Hvorfor får jeg stadig mareritt

Mareritt er drømmer som forårsaker frykt og kval om natten, og som kan gå ledsaget av angstsymptomer, som kortpustethet, svette eller hjertefrekvens akselerert. Disse typer drømmer er hyppigere hos barn enn hos voksne, men 50% av voksne får mareritt på en gang, og det er observert at det er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Når mareritt blir en tilstand som oppleves ofte og lenge, er det viktig å være oppmerksom på oppmerksomhet, siden selv om årsakene kan være forskjellige, noen ganger kan de være et symptom på en psykologisk lidelse eller nevrologisk. I denne Psychology-Online artikkelen tar vi opp dette spørsmålet i detalj og svarer på spørsmålet: "hvorfor får jeg stadig mareritt." I tillegg viser vi hvilke tiltak vi kan ta for å unngå disse bekymringsfulle drømmene og nyte kvalitetssøvn.

Indeks

1. Hva er mareritt og når skjer de?
2. Årsaker til mareritt hos voksne
3. Symptomer forbundet med mareritt
4. Hva du skal gjøre for å unngå mareritt
5. Søk profesjonell hjelp hvis ...

Vi kan definere mareritt som en type komplekse og langvarige drømmer som forårsaker en intens frykt hos personen som opplever dem. Generelt, i disse drømmene føler den berørte personen at deres liv eller sikkerhet er i fare, eller at de får en trussel mot livet. Imidlertid vil det sannsynligvis også få mareritt der fysisk integritet ikke er i fare. Denne trusselen eller faren øker vanligvis når drømmen utvikler seg, så vel som følelsen av frykt for personen, og oppvåkning skjer vanligvis når den trusselen eller faren når sitt høyeste punkt i drømmen.

Mareritt forekommer vanligvis under samtalen REM-fase, det vil si mot andre halvdel av natten, være mye hyppigere de siste timene med søvn. I løpet av denne fasen er det en "omorganisering av minnet" og en omarbeiding av minner, og mareritt vil oppstå når en denne omorganiseringen er ledsaget av en empatisk hyperresponsivitet der det er en økning i hjertefrekvens og aktivitet luftveiene.

Selv om de nøyaktige årsakene som kan svare på spørsmålet vi spurte om "hvorfor får jeg stadig mareritt", påpeker spesialister at lidelsen av disse drømmene under hvile kan være relatert til faktorer som de vi viser nedenfor:

• Stress og angstI de periodene vi er mest stressede, engstelige eller engstelige øker sjansene for å få mareritt for ofte. De kan være en måte å frigjøre spenningene vi akkumulerer på daglig basis.
• Psykologiske traumer: De som har opplevd eller observert en traumatisk hendelse kan ha konstante mareritt og dårlig søvnkvalitet. Dette skyldes vanligvis traumatisk stresslidelse og kan skje fra opplevelser negativt, for eksempel en ulykke, en kidnapping, å ha vært et offer for mishandling, tap av et vesen kjære osv.
• Søvnforstyrrelser: De med søvnproblemer som søvnapné eller natteskrekk er mer sannsynlig å få mareritt.
• Sykdommer eller fysiske forhold: Forhold som gjør det vanskelig å hvile, for eksempel høy feber eller luftveisproblemer, kan gi oss stort ubehag om natten og favorisere utseendet til mareritt.
• Narkotikaforbruk: inntak eller uttak av noen medisiner kan forårsake mareritt. Blant disse legemidlene kan vi finne antidepressiva, antiepileptika, antihistaminer, kognitive forsterkere, medisiner mot Parkinsons eller høyt blodtrykk, etc.
• Overdreven alkoholforbruk eller fra andre sentralstimulerende stoffer som endrer nervesystemet, kan føre til mareritt.

Når mareritt går igjen og forekommer veldig ofte, kan de være et symptom på visse psykiatriske problemer, for eksempel: depresjon, posttraumatisk stresslidelse, tvangstanker, schizofreni, samt nevrologiske sykdommer. Derfor, når mareritt er veldig hyppig og ledsages av andre følelsesmessige og fysiske symptomer, er det praktisk gå til en profesjonell å prøve å finne ut hva opprinnelsen er og sette i gang riktig behandling og behandling i hvert tilfelle.

Nå som vi vet hva som er årsakene til de vanligste marerittene, la oss se hva slags symptomer eller tegn En person som opplever denne typen søvn kan presentere i hviletiden:

• Når marerittet utspiller seg, kan personen snakke, bevege seg eller klage.
• Å våkne opp med en dyp følelse av frykt.
• Rask hjerterytme
• Akselerert luftveisfrekvens.
• Svette
• Vanskeligheter med å sovne og roe seg etter marerittet.
• Som et resultat kan personen neste dag ha overdreven søvnighet på dagtid, tretthet, konsentrasjonsvansker, dårlig humør eller symptomer på mild depresjon.

For å unngå mareritt og for å nyte en avslappende søvn av høy kvalitet, kan du vedta en rekke enkle tiltak som følgende:

• Oppretthold god søvnhygiene: etablere en bestemt tid for å sove, hvile i ca 7 eller 8 timer om dagen og sove i et behagelig, rolig og avslappet miljø.
• Unngå å spise store måltider eller store måltider før du går i dvale.
• Unngå å drikke alkoholholdige drikker eller stimulerende stoffer, som koffein eller tein, før du legger deg.
• Reduser stress og / eller daglig angst: det kan være ved å trene eller sette i praksis avslapningsteknikker og puste. I tilfelle stress eller angst ikke kan styres selv, anbefales det å søke psykologisk hjelp.
• Unngå å se skumle eller skrekkfilmer om natten, da de kan fremme mareritt.
• I tilfelle at marerittene har dukket opp etter inntak av et nytt legemiddel, bør legen konsulteres om muligheten for å erstatte denne behandlingen med en annen.

Å ha mareritt fra tid til annen er normalt, men når disse drømmene oppleves veldig ofte eller siden for lenge siden, og også utgjør et betydelig ubehag for de berørte, er det tilrådelig å søke hjelp profesjonell og gå til en psykolog.

I psykoterapi har det blitt funnet at kognitiv atferdsterapi det kan være den beste løsningen for konstante og tilbakevendende mareritt. Med dette er det mulig å møte innholdet i mareritt og akseptere alle følelsene som følger oss. I tillegg til dette tilbys teknikker for kognitiv restrukturering, avslapning og eksponering for drømmer for å kontrollere, så langt det er mulig, denne situasjonen.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvorfor får jeg stadig mareritt, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Drømmer mening.