Kjenner du noen som har reaksjoner som du anser som uforholdsmessige? Blir han lett sint når du kommer med en kommentar? Protesterer du hvis musikken er for høy eller lyset er sterkt? Du kan finne deg foran en svært sensitiv person (PAS).
I denne Psychology-Online artikkelen vil vi se hovedtemaet kjennetegn ved høysensitive mennesker og vi vil avklare hvilke aspekter som skal tas i betraktning om høysensitive mennesker, slik at forholdet til dem blir mer flytende og fruktbart.
Indeks
- Hvordan en høysensitiv person er
- Hva gjør jeg hvis jeg er en veldig følsom person?
- Hvordan behandle en høysensitiv person
Hvordan er en veldig sensitiv person.
Svært følsomme mennesker opplever større emosjonell og sensorisk reaktivitet mot stimuli. Det vil si at ting påvirker dem i større grad. PAS velger ikke å være følsom, det som skjer er at det nevro-sensoriske systemet ditt behandler informasjon mer intensivt. Derfor opplever de mer akutte følelser, overreagerer eller føler seg opprørt under visse omstendigheter.
La oss se tegnene og egenskapene til høysensitive mennesker:
- Økt fysisk følsomhet. De har en tendens til å føle seg irriterende når de møter støy eller intense lys, de merker endringer i temperatur tidligere.
- Empati. Høysensitive mennesker er mer empatiske. Et annet tegn som identifiserer høysensitive mennesker er at ved å behandle følelser mer intensivt, forstår de andre bedre. I neste artikkel snakker vi om hva er emosjonell empati.
- Høflig oppførsel og klok. Et annet kjennetegn ved PAS refererer til atferd: de har en tendens til å oppføre seg høflig.
- Følsomhet for voldEt annet karakteristisk tegn på en svært følsom person er at de har vanskelig for å se filmer eller for voldelige nyheter.
- Vanskeligheter med å ta kritikk. PAS-folk tar kritikk som angrep, selv om det er konstruktivt.
- Følelsesdybde. Høysensitive mennesker er dypere følelsesmessig.
- De tar ting veldig alvorlig, som noen ganger kan gi dem ubehag.
- Vanlig gråt. PAS-folk gråter lettere.
- Overdreven bekymring. Svært følsomme mennesker bekymrer seg for mye om andres problemer.
- Vanskeligheter med å ta beslutninger. Et annet kjennetegn ved PAS er at det koster dem mer å ta beslutninger, og det påvirker dem mer når de gjør feil.
- Preferanse for individuelle aktiviteter. Et annet tegn på høysensitive mennesker er at de foretrekker å gjøre ting alene fordi de føler seg observert og dømt.
- Ubehag fra miljøstimuli. De føler seg irriterende i overfylte og støyende omgivelser.
- Observasjon. PAS er mer fokusert på detaljene.
- Tendens til angst og depresjon. Ved å behandle følelser mer intens, er det mer sannsynlig at svært følsomme mennesker lider av angst eller depresjon.
- Større glede av behagelige opplevelser. De gleder seg mer over de behagelige følelsene de føler når de leser en god bok, lytter til en dyp sang, ser på kunstverk, dans, sang ...
Hvis du føler deg identifisert med egenskapene til svært følsomme mennesker, anbefaler vi denne artikkelen: Hvordan vite om jeg er en veldig følsom person.
Hva gjør jeg hvis jeg er en veldig følsom person?
Når du oppdager at din måte å reagere og ta ting har en forklaring på, føler du deg enorm lettelse. Du begynner å forstå det du er ikke rar eller rar, men du behandler informasjon på en annen måte.
Men selvfølgelig hindrer det bare å vite at det påvirker livet ditt. La oss derfor se hva du kan gjøre, slik at det å være svært følsom ikke påvirker deg mer enn nødvendig:
- Forklar din høye følsomhet uten å utsette deg for mye. Fortell familie, partner og venner at det er visse ting som påvirker deg mer intens enn dem, slik at de kan ta hensyn til det.
- Arbeid din selvtillit. Hvis du føler deg trygg, vil du håndtere kritikk eller dømmekraft bedre. I den følgende artikkelen snakker vi om Hvordan forbedre selvtilliten.
- Dra nytte av det gode å være PAS. Du vil nyte mer musikk, lukt, behagelige opplevelser, hyggelige følelser ...
- Bli et verdifullt medlem av teamet ditt. Du tar mer hensyn til detaljene, så du vil se problemer som ikke blir lagt merke til av andre. På jobb kan dette gjøre en stor forskjell.
Hvordan behandle en høysensitiv person.
Noen ganger slår det oss at noe som er lite viktig for oss for en annen, kan anta en verden. Den første reaksjonen på noe vi ikke forstår er sinne. Derfor er det viktig at du så langt som mulig vet hvordan en høysensitiv person har det.
Hvis det er noen PAS i livet ditt, finn ut godt om hva det innebærer. Du kan bruke artikler og bøker, men hva mer informasjon kommer til å gi deg snakker direkte med ham eller henne for å forklare hvordan de har det, slik at du kan sette deg selv på plass med mer letthet. I mellomtiden må du huske følgende:
- Ikke døm ham. PAS føler seg kontinuerlig bedømt og kritisert. Ikke bidra til det.
- Sett deg selv på deres plass Så mange ganger som nødvendig. Det handler ikke om å være enig, men om å sette seg selv i skoene og se ting fra deres synspunkt.
- La ham få vite at det å oppleve sterkere følelser ikke er galt. Hvis hun gråter lett eller viser overdreven glede, støtt henne så hun ikke føler seg selvbevisst.
- Hjelp ham med å ta avgjørelser. Det er noe som koster dem mye.
- Vær forsiktig. Når du må si noe negativt, må du gjøre det, men gjør det taktfullt.
- Ikke frata ham plassen. PAS føler seg komfortabel i ensomhet, så hvis du ser at du trenger mer tid til å være alene eller alene, gi den til dem.
- Tilbyr å lytte til deres bekymringer. og ikke beskyld ham for å klage for mye. Jeg mener ikke at du forsterker klagene, men at du fungerer som støtte og lettelse slik at de føler seg forstått.
- Unngå å lyve eller skjule informasjon for ikke å irritere henne. Du må være ærlig, men gjør det taktfullt og rolig.
- Oppmuntre ham til å dele følelsene sine med deg. Forståelse og forståelse vil bli bedre.
I den følgende artikkelen finner du mer informasjon om Hvordan behandle en høysensitiv person.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Kjennetegn ved høysensitive mennesker (PAS), anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Personlighet.
Bibliografi
- Castanyer, O. (2003). Selvhevdelse: uttrykk for sunn selvtillit. Bilbao: Desclée de Brouwer
- Chacón, A; Moisés de la Serna, J og Pérez Chacón, M. (2021). Er du veldig følsom? Oppdag alle tastene. Tektime.
