Hva er følelsesmessig tilknytning og hvordan du kan overvinne det

En av de enkleste "feller" å falle når vi er i et forhold, enten det er i et forhold, vennskap eller familie, er følelsesmessig tilknytning. Det handler om avhengighet som opprettes mellom to personer og det gjør at vi ikke kan være 100% uavhengige. Vår lykke avhenger ikke av oss selv, men vil være veldig avhengig av forholdet vi har til den andre personen. Det kan være et tveegget sverd, spesielt hvis vi snakker om et forholdsmiljø siden vi kan føle oss tomme og deprimerte hvis forholdet tar slutt. I denne Psychology-Online-artikkelen skal vi oppdage deg hva er følelsesmessig tilknytningog hvordan du kan overvinne det. Sunne forhold er de som gir mest lykke og forbindelse.

Indeks

1. Er du følelsesmessig avhengig? Test
2. Tips for å overvinne følelsesmessig avhengighet
3. Hvordan overvinne følelsesmessig tilknytning i paret?

De emosjonell tilknytning

For å finne ut om du har følelsesmessig avhengighet, nedenfor, skal vi tilby deg en test med spørsmål du må svare ærlig på. Det er viktig at du er ærlig mot deg selv for å få et sannferdig resultat om emnet. Svar SANN eller FALSK på disse spørsmålene å vite om du er følelsesmessig avhengig:

• Jeg er veldig påvirket av kritikken fra andre
• Jeg bryr meg virkelig hva de synes om meg
• Jeg liker ikke å være imot fordi jeg ikke liker konfrontasjoner
• Jeg holder mine meninger for meg selv hvis de er forskjellige fra resten
• Jeg synes det er vanskelig å ta initiativ når jeg er sammen med flere mennesker
• Jeg er redd for å miste min partner / venn / familie og mange ganger lider jeg av denne tanken
• Når jeg er redd eller redd, pleier jeg å gjøre emosjonell utpressing
• Jeg har vanskelig for å ta avgjørelser for meg selv
• Jeg føler at jeg trenger den personen for å kunne være lykkelig
• Jeg liker å vite hvor vedkommende til enhver tid er å vite at de har det bra
• Jeg har isolert meg litt fra vennene mine og / eller familien
• Jeg føler angst mange ganger når jeg tenker på det forholdet
• Jeg er vanligvis lei meg
• Jeg føler at jeg ikke elsker meg selv for mye, at jeg har lav selvtillit

Hvis du svarte et flertall av SANT

I tilfelle du har svart på de foregående uttalelsene med et flertall av SANT, føler du følelsesmessig tilknytning eller avhengighet for noen nær deg. Denne følelsen kan være mer eller mindre åpenbar, men det påvirker ditt personlige og private liv. Å legge igjen venner eller være besatt av andres liv kan forstyrre din egen sikkerhet og lykke. Du må tenke at den andre personen er noen uavhengig og ikke trenger å gi deg kontoer eller være klar over deg hele dagen.

Hvis du svarte et flertall av FALSE

Så generelt kan vi si at du ikke er 100% avhengig. Det er klart at det i de aller fleste forhold er en viss avhengighet. Men i ditt tilfelle er det en grad som kan styres, og som ikke påvirker livet ditt eller selvtilliten din.

Hvis du har BUN

Du må være veldig forsiktig fordi du er på vippepunktet som kan føre til et giftig eller sunt forhold. Du må korrigere holdninger og huske at ingen tilhører noen. Dere er to uavhengige mennesker som sammen har det bra og blir lykkeligere. Men lykke er i deg og inni deg, ikke glem det!

Når du har vært ærlig med deg selv, er det viktig å møte problemet og vite hvordan du kan overvinne følelsesmessig tilknytning. Det må det endre løpet av denne situasjonen Fordi avhengighet, alt det vil gjøre er å gjøre skjebnen din og din lykke mye mer sårbar. Årsaken er at du lar din lykke og ditt velvære være i andres hender, og det kan derfor være veldig farlig.

For å overvinne følelsesmessige avhengigheter, anbefaler vi at du tar hensyn til disse tipsene som sikkert vil hjelpe deg.

Øk selvtilliten din

En av hovedårsakene til at vi blir "hekta" på mennesker er å føle seg sterkere og mer selvsikker. Men dette er en grunnleggende feil. Sikkerhet og vår egenkjærlighet må være født innenfra, den kan ikke være relatert til noe eller noen utenfor oss. Derfor er det første du må gjøre å elske deg selv mer, vie deg tid til deg selv og tilgi feilene dine, samt å gjenkjenne dine dyder. Endringen begynner med deg selv, så gi deg selv den verdien du virkelig vil ha, og dermed trenger du ikke andre for å forsterke det positive bildet av deg selv. I denne artikkelen viser vi deg selvtillitsdynamikk for voksne.

