Du kjenner kanskje noen, eller det kan skje med deg som handler før du tenker. Dette kan gi mange problemer da det kan innebære å si sårende ting til noen på grunn av øyeblikkets følelser eller til og med, i noen tilfeller, å ødelegge en gjenstand og til og med fysisk skade en person.
Alle disse eksemplene passer inn i mennesker med et høyt impulsivitetsnivå, der etter atferd, på generelt nivå, er det anger og tanker oppstår som: "Men hva har jeg gjort? ". Noen ganger vil vi alle gjerne rope eller si fire ting, men ikke alle kommer til det gjør det, og dette er fordi de har tilegnet seg muligheten til å tenke på konsekvensene av handlingene deres før forplikte dem.
Fortsett å lese denne Psychology-Online-artikkelen, slik at du kan se hovedtemaet kjennetegn ved impulsive mennesker, hva du kan gjøre for å kontrollere impulsiviteten din, og også slik at du kan vite hvordan du skal håndtere impulsive mennesker.
Indeks
- Kjennetegn ved impulsive mennesker
- Anbefalinger til impulsive mennesker
- Hvordan håndtere impulsive mennesker
Kjennetegn ved impulsive mennesker.
Hvordan er impulsive mennesker?
1. De handler før de tenker
Som vi sa, er en av egenskapene til impulsive mennesker å handle uten å tenke på konsekvensene. Det er vanlig at de sier ting uten noen form for filter, og anger kommer ofte senere.
2. De tåler ikke frustrasjon
Det er veldig vanlig at personer med høy impulsivitet trenger å oppnå fordelene med det de gjør raskt, slik at hvis ikke, begynner de å bli utålmodige, å bli sinte, å ønske å kaste håndkle. På samme måte som det skjer med feilene, begrunn hvorfor en feil for dem innebærer en katastrofe. Denne lille toleransen for å vente på å oppnå belønningene og resultatene av innsatsen kan gjenspeiles i lite evne til å redde, problemer i sosiale, familie- og kjærlighetsforhold, på jobben hvis de ikke får en forfremmelse osv.
3. De utsetter
Det er ganske vanlig at impulsive mennesker forlater i morgen det de kunne gjøre i dag. Dette er fordi de nok en gang bare tenker på øyeblikket og hva de vil gjøre i det øyeblikket. Derfor vil kjedelige oppgaver ende med å bli gjort i siste øyeblikk, siden de ikke visste hvordan de skulle tenke på konsekvensene av å utsette det.
4. De utfører kompenserende atferd
På grunn av nervøsitet og utålmodighet har de en høy grad av angst. Av denne grunn utfører de vanligvis atferd som ta på håret, flytt beina, spis..., for å håndtere og lindre den angsten litt. I de mest alvorlige tilfellene kan de begå selvskadende handlinger for dette formålet. I tillegg kan spising ende opp med å forårsake et problem med å spise, noe som kan føre til spiseforstyrrelser (spiseforstyrrelser).
5. Har avhengighet
Sammen med det forrige punktet kan disse menneskene utvikle en eller annen type avhengighet eller risikeadferd. Dette kan være avhengighet av shopping, spill, inntak av alkohol og andre rusmidler, avhengighet av sex eller å ha risikofylt sex, blant andre. I denne artikkelen kan du se typer avhengighet og deres konsekvenser.
6. Har irritabilitet
Ettersom vi mer eller mindre har falt på de andre punktene, har impulsive mennesker generelt en tendens til å være sinte hele tiden. Det er vanlig at de har dårlige svar med andre, at de blir opprørt for hva som helst - på et dagligdags nivå vil de bli kjent som mennesker "med den korte sikringen" - og de er veldig negative.
7. De har gode diskusjoner
Hvordan er impulsive mennesker forelsket? En av egenskapene til impulsive mennesker er at de er ganske sjalu, de krangler mye med partneren. I tillegg forplikter de seg ofte til, i diskusjoner, la partneren din senere angre innen få timer. På samme måte er de veldig utålmodige med partneren når det gjelder å svare på meldinger eller hvis partneren deres trenger å gå i et tempo. tregere i forhold, har impulsive mennesker en tendens til å ha det ganske vanskelig, til og med komme opp med forholdet i mange anledninger.
9. De har en tendens til utroskap
Mennesker med impulsivitet har en tendens til å bli båret mer av stimuli og av situasjonen. Derfor er et annet kjennetegn ved impulsive forelskede mennesker at de kan bli utro.
