Det er forskjellige typer kritikk, men kommentarene som gir mest smerte er de sårende meldingene som genererer effekten av et personlig angrep. Når du mottar en melding av denne typen, føler du at vedkommende har sagt disse ordene til deg med ondsinnet hensikt (selv om de kanskje rett og slett hadde tatt feil). I en slik situasjon, ikke fall inn i spillet med å mate den kritikken ved å la den ødelegge dagen din, eller verre, hele uken. Hvordan overvinne destruktiv kritikk? I Psychology-Online svarer vi på dette spørsmålet for å hjelpe deg med å overvinne smertene som de negative ordene gir.
Deretter viser vi deg noen råd som kan hjelpe deg svare på destruktiv kritikk og møte dem med hell:
- Når noen kommer med en destruktiv kritikk av deg, må du huske på det årsaken til konflikten ligger ikke i degI stedet har hovedpersonen projisert misunnelse, sinne eller indre konflikt på deg. På denne måten har han uttrykt det spørsmålet uten noen form for empati, følsomhet og respekt overfor deg. Du kan ikke holdes ansvarlig for den negative holdningen han har hatt med deg. Derfor bør han være den som reflekterer og mediterer over det.
- Hva er den vanlige mekanismen til en person som kommer med en destruktiv kritikk uten å reflektere over ordene senere? Impulsen til å handle ut fra et begrep om misforstått oppriktighet. Han er en person som legger stor vekt på det han tenker og tenker. Han mener at det å si alt han tenker, uten noen form for filter, er en gest av ærlighet.
- Når du føler deg dårlig fordi en person har behandlet deg på den måten, tar du smerten til individnivået. Imidlertid ser du bort fra at den personen i virkeligheten oppfører seg slik ofte med andre. Det vil si at det handler om deres egen måte å være på. Og selv om den første reaksjonen som blir født i deg, er å bli sint, prøv i virkeligheten svare likegyldig uten å gi mer fremtredende plass til de som ikke fortjener det.
- Vi er alle mennesker og vi gjør feil. Derfor har vi alle klart å ta feil av å uttrykke en dårlig formulert kritikk. Imidlertid oppstår den sanne årsaken til konflikt i personlige forhold når du innser at noens selskap det gjør deg vondt på et mentalt nivå fordi du gjentatte ganger ser kommentarer som sårer deg.
- Når du verdsetter kommentaren den personen har fortalt deg, og du føler at det ikke er noe sannhet i den uttalelsen, eller at det ikke er noe som kan hjelpe deg, da, glem den situasjonen så snart som mulig. Gi deg selv maksimal tid til å tenke på den saken. For eksempel fem minutter. På denne måten tillater du deg selv å uttrykke og føle ubehaget, men uten å la dette faktum bli en grunn til bekymring som opprører deg gjennom dagen.
- Når du møter destruktiv kritikk, kan du utvikle et ønske om å være defensiv. Prøve svare med en påståelig kommentar. For eksempel kan du uttrykke uenighet med dette utsagnet i en vennlig og nær tone. Vanligvis fokuserer en destruktiv kritiker på sitt eget budskap, men forventer ikke svar i dialogtone. Derfor, hvis du du åpner døren til dialog vil du ha større kriterier for å vurdere om vedkommende har objektive argumenter for å støtte sitt budskap (selv om tonen var feil), eller tvert imot, det er en kritikk som ikke har noe å bidra til deg.
- Ikke gå inn i det psykologiske spillet som viser formelen "og du mer". Ellers gir de samtalene som initierer denne dynamikken, langt fra å pleie roen, den motsatte effekten til den som er ønsket fordi personlige bebreidelser øker. Hvis du når som helst opplever en situasjon av denne typen, utsette samtalen for en annen gang. Hvis han er en person du stoler på, kan du vise ham det konkrete eksemplet på hvordan han kunne ha løftet den ideen til deg på en konstruktiv måte. På denne måten hjelper du ham med å se hvordan tonen påvirker meldingen.
- Hva sier du til deg selv på tankeplanet? Hvis du for eksempel blir besatt av ideen om at denne situasjonen er urettferdig fordi vedkommende ikke skal behandle deg på den måten, blir du frustrert fordi du posisjonerer deg i et ideelt univers. I det virkelige liv kan du ikke redusere risikoen for å motta en slik kritikk til null. Så prøv generere alternative tanker. Noen ganger er det mest praktiske på følelsesmessig nivå ikke å mate formålet med å ønske å resonnere hvorfor det personen har sagt de ordene som har såret deg hvis budskapet på en objektiv måte har vært sårende på grunn av mangel på logikk. Det vil si at du ikke kan koble tankene og hjertet ditt med de ultimate grunnene til at personen har handlet på den måten, men du kan fokusere på deg selv. Og dette er en god responsmekanisme for å handle i denne sammenhengen. For eksempel kan du definere grensene dine og be ham om ikke å snakke med deg i den tonen igjen.
- Gråte. Vi kan ikke late som vi planlegger svaret vårt i alle mulige situasjoner. Kanskje du på et tidspunkt har opplevd å ikke være i stand til å holde tårene tilbake på en kommentar som umiddelbart har gjort at du føler deg sårbar. I så fall ikke klandre deg selv for å reagere på denne måten fordi tårer er en manifestasjon av følsomheten din. Og i denne situasjonen snakker tårene for deg, men når gråten har avtatt, prøv å verbalisere hvordan du har følt det.
I sammenheng med sosiale nettverk er det forholdene til personer med offentlige profiler som får destruktiv kritikk fra brukere som kommenterer anonymt. I denne typen situasjoner, ikke la disse ordene påvirke deg på et mentalt nivå fordi intensjonen til den personen er å kritisere for å kritisere.
I dette tilfellet anbefales det at ha en visjon om kontekst Slik at den negative kommentaren ikke overskygger andre positive tilbakemeldinger og interaksjoner innleggene dine har mottatt fra andre. Ikke la frykten for denne mulige kritikken hindre deg i å oppfylle dine personlige drømmer. Lag for eksempel din egen blogg, opprett en moteprofil på Instagram eller ha din YouTube-kanal.
For å overvinne destruktiv kritikk, de som er reist personlig eller online, anbefales det at del den situasjonen med venner av selvtilliten din. Å snakke om det med dem vil hjelpe deg med å relativisere det og glemme det så snart som mulig.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
