Langsiktig MINNE: Hva er det, typer og hvordan du kan forbedre det

Minne er en del av hjernefunksjonene våre, og er en av de viktigste, på grunn av sin funksjon det tillater oss husk bevisst elementene fra fortiden som betinger vår oppførsel og tanker, til slutt vår form for å bli. Alle betydninger vi gir til det som omgir oss, er konsolidert basert på våre tidligere erfaringer, det vil si takket være hukommelsen.

Spesielt de elementene som har blitt lært over tid og som er registrert eller lagret i vårt minne, oppfyller funksjonen til langtidshukommelse. Minne har en tendens til å bli forstått i sin helhet, men innenfor dette begrepet står vi overfor forskjellige typer minne. For å kjenne funksjonene til denne typen hukommelse, vil vi i denne Psychology-Online-artikkelen forklare langtidshukommelse: hva er det, typer og hvordan du kan forbedre det.

Indeks

1. Faser av langsiktig minnefunksjon
2. Hva er langtidsminne?
3. Deklarativt minne eller eksplisitt minne
4. Implisitt eller ikke-deklarativt minne
5. Hvordan forbedre langtidsminnet
6. Langvarig hukommelsestap

Minnet oppfyller forskjellige funksjoner etter tre bestemte faser, koding, lagring og gjenfinning. Disse tre fasene gjør at en læringsprosess kan konsolideres, opprettholdes over tid fra lagring og til slutt hentes om nødvendig. Fasene til langsiktig minnefunksjon er som følger:

• Koding: eksterne innspill mottatt fra utlandet behandles av personen som oppfatter dem. Deretter tillegges en mening dem fra transformasjonen av de forskjellige verbale, visuelle og / eller sensoriske kodene som oppfattes.
• Oppbevaring: de forskjellige betydningene som er utdypet i kodingen, beholdes i hjernen. Oppbevaring vil være forskjellig avhengig av hvilken type minne som spilles inn. I langtidsminnet blir meldingen lagret i lengre tid enn korttidsminne.
• Gjenoppretting: Når personen trenger å fremkalle den lagrede informasjonen, fører det til gjenopprettingsfasen, der informasjonen som hadde blitt registrert i minnene blir gjenopprettet.

I 1968 presenterte Atkinson og Shiffrin den forklarende minnemodellen som ble brukt mest i dag for å forstå hvordan den fungerer. Disse to forfatterne hevdet at innspillene som ble mottatt fra sansene ble behandlet i sensorisk butikk, for senere å bli mottatt i korttidsminnet, som består av kort varighet og kapasitet begrenset. Stilt overfor dette går viss informasjon til neste butikk, langtidsminnet.

I langtidsminnet beholdes informasjonen over lengre tid, som kan variere fra mellom sekunder og år, slik at informasjonen som er valgt for å være en del av det langsiktige lageret, beholdes til den må tilbakekalles og har en kapasitet som er praktisk talt ubegrenset. Hva er langtidsminne? Langtidshukommelse er en av de minnetyper, som har lengre varighet.

Langvarige minnetyper

Innen langtidsminne kan vi finne to hovedtyper av langtidsminne: minne eksplisitt eller erklærende minne og implisitt eller ikke-deklarativt minne, lagt til av verkene til Cohen og Squire (1980, 1992). Nedenfor vil vi fordype oss i de to typene langtidsminne.

Deklarativt minne, eller også kjent som eksplisitt minne, er en av typene langtidshukommelse. Deklarativt minne har den funksjonen å bringe bevissthet om minnene våre, det vil si den informasjonen beholdes i minnet som personen er klar over og fremkaller det frivillig når det er nødvendig. Denne typen minne tillater oss husk tidligere erfaringer, gjenkjenne historiske hendelser, kunne nevne det vi har spist i ettermiddag osv. Deklarativt minne eller eksplisitt minne inneholder alle elementene som kan huskes med ord. Denne typen minne kan deles inn i to undertyper:

• Semantisk minne: denne typen erklærende og langtidsminne lagrer all utdannelsen som er oppnådd av personen, det vil si at den beholder fakta og konsepter ervervet i vår utdannelse av kulturell karakter, verdensbegivenheter og gir mening til ord og ordforråd. Det er den som lar oss vite hvilken som er hovedstaden i Spania eller ved hvilken temperatur vannet skal koke.
• Episodisk minne: Lagrer minnene som refererer til biografiske og personlige hendelser Hver. Det lar oss huske hva vi spiste til middag om natten eller hvordan vår første dag på universitetet var. Av denne grunn kan også denne typen langtidsdeklarativt minne kalles selvbiografisk minne.

