Hvordan overvinne frykten for å endre jobber

Endringer fyller oss med så mye usikkerhet uansett hvor store de er. Bytt bil, bytt bolig, bytt frisyre, bytt skostil, bytt par, endring av tidsplaner, endringer, endringer, endringer... Ting slutter å være, de slutter å være og at vi overvelder; Endringer innebærer ofte dette: oppsigelser. Hvis vi er så vant til tilstedeværelsen av noe i livet vårt, er det mye vanskeligere å gi opp det; bli vant til våre arbeidsinngangs- og utgangstider, bli vant til kolleger (for eksempel deres personlighet og til deres evner), føle seg i stand til oppgavene til en nåværende jobb, legg til faktorer som gir frykten for å bytte jobb. Dette er grunnen til at det er så nødvendig å ta seg tid til å gå gjennom denne ofte uunngåelige fasen i våre liv, og i denne Psychology-Online artikkelen forklarer vi hvordan du kan overvinne frykten for å bytte jobb.

Indeks

1. Jeg vil bytte jobb, men det skremmer meg
2. Nerver og angst for et jobbskifte
3. Frykt for ikke å vite hvordan jeg skal gjøre jobben min
4. Hvordan takle endringer på jobben

Endringer er uunngåelig i livet vårt. Og selv om disse åtte ordene ser ut til å inneholde mye sannhet, gir de ikke lettelse i det hele tatt, setninger som Disse uttrykkes ofte av menneskene som vi kommenterer frykten for å endre seg til jobb. Vi føler at folk brutalt konfronterer oss med disse ordene, men deres altruistiske intensjoner ligger til grunn for dem: å få oss til å føle oss bedre.

Intensjonen om å få oss til å føle oss bedre mislykkes ofte på grunn av det samme intense behovet for å hjelpe, det er noe som intensjonene overfylte gjør den ønskede funksjonen umulig: de skynder oss å føle oss relativt bra igjen, selv om det motsatte skjer, og vi oppfatter frykten vår som noe irrasjonelt og overdrevet (der før det var frykt, nå er det også angst og overdreven følelse av feil).

På denne måten tar vi for oss alt som mange selskaper ønsker å unngå i sitt innleide personell: mennesker uten følelser. Disse selskapene stiller som et ansettelseskrav "enkel tilpasning" og på dette krever de "evne til å jobbe på tidsplaner roterer ", og selvfølgelig kan vi gjøre det, det er mange mennesker som begynner å gjøre det, men med veldig stille kval, en veldig høy koste. Å late som om tilpasning (for eksempel konstant vitser og snakkesalighet) er den mest brukte strategien og den som tiltrekker seg minst fordeler, siden Ytelse i arbeid, familie, sosiale og personlige aktiviteter vil være dårlig siden den frykten fortsatt er til stede, men skjult.

Ønsker å bytte jobb, men er redd det er noe veldig hyppig, spesielt hos mennesker som vil begynne å jobbe, også hos de som i lang tid har jobbet samme sted og hvor de har hatt liten erfaring i områder de ønsker å jobbe. Å være en hyppig reaksjon hos folk flest betyr ikke at ubehag minimeres, men å være klar over at enhver endringsprosess krever tid for gradvis tilpasning og så i denne perioden tillate uttrykk og oppleve følelsene og tankene som er til stede.

Hvis frykt gjør oss ute av stand til å akseptere det nye jobbtilbudet, også føle noe av det følgende symptomer, frykt er sikkert ikke lenger den eneste følelsen involvert, her kan det også være karakteristiske symptomer på angst og depresjon:

• Overdreven skyld (noen ganger skyld for å være ubesluttsom).
• Fysiske symptomer (for eksempel magesmerter og ubehag, kvalme eller oppkast, hodepine, svimmelhet).
• Dyp følelsesmessig tomhet.
• Følelse av manglende mening i livet.
• Konstant selvfornærmelse.
• Lett å gråte.
• Søvnløshet.
• Håpløshet
• Tanker om profesjonell katastrofe som forsterkes til andre områder av livet (for eksempel hvis jeg avslår dette tilbudet, vil jeg helt sikkert ødelegge alt i livet mitt).
• Mangel på konsentrasjon.
• Overdreven svetting
• Lav libido.

