Tristhet og depresjon er to begreper som ofte forveksles. Alle menneskene gjennom våre liv, så vel som vi lever lykkelige situasjoner og vi føler lykkelig til bestemte tider, vi skal også gjennom vanskelige tider, og dette er noe helt vanlig. Deprimerte mennesker synes ofte at de er triste i lang tid.
I denne Psychology-Online artikkelen skal vi forklare i detalj hva som er forskjell mellom tristhet og depresjon i tillegg til at vi vil gi deg flere tips for å lindre dem.
Føler du deg veldig trist eller deprimert? Til tross for at tristhet er en del av depresjon, er det nødvendig at vi lærer å skille begge begrepene, siden det er måter å lindre hver enkelt og det oppnås på en annen måte. En person som er veldig trist, sier ofte at han er deprimert, og noen ganger er det bare en midlertidig følelsesmessig tilstand forårsaket av en bestemt situasjon.
De forskjell mellom tristhet og depresjon ligger i utgangspunktet i følgende:
- Tristhet er en forbigående stemning som dukker opp når en situasjon oppstår som forårsaker smerte og som kan variere fra å føle oss glemt eller avvist av andre mennesker, Følelse av skuffelse og i mer alvorlige tilfeller kan variere fra tap av en kjær, en kjærlighetsbrudd til tap av jobb, en sykdom osv.
- Depresjonen er en psykologisk lidelse der personen som lider av det opplever en patologisk tristhet dyp og langvarig som deaktiverer deg til å føle glede og til og med å utføre aktivitetene dine hver dag. Andre symptomer på depresjon er mangel på energi, manglende evne til å konsentrere seg, de kan også vises søvnforstyrrelser, følelser av tomhet og håpløshet, blant andre symptomer som genererer mye ubehag for de som lider.
- Tristhet som et forbigående humør vises på grunn av en vanskelig eller smertefull situasjon.
- Noen ganger kan depresjon oppstå uten noen begrunnelse, som et resultat av mangel på produksjon av noen nevrotransmittere i hjernen
- Alle mennesker har opplevd eller vil oppleve en følelse like vanlig og normal som tristhet i livet.
- Ikke alle mennesker vil oppleve depresjon i løpet av livet.
- Depresjon krever behandling.
- Tristhet krever ikke behandling.
Når vi først vet forskjellen mellom tristhet og depresjon, er det viktig å snakke om behandlingen av sistnevnte.
Alle mennesker som lider av en sykdom som depresjon, bør gjennomgå behandling psykologisk og ved noen anledninger kan den kombineres med en farmakologisk (med antidepressiva som fluoksetin). Den mest hensiktsmessige behandlingen som har vist seg å være den mest effektive for behandling av depresjon er psykoterapi, spesielt psykoterapi. Kognitiv atferdsterapi.
Målet med denne terapien er å lindre og redusere symptomene forbundet med depresjon slik at personen kan gradvis gå tilbake til sine daglige aktiviteter og åpenbart øke deres velvære emosjonell.
Det som jobbes regelmessig i denne typen terapi er med alle de irrasjonelle og negative tankene som personen presenterer, og som påvirker måten de føler. Dette gjøres gjennom kognitiv restrukturering, der de tankene som bare skader personen blir modifisert av andre mer objektive og positive. Aktiviseringsøvelser brukes også der personen foreslås å utføre mer og mer fysiske aktiviteter og de som er til deres smak. Verktøy blir gitt til personen slik at de kan møte mulige tilbakefall og dårlig humør, det fungerer også med økningen av deres selvtillit og egenkjærlighet, samt med spesifikke problemer som til enhver tid forårsaker konflikt. Varigheten av behandlingen avhenger av det enkelte tilfellet for hver person og alvorlighetsgraden av situasjonen.
Depresjonstest
For å identifisere om du har depresjon eller ikke, er det viktig å oppsøke en psykolog for å diagnostisere denne lidelsen. Beck Depression Inventory (BDI) er det mest brukte verktøyet i klinisk psykologi for å vite om en pasient har depresjon, du kan ta en test på følgende lenke: Becks depresjonstest.
Hvis du blir trist og vil øke humøret ditt så snart som mulig, vil jeg nevne noen tips som absolutt kan hjelpe deg.
- Gå ut for å gå. Prøv å bli aktiv og vær i bevegelse, da dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Så gå ut av sengen, stå opp og gå en tur selv om det først koster deg mye. Du vil legge merke til at når du kommer tilbake, vil du føle deg mye bedre enn før du dro.
- Tenk positivt. Vær oppmerksom på hvilken type tanker du har akkurat nå, og innse at de fleste av dem er negative. Våre tanker påvirker følelsene våre, så det beste du kan gjøre er å endre dem til mer positive og motiverende. Finn ut her hvordan man alltid har en positiv tanke.
- Kom sammen med familien og / eller vennene dine. Omgi deg med mennesker som elsker deg og som du kan stole på til enhver tid. Foreslå å møte en eller flere av dem og tilbringe en hyggelig dag med dem
- Latter. Å smile når du er trist er en veldig effektiv øvelse, selv om du ikke har lyst på det, ring den vennen som får deg alltid til å smile naturlig og spontant, se favorittserien din eller se en film morsom. Latter øker humøret vårt og er ekstremt sunt.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