Implisitt eller ikke-deklarativt minne er en av typene langtidshukommelse. Det implisitte minnet refererer til settet med lagret informasjon som ikke er bevisst eller ikke fremkalt frivillig, i motsetning til hva som skjer i deklarativt minne. Denne typen minne forstå ferdighetene våre og den er delt inn i forskjellige kategorier:

• Prosedyreminne: har funksjonen til å lagre kunnskapen som ervervet mot våre evner og ferdigheter, det vil si at den lar oss huske vår vaner og ferdigheter som allerede er lært, for eksempel sykling eller bilkjøring. Du lærer gradvis gjennom repetisjon og tilbakemelding, slik at de blir automatiserte handlinger takket være øvelse.
• Grunning: denne typen ikke-deklarativt minne, har den funksjonen å huske noen type informasjon som tidligere ble lært.
• Konditionering: denne typen minne refererer til assosiativ læring, det vil si at en respons automatisk utløses før en viss stimulans, uten at den vises bevisst. For eksempel ham operant kondisjonering.

Hver type minne, for eksempel langtids- eller korttidshukommelse, kan stimuleres, utvikles og aktiveres, hvis det investeres tid i å jobbe med dem og en livsstil med vaner fremmes sunn. Det er forskjellige ressurser som kan bidra til en bedre stimulering av minnesystemer. Hvordan forbedrer du langtidsminnet? For å forbedre langtidsminnet er det viktig å:

• Stimulere kroppen: mange studier forsvarer sammenhengen mellom realisering av fysisk trening og bedre produktivitet i minnesystemene.
• Et riktig kosthold: I tillegg til et sunt kosthold, er det visse matvarer som er relatert til økt hukommelsesaktivitet. Noen av minne mat de er blå fisk, nøtter, grønne grønnsaker og frukt (spesielt røde frukter og epler). Imidlertid, på samme måte som vi finner matvarer som hjelper til med å stimulere hukommelse, er det et sett med matvarer som skader hjernen vår, og påvirker dermed minneproduktiviteten, for eksempel mat med høyt mettet fett, kjøtt rød mat, stekt mat og søppelmat, søtsaker og kaker, fete oster og mat med høyt innhold sukker eller salt.
• Hvile: På samme måte som fysisk stimulering er veldig viktig for aktivering av minne, timene av hvile er også avgjørende for at den fungerer korrekt, og anbefaler en 8-timers søvn daglig.
• Opplæring for å forbedre langtidsminnet: å kunne styrke minnet og gi det mer bruk produktiv, den eneste måten er ikke fra studien, det er mange spill som tillater forbedring av minnet. De to typer øvelser som mest fremmer utvikling, stimulering og aktivering av langtidshukommelse er konsentrasjonsøvelser og verbal flytøvelser. Her kan du finne spill for å forbedre hukommelsen.

De minnetap Den består av patologisk glemsomhet og kan presentere seg som hyppig tap av personlige gjenstander, desorientering eller ikke huske viktige avtaler. Minnetap kan være midlertidig eller permanent. Årsakene til hukommelsestap er vanligvis helseproblemer, emosjonelle lidelser og demens.

• Hvis du vil sjekke hvordan minnet ditt er, kan du utføre minnetest.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Langtidshukommelse: hva er det, typer og hvordan du kan forbedre det, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Nevropsykologi.

• Areiza, R & Henao, L. (2000). Langtidsminne og leseforståelse. Human Sciences, 18, 12.
• Carrillo, P. (2010). Minnesystemer: historisk gjennomgang, klassifisering og nåværende konsepter. Første del: Historie, minnetaksonomi, langtidsminnesystemer: semantisk minne. Mental helse, 33, 85-93.
• Ibáñez, E. (2009). Næringsstoffer og kognitiv funksjon. Nutr Hosp Supplements, 2, 3-12.
• Ruíz, J., Fernández, S & González, J. (2006). Nåværende teoretiske aspekter ved langtidshukommelse: fra dikotomier til kontinuerlige. Annals of Psychology, 22, 290-297.