GLOSOPHOBIA: Hva er det, årsaker, symptomer og behandlinger

Du er rett foran kollegene dine, klar til å høre forslagene dine i form av en presentasjon. De virker forventningsfulle, men hjerterytmen døver tankene dine og du kan ikke fokusere til å begynne med. Du tørker av den konstante svetten som løper av pannen mens du prøver å huske hva du skulle si, men flere katastrofale tanker herjer i tankene dine: "vil de innse at jeg ikke vet noe? nervøsitet? eller er jeg svindel, fortjener jeg ikke å være her. " Til slutt er du stille, ute av stand til å formulere et eneste ord.

Var det kjent for deg? Vi har alle følt angst når det gjelder å snakke offentlig, men det er en gruppe mennesker som har det veldig dårlig, folk som lider av glossofobi. I denne artikkelen fra Psychology-Online: Glossophobia: hva er det, årsaker, symptomer og behandlinger hva denne ekstreme og irrasjonelle frykten for offentlige taler består av, vil bli forklart.

Indeks

1. Glossophobia: hva er det?
2. Glossophobia: årsaker
3. Glossofobi: symptomer
4. Glossophobia: behandlinger

Glossophobia, i psykologi, er et begrep som brukes til å referere til en spesifikk fobi, en patologisk frykt. Deretter vil vi se hva glossofobi er og hvordan det skiller seg fra frykt og sosial fobi.

Glossofobi: etymologi

Ordet glossophobia kommer fra begrepene gresk opprinnelse glans (tunge) og phobos (redd).

Hvahva er glossofobi?

Glossophobia er en angstlidelse spesifikk opplevelse der stor irrasjonell, ukontrollabel og permanent frykt når du snakker offentlig. Nervene før vi snakker foran en gruppe mennesker er noe normalt som kan skje med alle, for det er noe press fra vår side for å gjøre det bra. For en person som lider av glossofobi, angsten er så høy som hindrer dem i å utføre aktiviteten og blokkerer dem mentalt, kan det være tilfeller der de får besvimelse. Av den grunn har folk som lider av glossofobi alltid en tendens til å unngå denne typen situasjoner.

Glossofobi kan være en alvorlig hindring for personens velvære og deres livskvalitet, spesielt i arbeids- og akademiske miljøer, som er innstillingene der disse aktivitetene mest sannsynlig vil finne sted.

Glossofobi versus frykt

Glossofobi skiller seg ut fra en normal frykt siden den har følgende egenskaper, som ikke gir en adaptiv og funksjonell frykt:

• Det er overdrevet. Opplevelsen blir levd som noe mye mer skremmende enn det egentlig er.
• Irrasjonell. Personen er klar over at frykten deres er uforholdsmessig og inkonsekvent og kan ikke gi en logisk forklaring.
• Ustyrlig. Du kan ikke kontrollere frykten eller angstsymptomer.
• Fast. Angstnivået er uforanderlig hver gang muligheten til å snakke offentlig presenterer seg.

Glossofobi og sosial fobi

Glossofobi kan forveksles med sosial angstlidelse, eller oftere kalt sosial fobi, av området de er definert i, som ville være det sosiale miljøet. Selv om en person med sosial fobi kan utvikle glossofobi, er det et klart skille mellom de to. Forskjellen ligger i det man frykter:

• Sosial fobi er en angstlidelse som beskriver en irrasjonell og vedvarende frykt for ethvert sosialt samspillEnten det er å ha en samtale, rusle nedover gaten og bli overvåket, eller å spise offentlig.
• I glossofobi fokuserer frykten din utelukkende på spesifikk situasjon med å snakke foran en gruppe mennesker, uten behov for å presentere overdreven frykt i andre sosiale situasjoner.

Som i de fleste fobier, er det vanskelig å vite helt sikkert årsaken som har generert glossofobi. Mennesker som lider av det, har en tendens til ikke å være i stand til å huske eller bestemme hva som forårsaket den ekstreme frykten i utgangspunktet. Allikevel er det noen faktorer som ser ut til å være knyttet til utseendet til glossofobi.

Frykt for offentlige taler: Årsaker

• Genetisk disposisjon mot angst og stress.
• Én eller flere traumatiske opplevelser knyttet til offentlige taler.
• Unngå konstant å snakke offentlig til du gjør en normal frykt til en fobi.
• Dannelse av negativ tro i tidlig alder om ens egne evner når det gjelder å snakke foran mennesker. Tanker som: Jeg er ikke i stand, jeg er ikke god til det, jeg kommer til å gjøre narr av meg selv og så videre.