Disse symptomene kan oppstå som et resultat av dårlig læring av psykologiske ferdigheter for følelsesmessig uttrykk, og i dette tilfellet en dårlig evne til å gjenkjenne og uttrykke frykt. Her finner du retningslinjer for håndtere følelser.

Når noen av disse symptomene eller andre som ligner på disse, er tilstede trenger å nærme seg det med en profesjonell, siden en patologi kan gi oss varsel seriøs. Men vi kan også starte med noen som, i tillegg til inspirerende tillit, også vet å lytte til oss for å være oppmerksomme på ubehaget vårt.

Frykten for ikke å vite hvordan du gjør en bestemt jobb, ender ofte med å deaktivere oss lenge før vi begynner å jobbe med den. Denne frykten for ikke å vite hvordan du gjør en jobb kan være forårsaket av følgende grunner:

• Mangel på erfaring. Han har aldri hatt noen erfaring innen arbeidsområdet han ønsker å jobbe i.
• Dårlige opplevelser. Du hadde frustrerende opplevelser i tidligere jobber der du ikke fikk lære eller utføre ditt ansvar med letthet (for eksempel tidligere arbeidsgiver presset ham til å gjøre alt som han forventet - kanskje perfekt - eller kritiserte mesteparten av arbeidet sitt eller avviste det for sitt realisering).
• Fravær av tilpasningsperiode. Det er kjent at det ikke er noen prosess eller periode med trening eller forberedelse.
• Mangel på sikkerhet. På grunn av dårlige opplevelser, der du fikk følelsen av at du ikke hadde ferdigheter eller evner.

Vær oppmerksom på at i enhver ny aktivitet vi gjør (for eksempel en sport, å øve på et musikkinstrument, male, snakke offentlig, delta, selge) vil det være vanskelig for oss i begynnelsen, men kanskje med konstant praksis kan det gjøres mye lettere.

Enhver prosess med tilvenning og i seg selv en tilbaketrekning krever mange ganger at det er noe gradvis, det vil si at tingene som ble gjort før de nye aktivitetene endres eller imøtekommer på en måte progressivfor eksempel kan det skje og kan håndteres på følgende måter:

1. Opprettholde mulige rutiner

Når du starter en ny jobb (med nye tidsplaner og nye ansvarsområder), anbefales det å fortsette med øvelsen noen hyggelige aktiviteter (for eksempel en sport, gå på kaffe med venner, lese, gå turer i sent). Det viktige er at i møte med ubehaget som den nye jobben kan produsere, er det alltid aktiviteter som gjør at vi kan balansere den.

2. Lær hver dag

Hvis det kreves ny praksis eller teknikk på jobben som det ikke er noen kunnskap, er det viktig å trene enten selvlært eller ved hjelp av noen som vet om temaet. På samme måte er det viktig å nevne at all læring har en progressiv natur, det vil si at den begynner med grunnlaget for å forbedre seg litt etter litt.

3. Del bekymringer

Å snakke om følelsene som oppleves før endringene vil hjelpe til å skille våre beslutninger. Selv om mange ikke har noen de kan uttrykke sine følelser for, bør de også vurdere tidene alene, der de kan meditere og ta vare på seg selv.

4. Øv på avslapningsteknikker

For å håndtere nervøse og angstsymptomer, er det nyttig å øve på avslapningsteknikker, for eksempel diafragmatisk pust bølge progressiv muskelavslapping.

5. Arbeid selvtillit

Noen ganger er bekymringene for utførelsen av oppgavene til en jobb overdreven og uvirkelig på grunn av manglende sikkerhet i seg selv eller seg selv. I dette tilfellet kan det være veldig gunstig å jobbe mot et mer realistisk og sunt selvbilde, selvkonsept og selvtillit. Denne artikkelen diskuterer hvordan du kan forbedre selvtilliten.

Hvis denne frykten er generalisert til alle endringer og nye opplevelser i livet ditt, kan du være interessert i å lese denne artikkelen om hvordan du kan overvinne frykten for det nye.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan overvinne frykten for å bytte jobb, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Følelser.

• Aguilar, M. (2002). Profesjonell utvikling for å forbedre personalets ytelse. Redaksjonelle Paidos.