EKSPONERINGSTEKNIK i psykologi: Hva det er og kjennetegn

For tiden er det forskjellige psykologiske teknikker som brukes til behandling av lidelser i mer vanlig angst, som fobier, sosial angst, posttraumatisk stresslidelse, eller tvangsmessig tvangsmessig. En av de mest kjente og som fungerer best er eksponeringsteknikken, en terapeutisk metode som bruker forskjellige prosedyrer for å redusere pasientens angst. Hva består den av? Er det så nyttig som foreslått?

I denne Psychology-Online artikkelen vil vi forklare i detalj hva er eksponeringsteknikken i psykologi, hva er egenskapene, samt de mest brukte variantene, og hvordan det kan hjelpe oss med å overvinne angstproblemene.

Indeks

1. Hva er eksponeringsteknikken?
2. Mål for eksponeringsteknikken
3. Kjennetegn ved eksponeringsteknikken
4. Eksempel på eksponeringsteknikk
5. Fremgangsmåte for eksponeringsteknikken

Eksponeringsteknikk er en type terapeutisk prosedyre brukt i klinisk psykologi for å behandle angstlidelser

Denne arbeidsmetoden baserer effektiviteten på det faktum at pasienten lærer, basert på hindre deg i å unngå eller unnslippe, at den fryktede stimulansen ikke utgjør en reell trussel, som til slutt fører til angstsymptomer reduseres og ender opp med å sende. Eksponeringsteknikken avbryter med andre ord unngåelsesatferd (som øker frykten og angst) og gjør det lettere for pasienten å takle de psykofysiologiske og kognitive tegnene på angst.

En behandling relatert til denne terapeutiske teknikken er responsforebyggende eksponering, en mye brukt metode for behandling av tvangslidelse (OCD) der pasienten utsettes for stimulans forårsaket av frykt gjentatte ganger, uten å kunne gjøre noe eller tvang for å nøytralisere frykten din. Denne teknikken har også vist seg å være effektiv til behandling posttraumatisk stress og noe spesifikke fobier.

Målet med eksponeringsteknikken er å skape et trygt miljø der personen kan redusere angst, redusere unngåelse av fryktede situasjoner og forbedre livskvaliteten. Det antas at denne teknikken kan hjelpe pasienter på en rekke måter; La oss se hvordan:

• Tilvenning: Over tid opplever folk at angstreaksjoner på fryktede gjenstander eller situasjoner avtar.
• Utryddelse: Eksponering kan bidra til å svekke tidligere lært tilknytning mellom fryktede gjenstander, aktiviteter eller situasjoner og dårlige resultater.
• Følelse av mestringsevne: Eksponering kan bidra til å vise klienten at han eller hun er i stand til å takle frykten og kan håndtere følelser av angst. Her finner du mer informasjon om hvordan å overvinne frykt.
• Emosjonell prosessering: Under eksponeringen kan klienten lære seg å bli med i nye og mer realistiske oppfatninger om fryktede objekter, aktiviteter eller situasjoner, og kan bli mer komfortabel med opplevelsen av frykt.

Det er flere varianter av eksponeringsteknikken, og det er psykologen som vil bestemme hvilken av dem som er mest effektiv eller praktisk for hver enkelt pasient. La oss se hvilke som er de vanligste og deres egenskaper.

1. Live utstilling. Teknikken for live eksponering utføres rett foran et objekt, en situasjon eller en aktivitet som pasienten frykter i sitt virkelige liv. For eksempel kan en person med frykt for kakerlakker bli bedt om å håndtere disse insektene med hendene, eller noen med sosial angst du kan holde en tale foran publikum.
2. Eksponering i fantasi. Fantasifull eksponering, som navnet antyder, innebærer levende forestillinger om den fryktede gjenstanden, situasjonen eller aktiviteten. For eksempel kan noen med PTSD bli bedt om å huske og beskrive sin traumatiske opplevelse for å redusere følelser av frykt og angst.
3. Eksponering gjennom virtual reality. I noen tilfeller kan virtual reality-teknologi brukes når eksponering i live er upraktisk eller ikke effektiv nok. For eksempel noen med frykt for å fly Du kan ta en virtuell flytur på psykologens eget kontor ved å bruke et virtual reality-utstyr som gir de typiske bildene, lydene og luktene til et fly.
4. Interoceptiv eksponering. Interoceptiv eksponering innebærer bevisst å fremkalle fysiske opplevelser som er ufarlige, men samtidig fryktet av pasienten. For eksempel kan noen med panikklidelse bli bedt om å løpe og løpe i hjertet, og dermed lære at følelsene av en panikkanfall De er egentlig ikke farlige, og det er ikke noe mer enn en fysiologisk funksjon av kroppen din.