Glossophobia, som er en angstlidelse, presenterer sine egne symptomer for denne klassen av påvirkninger. Dette betyr at en person med glossofobi opplever forskjellige symptomer knyttet til angst når de blir utsatt for offentlige taler. Noen ganger er frykten så stor at til og med å forestille seg situasjonen er nok til at personen viser angstreaksjoner.

Når vi snakker om angst, kan hver person oppleve forskjellige symptomer og med varierende intensitet. Hver person kan oppleve det annerledes og trenger ikke nødvendigvis å presentere alle symptomene. Det er, som den andre fobien, tre forskjellige kategorier der angst kan manifestere seg. De vanligste symptomene på glossofobi er følgende:

Glossofobi: symptomer fysisk

• Økt respirasjon.
• Hjertebank og / eller takykardier.
• Følelse av kvelning
• Økt muskelspenning.
• Økt svette
• Besvimelse.
• Tørr i munnen.
• Mageknip
• Hodepine
• Kvalme, svimmelhet og oppkast.
• Skjelv
• Stamming.

Glossofobi: skognitive intomer

De er etterfulgt av tilbakevendende tanker rundt irrasjonell tro og ideer om hva som kan skje når du skal snakke offentlig. Mange ganger kan de samme tankene øke med fysiske symptomer og omvendt.

• Påtrengende og ukontrollerbar spekulasjon om mulige scenarier.
• Mentale bilder av katastrofale ideer om alle de dårlige tingene som kan skje.
• Frykt for å miste kontrollen og ikke vite hvordan du skal håndtere situasjonen.

Glossofobi: satferdsmessige intomer

I møte med den aversive stimulansen som er offentlig talende, vil personer med glossofobi vise spesifikk atferd for å flykte fra situasjonen på noen mulig måte. Enhver oppførsel som har som formål unngå eller unnvike muligheten for å måtte snakke offentlig de kalles unngåelsesatferd. Noen av disse atferdene er:

• Å være sen til aktiviteten med vilje.
• La det se ut som om du har blitt syk.
• Finn opp en unnskyldning for å savne aktiviteten.

Hvordan overvinne glossofobi? Hvordan mister man frykten for å snakke offentlig? For å behandle glossofobi er det viktig å gjennomføre psykoterapeutiske økter. Roten til terapien at personen står overfor situasjonen som genererer angst slik at han kan overvinne frykten for å snakke foran et publikum.

Den kognitive atferdsbehandlinger som vanligvis utføres er live eksponeringsteknikker, systematisk desensibilisering og kognitiv restrukturering.

Hvordan overvinne glossofobi

Å ikke kunne snakke offentlig er en stor hindring, mange muligheter i livet kan gå tapt på grunn av ham. Er det noe jeg kan gjøre for å prøve å forbedre min situasjon, utover terapiene? Svaret er ja. Hvis du vil legge til rette for prosessen med å miste frykten for å snakke foran andre mennesker, er det teknikker og aktiviteter som kan hjelpe deg med å overvinne frykten. Det bør imidlertid huskes at disse teknikkene ikke skal erstatte psykologisk behandling.

• Øv deg på avslapningsteknikker Det lar deg redusere de fysiske symptomene som er typiske for selve angsten, og gi en større grad av kontroll over hvordan du har det før du kan snakke offentlig. De avslapningsteknikker De kan læres selvlært eller ved hjelp av en psykolog og kan brukes når som helst.
• Trening og øvelse. En annen måte å kontrollere angst på er å delta i treningsprogrammer eller workshops for å lære å snakke offentlig. De vil gi deg selvtillit og er en utmerket mulighet til å jobbe gjennom stressende situasjoner i et tryggere miljø.

I den følgende artikkelen finner du Offentlige taleteknikker som kan hjelpe deg.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Glossophobia: hva er det, årsaker, symptomer og behandlinger, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Klinisk psykologi.

• Finkelstein, D. (2017, juni). Overvinn glossofobi: Hjelp studenter til å overvinne frykten for å tale offentlig. I Innovasjoner i undervisning og læring (Vol. 9).
• Rahman, F. (2018). Glossofobi i trening av tale. ELS Journal on Interdisciplinary Studies in Humanities, 1(1), 28-36.