Ensomhet er en av de bittereste følelsene i livet når det blir en konstant, det vil si en tilbakevendende tilstand. Når en person føler seg ensom, føler de at hele deres blir svekket av mangel på selskap. Denne tristheten kan føre til en smertefull depresjonstilstand som fører pasienten til motløshet og oppfatningen av dagene som går over i takt med den stille lyden av en tung ensomhet. Det viktigste er å huske på at denne situasjonen ikke varer evig, og at den derfor kan endres. I Psychology-Online dykker vi inn i dette spørsmålet: Hvordan overvinne en depresjon på grunn av ensomhet? I denne artikkelen gir vi deg nøklene til å slå siden.
Ensomhetsdepresjon helbreder ikke på en dag, og heller ikke i løpet av en uke. Imidlertid, med noen få enkle endringer i holdningen din til nåtiden, kan du åpne en ny dør til håp. ¿Hvordan overvinne depresjon av ensomhet? Hvordan føle seg mer ledsaget eller ledsaget? Les videre, og her er noen gode tips.
-
Se etter yrker: å være opptatt eller engasjert i meningsfylte oppgaver er veldig viktig. Kurs, konferanser, lese bøker og magasiner, løpe ærend, husarbeid, planer... Den beste måten å ha en leksedag på er å etablere en forutsigbar rutine. Denne rutinen hjelper deg med å opprettholde opphisselse, noe som forbedrer humøret og hjelper deg med å behandle depresjon.
- Lag planer som holder deg selskap: Det er noen planer som, selv om du gjør dem alene, gir deg selskap som en bivirkning. For eksempel filmer, litteratur, turer i parken, besøke museer, skrive en daglig, gjør ordsøk eller kryssord... Du kan finne folk som deler din hobbyer.
- Ha det fint: en rutine så hverdag som å gå til frisøren kan ha en helt emosjonell verdi. En makeover kan være et anker for å starte en ny scene. På samme måte lar en shoppingøkt for å oppdatere det grunnleggende i garderoben med en sesongtrend, deg skjemme bort deg selv som du fortjener. Noen ganger fører ensomhet til selvforsømmelse av selvbildet.
- Søk psykologisk hjelp: Når en person er deprimert, må de be om hjelp. En person som føler seg ensom, lider enda mer fordi han føler at han bare stoler på seg selv for å møte symptomene på depresjon. Imidlertid lar en psykologisk terapi deg motta terapeutiske råd fra en ekspert som, med sin tilstedeværelse, minner deg om at du ikke er alene. Det er andre former for hjelp også. For eksempel deltakelse i personlige vekstkurs. På samme måte er det følelsesmessige støttenheter. For eksempel svarer Håpets telefon på anrop fra mennesker med sin egen historie. Noen av disse historiene har å gjøre med ensomhet.
- Gå til sosialiseringsrom: følelsen av ensomhet øker når du tilbringer mesteparten av tiden innenfor hjemmets fire vegger. Du kan lese bøker hjemme. Du kan imidlertid også gjøre det på nabolaget ditt eller på en kaffebar du liker. Men følelsen du vil ha er veldig annerledes. Du vil se andre mennesker. Og dette er veldig positivt.
- Gjør en frivillig aktivitet: Hvis du verdsetter ideen om å være frivillig, er det veldig viktig at du velger en aktivitet du liker og som du liker. En aktivitet som får deg til å føle deg bra. Noen ganger er frivillighet terapeutisk fordi det tillater oss å øve raushet og føle takknemlighet for det vi har.
- Bruk sosiale nettverk: sosiale nettverk dekker ikke de følelsesmessige manglene som et menneske har. Det anbefales imidlertid å ikke minimere verdien som nye kommunikasjonsformer har i menneskets liv. Gjennom sosiale nettverk kan du samhandle med mennesker som bor langt borte, du kan bli informert om interessante emner og du føler deg knyttet til andre.
- Fremmer personlige forhold på jobben: mange vennskapsbånd oppstår på kontoret. Og videre, selv om mange av disse båndene forblir utelukkende på arbeidsplassen, er disse forholdene veldig konstruktive for din selvtillit. Og selvfølgelig gir de deg også selskap i løpet av din arbeidstid.
- Gå til dansekurs: Dansekurs kan være veldig terapeutisk fordi de kombinerer musikk og kroppsbevegelse. Men i tillegg kan du i dette morsomme rommet møte nye mennesker.
- Gråt når du trenger det: gjør det når du føler at du trenger det, men ikke bli sittende fast i den følelsen. Tenk bare at også dette vil passere. Spesielt hvis du tar noen grep for å endre situasjonen.
I tillegg må vi ikke glemme at det er positive poeng med ensomhet som kan hjelpe deg med å bli bedre kjent med deg selv og hva du vil ha fra livet.
Ensomhet og de negative tankene rundt det kan gi tilbakemelding på det ubehaget. Hvordan ta vare på tanken? I stor grad er alle rådene beskrevet i forrige avsnitt rettet mot å skape en ny stemning. Men i tillegg også du kan utøve disse rutinene:
- Finn et personlig prosjekt: et prosjekt der du engasjerer deg en stund. Skriv for eksempel memoarene dine, og fokuser bare på de positive sidene.
- Skrive poesi: ikke sett forventningene om å være en stor forfatter. Poesi er et utløp når du gjør kunsten å leke med ord til et verktøy for å uttrykke alt som plager deg.
- Snakk høyt: Noen ganger kan det å snakke høyt også hjelpe deg med å høre deg selv tydeligere. Å uttrykke positive tanker om selvtillit høyt lar deg konsolidere det budskapet.
- Ikke ta feil av det å føle deg ensom: det er viktig å ikke forveksle dette med ideen om å være bokstavelig talt alene. Husk først og fremst at du ikke er alene når du innser at du har deg selv.
- Les sitater fra kjente forfattere: Gjennom Internett kan du finne mange inspirerende meldinger fra berømte sitater. I så fall, se etter sitater om glede, håp, vennskap, glede og lykke. Velg en avtale tidligere på dagen. Velg en ide du liker og som får deg til å føle deg bra. Og husk den meldingen til forskjellige tider på dagen.
I denne andre artikkelen gir vi deg noen årsaker som vil forklare Hvorfor føler du deg ensom og tom.
Hvorfor er det så viktig at en psykolog stiller en diagnose av hva som skjer med deg? For når du vet nøyaktig hva som skjer med deg, kan du bedre takle situasjonen din. Og dessuten, eksperthjelp, lagt til din egen kapasitet for endring, kan veilede deg mot den nye situasjonen for velvære. I sammenheng med terapi kan du eksternalisere alle de tankene og følelsene du kanskje undertrykker andre ganger.
Men vær også forsiktig med språket. Det er sant at det ikke er enkelt å overvinne depresjon på grunn av ensomhet, men likevel betyr det ikke at det ikke er mulig. Du trenger rett og slett hjelp og tålmodighet.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