Videre kan eksponeringsterapi også utføres på forskjellige måter. La oss se hvilke som er de mest brukte prosedyrene:

• Gradvis eksponering: Psykologen hjelper klienten med å bygge et hierarki av frykt for eksponering, der objektene, aktivitetene eller situasjonene fryktes klassifiseres i henhold til deres vanskeligheter. Det starter vanligvis med lette eller moderat vanskelige eksponeringer, og går videre til vanskeligere eksponeringer.
• Eksponering på grunn av flom: det handler om å bruke eksponeringsfrykthierarkiet for å starte eksponeringen med de vanskeligste oppgavene.
• Systematisk desensibilisering: I noen tilfeller kan eksponering kombineres med avslapningsøvelser å få pasienten til å føle at de er mer håndterbare, og å knytte fryktede gjenstander, aktiviteter eller situasjoner til følelser av avslapning.

For å forstå bedre hvordan eksponeringsteknikken utføres Vi skal sette et eksempel. I vårt tilfelle vil vi bruke teknikken til en person med panikklidelse.

I disse tilfellene er målet desensibiliserer pasienten til psykofysiologiske symptomer som genereres før og under et panikkanfall; Det er også nødvendig å endre tro og kognitive ordninger som personen har om sine egne fysiske opplevelser gjennom kognitiv restrukturering (en komplementær teknikk til teknikken til utstilling).

For å takle panikklidelse er det mest nyttig å utføre interoceptiv eksponeringsteknikk- Symptomene på et panikkanfall simuleres i en kontrollert sammenheng der pasienten føler seg trygg (for eksempel konsultasjonen psykolog eller et hvilket som helst stille rom), slik at den psykofysiologiske responsen på denne måten svekkes (kondisjonering intereseptivt).

I 1 til 2 minutter blir pasienten bedt om å løpe, bevege hodet fra side til side, eller snu seg i en svingstol for å få hjertet til å løpe, og de fysiske opplevelsene og typiske symptomene på hjerteinfarkt dukker opp. panikk. Er induksjon av symptomer det skal utføres til pasienten ikke har symptomer på angst og fullstendig desensibilisering har oppstått.

Øvelsene skal være korte (mellom 1 og 3 minutter) og personen skal vurdere nivået og intensiteten av angst slik at psykologen kan registrere endringer og forbedringer under prosedyren. Når pasienten allerede er i stand til det bedre kontrollopplevelser i de senere fasene av terapi kan desensibilisering øvelser gjennomføres gjøre mer naturlige aktiviteter (for eksempel å gå opp trappene hjemme eller trene sporten din Favoritt).

For å utføre eksponeringsteknikken riktig er det viktig å først avgjøre hva som forårsaker frykt hos pasienten, og deretter må en rekke trinn følges:

1. Først, a hierarki fra 0 til 100 (fra minimum til maksimal angst) med situasjoner der tilstedeværelsen av den fryktede stimulansen kan oppstå. For eksempel fra å høre en bark på lang avstand (den minst engstelige situasjonen) til å ha en hund foran seg og være i stand til å berøre og kjærtegne den (den maksimale engstelige situasjonen), i tilfelle frykt for hunder.
2. Pasienten blir deretter bedt om å gå inn i en tilstand av dyp avslapning. Når han er avslappet, blir han guidet til å forestille seg scener og situasjoner der den fryktede stimulansen er til stede. Denne prosessen kalles systematisk desensibilisering og brukes til å hemme angstsymptomer.
3. Hvis utstillingen i fantasi ikke er nyttig nok, er det mulig å ty til utstillingen direkte: vender pasienten mot stimulansen fryktet i sin virkelige form i kontrollerte situasjoner og sikre at tilnærmingen er gradvis (med mindre flomeksponeringsteknikk, som konfronterer personen brått med den fryktede stimulansen, uten muligheten for flukt).
4. Antall økter kan variere fra et individ til et annet og vil avhenge av intensiteten til de første angstsymptomene, samt andre psykologiske og kontekstuelle variabler; Ukentlige økter på mellom 30 minutter og 1 og en halv time kan holdes, hvor utstillingen blir spandert osv. Det viktige er at psykologen er den som veileder prosedyren ut fra pasientens behov.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Eksponeringsteknikk i psykologi: hva det er og egenskaper, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Klinisk psykologi.

• Fernández, M. Á. R., García, M. JEG. D., & Crespo, A. V. (2012). Kognitiv atferdsintervensjonsteknikkhåndbok. Desclée de Brouwer.
• Marlatt, G. A., Parks, G. A., & Witkiewitz, K. (2002). Kliniske retningslinjer for implementering av tilbakefallsforebyggende terapi. Addictive Behaviors Research Center, Department of Psychology, University of Washington.