LIVETS HJUL: Hva det er og hva det er til

Noen ganger er vi kanskje ikke helt fornøyde med livsstilen vår, men samtidig klarer vi ikke å se hvilke aspekter som svikter oss. Et første skritt for transformasjon er selvanalyse og identifisering av de områdene det er nødvendig å arbeide for å forbedre. For dette er det fra coaching en teknikk som kalles livets hjul, som letter denne oppgaven. Hvis du vil vite mer om dette verktøyet, kan du fortsette å lese denne artikkelen om psykologi: Livets hjul: hva det er og hva det er til.

Indeks

1. Livets hjul: hva er det?
2. Livets hjul: hva det er til
3. Hvordan lage livets hjul
4. Livets hjul: Sammendrag

Livets hjul er et visuelt personlig coachingverktøy som letter å få et grafisk syn på de aspektene som utgjør livet vårt og graden av tilfredshet og balanse i forhold til dem. Denne teknikken stammer fra Paul J. Meyer, en pioner innen personlig og profesjonell utvikling og grunnlegger av Success Motivation Institute.

Pilarene i filosofien er personlig utvikling og oppnåelse av mål, riktig tidsstyring og glede av suksesser. Opprinnelsen til den grafiske representasjonen av vitale områder dateres imidlertid tilbake til buddhismen, der det er

Livets hjul: Bok

Det er viktig å ikke forveksle denne coachingsteknikken med Elisabeth Kübler Ross's Wheel of Life. Selv om de begge har samme navn, De er uavhengige og de refererer til forskjellige områder, så de er ikke relatert til hverandre. Livets hjulbok er tittelen på boka av denne sveitsiske forfatteren og psykiateren, som fra en åndelig perspektiv adresserer dødsspørsmålet gjennom historien om hans opplevelse med syke mennesker terminaler. Imidlertid er det ingen referanse til denne personlige analyseøvelsen i denne boka.

Livets hjul er et selvanalyseteknikk for de forskjellige områdene som utgjør livet vårt, favoriserer en bevissthet om det viktige øyeblikket vi befinner oss i, og hvilke aspekter vi må jobbe og forbedre for å oppnå større tilfredshet. Dette verktøyet er nyttig og tjener til å:

• Få en større oppfatning og perspektiv angående kulene som utgjør vår dag til dag.
• Identifisering av viktigheten vi gir til de forskjellige områdene i livet og hvilke som krever mer arbeid siden de ikke er så tilfredsstillende som vi ønsker.
• Evaluering av tilfredshetsnivået både globalt og delvis eller av aspekter.
• Det letter beslutningsprosessen om hvilke områder som skal forbedres på grunn av mental avklaring.
• Det stimulerer til handling fordi det tydeliggjør retningen vi skal fokusere energiene og innsatsen i.
• Det fremmer motivasjon ved å gi fokus og ved å oppmuntre målsetting og planlegging.
• Det tillater visualisering av fremgangen som er gjort over tid hvis den forberedes regelmessig.
• Den kan brukes i forskjellige sammenhenger, for eksempel business eller skole.

Bilde: Positivalia

Her er trinnene for å lage livets hjul:

1. Representer områdene i en sirkel

Først må du tegne en sirkel og dele den inn i forskjellige segmenter eller porsjoner, som representerer de forskjellige vitale sfærene. Navnet på områdene er skrevet utenfor sirkelen. Det er ingen angitt nummer og løst angående divisjonene den må ha, kan du endre den og legge til og fjerne den i henhold til dine kriterier.

Likevel blir åtte områder vanligvis analysert:

• Personlig vekst
• Familie
• Helse
• Vennskap
• Arbeid eller studier
• Økonomi
• Parforhold
• Fritid

Det er mobile applikasjoner som Wheel of Life APK Y Life Wheel som gjør at det kan gjøres fra selve appen. Flere modeller av Wheel of Life-maler er også tilgjengelige for nedlasting på internett.

