Til Ana M. Bastida av Miguel. 12. mars 2018
Vi kan definere stress som den automatiske responsen som kroppen vår naturlig vedtar på en rekke situasjoner eller omstendigheter som vi opplever som utfordrende eller truende. I denne PsychologyOnline-artikkelen skal vi svare på spørsmålet om hvordan stress oppstår slik at vi kan forstå opprinnelsen til denne tilstanden, og vi kan bli klar over hva øyeblikk øker spenningsnivået vårt, og deretter vet vi hvordan vi skal handle konsekvens.
Eksterne hendelser som generatorer av stress trenger ikke nødvendigvis å være veldig merkbare eller intense, men de kan "samle effektene" til vi når grensen. Hvordan vi oppfatter, tolker og tenker på hva som skjer med oss, påvirker vårt perspektiv og opplevelse av stress. På en slik måte at ofte det vil være vår tolkning som vil generere (eller styrke) en negativ stressreaksjon, mer enn hendelsen eller situasjonen vi står overfor.
La oss ta et eksempel på en person som unngår å spise bestemt mat i tilfelle de kan få dem til å føle seg dårlige, det faktum at de spiser dem (fordi en bestemt situasjon, du har ikke noe valg) kan ha en multiplikatoreffekt på stressnivået ditt og generere stor forventningsangst som eksponentielt øker muligheten for at disse matvarene faktisk får deg til å føle deg dårlig, og bekrefter dermed behovet for å fortsette unngå dem.
En person som alltid er overveldet, som sover dårlig, som bekymrer seg for alt, opplever det på en uvirkelig, men veldig konfliktfull måte, som ikke møter passende til situasjoner, som spiser dårlig, jobber mye og har lite moro..., har du sannsynligvis færre ressurser til å takle vanskelige situasjoner. Nøkkelen er at vi klarer å balansere tanker, hvile, mat, fysisk trening, mellommenneskelige forhold, arbeidsstudier, fritid... Til slutt er det en balanse i livene våre, men fremfor alt at vi oppfatter og liker det som sådan.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
