Spiseforstyrrelser er relatert til vår emosjonelle verden. En person som har angst for å spise, det er sikkert fordi han har visse emosjonelle konflikter som du ikke har klart å avklare og fremfor alt løse, for å berolige den øyeblikkelige angsten som dette fører med seg, velger han å konsumere mat for mye. Først, spesielt etter inntak av noe mat, føler personen seg fornøyd og har en følelse av balanse og øyeblikkelig ro, men kort tid etterpå kommer følelser av skyld og uro til henne for å ha det ferdig.
Det er mennesker som på en eller annen måte er mer sårbare for overflødig stress og bekymringer i livet sitt for at vi ikke vet hvordan vi skal takle det, for de som velger usunne vaner som dette tilsynelatende søker å være roligere, men dette kan gi dem mange konsekvenser. Dette er grunnen til at i denne psykologi-online artikkelen: rettsmidler for å spise, Vi kommer til å gi deg noen tips som vil være veldig nyttige for å løse dette problemet.
Angst er en stadig mer vanlig tilstand i samfunnet og generelt
Årsaker til angst å spise
En reaksjon som ofte vises hos en person med angst, er den som ønsker å konsumere store mengder mat på kort tid og når som helst du setter deg ned engstelig. Men hvem har ikke skjedd at når du føler deg stresset, gir du for å spise noe?
Det har skjedd med de aller fleste mennesker på et eller annet tidspunkt at når vi føler oss stresset før en situasjon, for eksempel når vi skal ta en viktig eksamen, må vi delta en jobbintervju, etc. vi ender med å avslutte litt godteri, en hel sjokoladebar, etterbehandle en boks med kaker osv Så langt kan det betraktes som noe normalt siden det skyldtes en veldig spesifikk situasjon og det ikke skjer med oss igjen på lang tid. Men når vi føler oss engstelige og kvalte hele tiden og i alle de anledninger velger vi å spise på den måten for å "føle oss roligere", snakker vi om hva vi har et problem.
Deretter skal vi gi deg noen tips om at hvis du tar dem i bruk, vil det være veldig nyttig for å hjelpe deg med å løse problemet med angst for å spise.
- Riktig kosthold. Det er nødvendig at du spiser et passende og sunt kosthold med lite sukker. Hva sukker gjør er at jo mer du spiser det, jo mer vil du fortsette å konsumere andre matvarer som inneholder det.
- Velg sunn mat. Unngå mat som vil skade helsen din, så ha bare de du vet er sunne, for eksempel frukt, grønnsaker osv. På denne måten har du bare muligheten til å velge sunn mat.
- Stopp. Når du føler behov for å spise noe, prøv å kontrollere deg selv, og reflekter over det før du gjør det at hvis du virkelig føler deg sulten eller det bare er angsten din som tilsier at du spiser noe selv uten å ha sult.
- Slutt å skylde på deg selv. Slutt å skylde på deg selv og straffe deg uten å skille hver gang du faller i fristelsen til mat. Husk at å gjøre det bare vil føre til at du føler deg verre og verre, og derfor faller inn i denne typen handlinger oftere.
- Psykologisk terapi. Det anbefales på det sterkeste at du går på psykologisk terapi, spesielt hvis du har hatt angstproblemer i lang tid. Psykologisk terapi vil hjelpe deg med å finne årsakene som angsten din begynte for, det vil hjelpe deg å forstå dem bedre og oppfatte vanskelige og stressende situasjoner i en mer positiv og sunn. Selvfølgelig vil det hjelpe deg med å regulere følelsene dine og åpenbart øke din følelsesmessige velvære, så at du ikke vil ha behov for å utføre usunne vaner for å føle deg roligere (til).
Til slutt, hvis du trenger flere rettsmidler for å kontrollere matbehov, anbefaler vi at du tar oppmerksom på følgende løsninger:
- Unngå å handle og lage mat når du er sulten. Det er normalt at når vi er sultne, har vi lyst på alt, og vi kan føle at vi kan spise mange ting for å tilfredsstille oss selv, så det er viktig at Når du skal kjøpe mat, gjør det når du har full mage for ikke å falle i unødvendige fristelser og slik at du ikke kjøper mer enn det du trenger. Ta med en handleliste med de tingene som er virkelig nødvendige og fokuser på listen, ikke kjøp noe annet som ikke vises på den. Det er heller ikke bra for deg å lage mat når du er sulten, ettersom du er mer sannsynlig å lage større mengder mat.
- Liste over aktiviteter. Lag tidligere en liste over aktiviteter som du kan utføre når du føler deg engstelig og når du har det Hvis du vil binge på mat, kan du prøve å kompensere for det ønsket med hver av disse aktivitetene.
- Pusteøvelser. For å redusere angstnivået ditt, kan du forsørge deg selv ved å gjøre noen pusteøvelser som vil være nyttig for å håndtere følelsene dine og kontrollere deg selv når det gjelder å ønske å handle på impuls og binge på mat.
- Meditasjon. Meditasjon er også et utmerket verktøy som vil gjøre tankene dine mer rolige og avslappede, så du Det vil utvilsomt hjelpe til med å regulere følelsene dine og redusere ønsket om å lindre angsten din med mat eller andre vaner skadelig. Faktisk vil det også hjelpe deg med å redusere angstnivået på en generell måte, slik at du vil oppleve mindre og mindre lyst til å spise unødvendig.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