Lær å være alene

For å overvinne følelsesmessig tilknytning, er det viktig at du vet hvordan du skal være med deg selv. Mennesker som tvangsflykt fra ensomhet er fordi det er noe i dem som ikke helt fungerer. Husk at du bare må lære å være lykkelig, at du ikke trenger mer selskap enn deg selv for å være komfortabel og i fred. Av denne grunn foreslår vi at du bruker mer tid alene, at du liker disse øyeblikkene bare for deg og at du slutter fred med deg selv. Andre kan hjelpe deg i tide til å overvinne livsproblemer, men det er du som til slutt må helbrede sårene.

Vær tydelig med målene dine

Mennesker som er følelsesmessig avhengige mister ofte sine personlige formål og mål i livet av syne. Normalt klamrer de seg til den andre personens drømmer og ønsker og "gir etter" for felles planer. Dette skjer vanligvis, fremfor alt, i et forhold der grensene for individualitet ofte ser ut til å bli slettet. Men dette er noe du bør unngå mest. Det er bra at du har prosjekter til felles, men du bør også ha separate prosjekter. Våre drømmer og dine mål skal aldri slettes fra vårt sinn.

Lær å være påståelig

Hvis du vil gjenvinne din følelsesmessige og personlige uavhengighet, er det viktig at du tør å være den du er. Ikke vær redd for å si fra deg (så lenge du gjør det på en respektfull og høflig måte). Mange ganger kan tilstedeværelsen av en annen mer selvsikker og "tøff" person få oss til å føle oss små. Men det er viktig å unngå dette følelse av mindreverdighet og bekreft din personlighet og dine meninger. Først da kan du gjenvinne din autonomi og ikke tie eller behandle deg selv dårlig.

Selv om denne avhengigheten kan finne sted på ethvert følelsesmessig plan, er sannheten at det er i det romantiske der det er vanligst. Årsaken er at det å være partner er noen ganger forvekslet med det å bli en "pakke". Og vi må ikke glemme at et par er det forening av to individuelle og uavhengige mennesker som bestemmer seg for å være sammen for å være lykkeligere. Øk lykke, men ikke lag den. Fordi du, selv, allerede må være lykkelig.

En veldig vanlig og farlig feil er tro at vår lykke avhenger av partneren vår. "Det gjør meg ikke lykkelig", dette er en av de vanligste påstandene som finnes i dette feltet. Men husk at ingen trenger å gjøre deg lykkelig, du må bare være og andre er mennesker som vil gjøre deg lykkeligere.

I tilfelle du lider av denne situasjonen i partneren din, er det noen tips så du vet hvordan du kan overvinne følelsesmessig tilknytning på det romantiske flyet.

Ha et sunt forhold

Avhengighet er et av symptomene på at et forhold er giftig. Mentalt må du være tydelig på at denne personen er med deg fordi han elsker deg og fordi han vil. Men som det er, kan du dra. Den er verken din eller din. Denne personen er uavhengig av deg og er ved din side på grunn av følelsene du har. Behandle henne derfor på samme måte som du behandler en venn og unngå bebreidelser, unngå å føle deg misunnelig, unngå besittende forhold. Alt dette vil ikke bidra med noe bra, det eneste som vil gjøre er å legge mer drivstoff til bålet og at paret vil visne bort.

Kom deg litt bort fra partneren din

Hvordan bli kvitt følelsesmessig tilknytning? Hvis du tror at du har et avhengig forhold til partneren din, foreslår vi en øvelse: prøv å distansere deg fra henne. Og gjør det på ekte. Tilbring tid med dine kjære, unngå å være med mobilen hele dagen, og så videre. Å gjenopprette ditt eget liv vil hjelpe deg å være i stand til å "løsne" fra partneren din og gjenopprette forholdet til helse. Noen ganger, savner hverandre og ønsker å se hverandre, gjør forholdet gjenfødt, så vel som lidenskapen.

Ha ditt eget liv

Og til slutt, for å eliminere følelsesmessig tilknytning hos paret, anbefaler vi at du har et eget liv. Det er bra at du deler intime øyeblikk, øyeblikk med felles venner, men det er også bra at hver og en legger planene sine med vennene sine. Den graden av uavhengighet er nødvendig og veldig sunn, derfor må du ikke miste den. Og hvis du allerede har mistet det, skjer ingenting, du kan gjenskape det.

Her oppdager vi årsaker og symptomer på følelsesmessig avhengighet hos en partner slik at du kan løse denne situasjonen så snart som mulig.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er følelsesmessig tilknytning og hvordan du kan overvinne det, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Personlig vekst og selvhjelp.

• Garriga, J. (2013). God kjærlighet i paret. Barcelona: Destinasjon.
• Gottman, J. M., sølv, N. (2012). Syv gyldne regler for å leve som et par. Barcelona: Debolsillo.