2. Score hvert område

Hvordan score på livets hjul? Det blir valgt en poengsum for hvert av de sporede aspektene i henhold til graden av tilfredshet vi føler om dem. Rekkevidden går fra nummer 1 til 10, hvor 10 er maksimal poengsum. Jo lavere poengsummen er plassert lenger mot sentrum og jo høyere jo nærmere grensen, navnet på området eller direkte på grensen hvis den får høyest vurdering.

3. Prikk-til-prikk

Den neste fasen innebærer å bli med poengene eller poengene og observere formen vårt livshjul har fått.

4. Analysere

Hvordan bruke livets hjul? Når det gjelder analysen av dette verktøyet, hvis den resulterende tegningen eller formen på linjene er harmonisk og ligner en sirkel betyr at det er et nivå av balanse i livet vårt. På den annen side, den uregelmessig form, med forskjellige topper og daler, avslører de områdene som det må jobbes med for å øke tilfredshetsnivået. Det normale eller vanlige er å skaffe et hjul med ujevne aspekter og med en uregelmessig form som indikerer at innsatsen og tiden som er investert i disse så langt ikke er helt effektiv.

5. Reflektere

Når du har identifisert de områdene du ikke er helt fornøyd med, anbefales det å spørre deg selv hvis forbedring av tilfredshet i dette spesifikke området er veldig viktig, eller hvis du er for krevende og perfeksjonist. Hvis svaret er ja, at det virkelig betyr noe for deg, er det nødvendig å endre tilnærmingen så langt.

6. Bestem hvor du skal begynne

Etter dette må du bestemme deg for hvilket område, av alle som skal forbedres, du skal begynne å jobbe. Det er ikke alltid nødvendig å starte med den med lavest poengsum, siden avhengig av et viktig øyeblikk der du er, er det mer tilrådelig å prioritere en som ikke har kvalifisering mindre. Det er også viktig at du analyserer forholdet eller koblingene mellom de forskjellige områdene, da dette også kan hjelpe deg med å ta en beslutning om det.

7. Lag en plan

Det siste trinnet er å etablere en forbedrings- og arbeidsplan for de områdene som krever det. For å gjøre dette, reflekter over metodikken du har brukt så langt, hvilken du har brukt i disse områder hvor du får tilfredshet og hvilke aspekter som kan brukes eller overføres til disse andre aspekter. Brainstorm mulig strategier å følge, etablerer spesifikke og kortsiktige mål for å nå målet eller det endelige målet. Basert på disse trinnene, opprett en planlegging ved hjelp av lister, tidsplaner og visuelle diagrammer. Til slutt utfører den en ukentlig gjennomgang av målene og deres oppnåelse for å gjøre justeringer om nødvendig.

Bilde: Emprenditool

Livets hjul er en teknikk som kommer fra coaching, hvis mål er selvdiagnose og refleksjon over de forskjellige kulene som utgjør livet vårt. Dette verktøyet, utviklet av Paul J. Meyer, tillater en evaluering av graden av global og delvis tilfredshet i forskjellige driftsområder, og fremmer identifisering av hva vi må forbedre, beslutningsprosessen, retning og etablering av en arbeidsplan i henhold til målene på egen hånd vekst. På samme måte kan det bli, og anbefales, utført på forskjellige viktige øyeblikk til analysere behov spesifikk og observer evolusjonen over tid av aspektene som utgjør livet.

Denne visuelle metoden er laget ved hjelp av en sirkel som må deles inn i så mange områder som vi ønsker og anser som viktige for oss. Når delene vi skal evaluere er valgt, er det nødvendig å score hver av aspektene i henhold til med den grad av tilfredshet vi føler med dem og bli med på de forskjellige punktene for å få en form, hva rapporter om balanse eller mangel på balanse, I livet vårt. Deretter velger vi området vi skal begynne å jobbe med og etablere mål og en plan som styrer vår handling. Det er viktig å understreke at Wheel of Life ikke bare er et informativt og analytisk, men dens oppgave er orientert mot motivasjon, retning og handling i oppnåelse av mål.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Livets hjul: hva det er og hva det er til, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.

• Kübler-Ross, E. (2013). livets hjul. Vergara.
• Zeus, P., og Skiffington, S. (2004). Praktisk "Coaching": Komplett guide til teknikker og verktøy. McGraw-Hill, interamerikanske i Spania.