Onderdrukte emoties: wat zijn ze, waarom worden ze gered en hoe kunnen ze worden losgelaten?

Het lijkt erop dat sommige emoties bestaansrecht hebben en andere moeten worden verborgen. Soms is het angst die wordt afgewezen, soms is het woede, soms is het verdriet of vreugde. Door de impact die ze in het buitenland hebben, leren we als kinderen onze emoties te accepteren of te filteren, en sommigen het recht te geven bestaan ​​en gemanifesteerd worden, terwijl andere, niet prettig, worden onderdrukt en bevroren of vervangen door geaccepteerde emoties en aangemoedigd. In dit artikel Psychology-Online zullen we zien: wat zijn onderdrukte emoties, waarom worden ze opgeslagen en hoe kunnen ze worden losgelaten?.

Inhoudsopgave

1. Wat zijn onderdrukte emoties?
2. Wat zijn de onderdrukte emoties?
3. Symptomen van onderdrukte emoties
4. Gevolgen van onderdrukte emoties
5. Hoe onderdrukte emoties los te laten?

Onderdruk gevoelens dat ze pijn doen, betekent niet dat ze verdwijnen; in feite, in het algemeen

De psychoanalyticus Winnicot heeft de uitdrukking zelfbeheersing bedacht, wat betekent dat je de meest pijnlijke of moeilijke emoties alleen onder ogen ziet, dat wil zeggen de tegenovergestelde houding van hulp vragen. Daarom zijn de mensen die zich overgeven degenen die het hebben opgegeven, of er nooit aan zijn begonnen, om de omgeving om hen heen aan te pakken in geval van ongemak. Het resultaat is het aannemen van een houding van onbewogenheid, wat zou kunnen worden genoemd "een slechte hand goed spelen", of "rechtdoor gaan op je eigen weg".

Alle emoties zijn essentieel voor onze veiligheid en welzijn, ze zijn allemaal in orde en we hebben ze nodig. Maar we zijn gewend om sommige emoties als negatief te beschouwen, niet alleen omdat ze onze stilte verstoren, maar ook omdat de samenleving heeft hen een morele waarde toegekend dat markeert hen als laakbaar. Dit is het geval van:

• Ga naar
• Droefheid
• Jaloezie
• Schuld

Dit culturele proces heeft ons veel pijn gedaan: het ontkennen of onderdrukken van woede of agressiviteit Zonder andere ontsnappingsmiddelen te vinden, heeft het bijvoorbeeld steeds vaker tot totaal irrationele geweldsuitbarstingen geleid. Integendeel, het toekennen van een absoluut positieve waarde aan vreugde en sereniteit zorgde ervoor dat ze de enige emoties werden die we wilden ervaren, een onrealistische verwachting voeden. In dit artikel hebben we het specifiek over: Woedeaanvallen: waarom ze gebeuren en hoe ze te beheersen?.

In de oude geneeskunde werden de organen beschouwd als de plaats van emoties en werden ze erdoor beïnvloed, maar de huidige psychosomatische benadering evalueert deze opvatting opnieuw en erkent emoties als een cruciale rol in onze gezondheidstoestand en in de oorsprong van aandoeningen. De relatie tussen de emoties en de organen van het lichaam is deels fysiologisch en deels symbolisch:

• De darm is vervormd voor angst en bezorgdheid, een van de organen die het meest verband houden met emoties.
• Het hart is de metronoom van onze stemmingen, aangezien emoties het ritme van de hartslag en ze kunnen de bloeddruk beïnvloeden.
• De maagpijn het signaleert onverteerde emoties, aangezien misselijkheid en een branderig gevoel vaak een weerspiegeling zijn van onze stemmingen tegenover mensen en situaties die we niet kunnen slikken.
• Andere symptomen zijn, zoals we al zeiden, woede-uitbarstingen of acute emotionele stoornissen.
• Een ander symptoom dat emoties worden afgewezen, is: zich niet bewust zijn van wat ze voelen zei emoties en zie ze als negatief. Bijvoorbeeld geloven dat iemand nooit boos wordt of nooit boos wordt.

Onderdrukte emoties kunnen alle geneugten en geneugten van het leven uitwissen: wanneer de wereld van emoties niet gedeeld, kunnen eenzaamheid en angst worden gevoeld, omdat niet-gedeelde pijnlijke gevoelens de neiging hebben om opgroeien. Onderdrukte emoties verschijnen weer in de vorm van neurotische symptomen, lichamelijke ziekte of dwangmatig gedrag, waardoor ze zichzelf en vaak ook anderen lijden. Het is als het natuurkundige principe dat stelt dat energie nooit vernietigd kan worden, alleen getransformeerd.

Alexander Lowen, de vader van bio-energie, heeft in zijn werken vaak verklaard dat alle sterk vastgehouden emoties, die niet adequaat worden uitgedrukt, objecten van somatisering kunnen worden. Hier leggen we het uit Wat is somatisatie in de psychologie?. Met andere woorden, onderdrukte, vastgehouden, onverwerkte gevoelens en emoties kunnen soms indirect via het lichaam tot uiting komen in de vorm van lichamelijk ongemak en pijn. Geforceerde woede, ingehouden pijn, ingehouden angst, onuitgesproken vreugde, onuitgesproken gevoelens, vaak kan lichamelijk ongemak veroorzaken tot het creëren van echte biochemische modificaties in het organisme. Het vasthouden van emoties is ongetwijfeld een van de grootste bronnen van stress voor het lichaam. Enkele veelvoorkomende gerelateerde aandoeningen zijn:

• Fibromyalgie
• Chronische vermoeidheid
• Spanningshoofdpijn
• somatisatiestoornis
• Spastische colitis (prikkelbare darm)
• Psychosomatische dermatitis
• Chronische pijn

Laten we eens kijken naar enkele sleutels om onderdrukte emoties los te laten:

1. Laten we precies naar elkaar luisteren meer aandacht besteden aan lichaamssignalen die de natuurkundige te vaak tevergeefs probeert te sturen. Zien we een spanning in ons? Een achtergrondgeruis? Een chronische ontevredenheid?
2. Zodra het bericht is ontvangen, proberen we het te lezen, de bron begrijpenWelk deel van ons doet er alles aan om als beste uit de bus te komen? Hoe meer we eraan wennen om te blijven, hoe moeilijker het zal zijn om dit proces in het begin te starten.
3. Opvoeden en onszelf onderwijzen in het uiten van emoties en gevoelens, is het allereerst noodzakelijk dat ze allemaal verwelkomd als natuurlijke uitdrukkingen, juist omdat ze allemaal hun eigen plek in de persoon hebben.
4. Verwelkoming betekent: accepteer rustig, natuurlijk, zonder verwijten of kleineren of spotten, en om natuurlijk te omarmen moet je de tijd nemen en nadenken over wat er gebeurt.
5. Als je onderdrukte gevoelens hebt, kun je iemand om hulp vragen wie begrijpt ons: je hoeft het niet altijd alleen te doen.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Onderdrukte emoties: wat zijn ze, waarom worden ze gered en hoe kunnen ze worden losgelaten?, raden we u aan om onze categorie van Emoties.

• Caprioglio, V. (2020). Praktisch corso per imparare a gestire le emozioni. Milaan: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni en sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Hersteld van: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... naar esprimere le emozioni. Attività psycho-educatief met ondersteuning of een gunst. Trente: Erickson.