Her kan du finne mer informasjon om hva er impulsivitet i psykologi.
Anbefalinger til impulsive mennesker.
Er det noen terapi for impulsive mennesker? La oss se noen tips for impulsive mennesker:
Trafikklysteknikk
Se for deg at du er et trafikklys:
- Når du er i grønn det er når du er rolig: det er øyeblikket å handle.
- Tvert imot, når du er i oransje er når du begynner å bli sint: i dette øyeblikket må du begynne å gjøre en aktivitet som distrahere og ro deg og lagre samtalen eller aktiviteten du gjør for når du er tilbake i grønn.
- Når du er i rød er når du eksploderer. På dette tidspunktet er det vanskeligere å roe seg, men du må oppføre deg som når du er i oransje. Idealet er ikke å nå dette punktet og stoppe det før.
Avslappingsteknikker
Derfor er det viktig å lære å slappe av. Mange liker å lytte til avslapningslyd, mens andre synes det er nyttig å gå på løp. Prøv forskjellige aktiviteter som hjelper deg med å glemme det som gjør deg nervøs og få den som fungerer best for deg. I denne artikkelen finner du forskjellige avslapningsteknikker.
Sette kortsiktige mål
Når du har en lang oppgave å gjøre, for å unngå den frustrasjonen og utålmodigheten, del den opp. For eksempel, hvis målet ditt er å gå ned 20 kilo, sett et mål hver 2. kilo, på denne måten vil det være mer givende og du vil ikke kaste inn håndkleet på forhånd.
Positiv visjon
Å spore fremgangen din når du forfølger et mål eller å redusere angstnivåer og stress på grunn av det som skjer i det daglige, prøv å tenke på et positivt aspekt av hvert negative øyeblikk som du skje. Hvis du for eksempel er i en trafikkork, og du vil komme hjem nå, i stedet for å tenke på det, kan du sette på favorittspillelisten din og nyte det øyeblikket med å lytte til musikk uten å ha noe annet å gjøre.
Hvordan håndtere impulsive mennesker.
Hvis den impulsive personen ikke er deg, men noen nær deg, vil du kanskje vite hvordan du skal håndtere impulsive mennesker. Her er flere teknikker for å hjelpe impulsive mennesker:
Bruke den ødelagte rekordteknikken
Når en person kontinuerlig skynder deg å gjøre noe fordi de har for lite tålmodighet, kan du gjenta det samme svaret igjen og igjen, som om du var en strimlet plate. Dette svaret bør gis rolig og uten å la deres insistering få deg til å miste konsentrasjonen. Et eksempel er å si "Ja, jeg kommer", til det roer seg.
Empati
På samme måte som den forrige teknikken, brukes den til tider da vedkommende utøver overdreven press på deg og urettferdig, på andre tidspunkter, prøver han også å forstå ham. Å spørre ham hva han trenger og uttrykke at du forstår at det er noe så viktig, og at han insisterer så mye, kan redusere angstnivået.
Ikke gå inn i spillet deres
Unngå å ta det de forteller deg personlig. Husk at det er et stress du har med deg selv, og at det ikke gjelder deg spesielt. Hold tempoet ditt, lavt stemmevolum, rolig, for å ubevisst tvinge ham / henne til å ta samme tone.
Sett grenser
At han er en impulsiv person, rettferdiggjør ikke at han må behandle deg dårlig. I det øyeblikket han kommer til å gå over en grense, la ham vite at du ikke fortsetter å snakke før han roer seg.
Løs deg selv
Slapp av ved å trene alene, snakke med noen eller lese en bok for å frigjøre den akkumulerte spenningen.
Unngå "beklager"
Ignorer ham i å korrigere alt han sier når han gjør det på en dårlig måte. Selv om du har rett, må du forstå at hvis du ber om det på den måten, vil du ikke få noe tilbake. Vær oppmerksom på ham når han har roet seg.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Impulsive mennesker: egenskaper og hvordan de skal behandles, anbefaler vi at du skriver inn vår kategori av Personlighet.
Bibliografi
- Pueyo, A. (2001). Impulsivitet og hjernen. Institutt for personlighet-Universitetet i Barcelona.
- Sola Gutiérrez, J., Valladolid, G. R., & de Fonseca, F. R. (2013). Impulsivitet: et forspill til atferdsavhengighet? Helse og medisiner, 13(2), 145-155.
