendien helpt het weten hoe te communiceren andere mensen om onze behoeften te respecteren en er rekening mee te houden.
- Zorg voor uw behoeften: van jezelf houden en jezelf op de eerste plaats zetten is niet egoïstisch. Zelfzorg is een belangrijk onderdeel bij het bevorderen van veerkracht, op deze manier zorgen we ook voor ons zelfrespect en zijn we beter voorbereid op alles wat op ons afkomt.
- Leer van het verleden: We nemen niet altijd de beste beslissingen in het leven, maar in plaats van onze geest te kwellen en blijf verankerd in die fouten, we kunnen ervan leren en laten ze deel uitmaken van onze ervaring.
Zinnen en reflecties om veerkracht te ontwikkelen.
Door de geschiedenis heen hebben veel denkers geschreven over veerkracht of, zo niet meer, over onze psychologische sterke punten. Vervolgens laten we een aantal van de meest bekende zinnen om veerkracht te ontwikkelen:
- Onthoud altijd dat je groter bent dan je omstandigheden, je bent meer dan alles wat je kan overkomen. - Anthony Robbins
- De grootste glorie is niet om nooit te vallen, maar om elke keer dat we vallen weer op te staan. - Confucius
- De wereld breekt iedereen, en sommigen zijn sterk op de gebroken plaatsen.- Ernest Hemingway
- Niets is absoluut. Alles verandert, alles beweegt, alles draait, alles vliegt en verdwijnt. - Frida Khalo
- Elke "tick-tock" is een seconde van het leven die voorbijgaat, vlucht en zich niet herhaalt. En er zit zoveel intensiteit in, zoveel interesse, dat het probleem gewoon is te weten hoe je ermee moet leven - Frida Khalo
- Hij die een reden heeft om te leven, kan bijna alles verdragen. - Friedrich Nietzsche
- Als alles tegen je lijkt te werken, bedenk dan dat het vliegtuig tegen de wind in opstijgt, niet tegen de wind in. - Henry Ford
- Elke tegenspoed, elke mislukking, elke angst, draagt het zaad van gelijk of groter voordeel met zich mee. - Napoleon Hill
- In drie woorden kan ik alles wat ik heb geleerd over het leven samenvatten: Ga door. - Robert Frost
- Er bestaat niet zoiets als 'je leven verpesten'. Het leven is heel veerkrachtig, het komt uit alles. - Sophie Kinsella
- Als het niet in jouw handen is om een situatie te veranderen die je pijn doet, kun je altijd de houding kiezen waarmee je dat lijden onder ogen ziet.- Viktor Frankl
- Vallen mag, opstaan is verplicht. - Winston Churchill
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe veerkracht bij kinderen en volwassenen te ontwikkelen?, raden we u aan om onze categorie van Persoonlijke groei en zelfhulp.
