De har fått oss til å tro at uten noen ved vår side er vi ufullstendige mennesker, at det naturlige løpet av livet er å finne "vår bedre halvdel" og være sammen med henne for alltid. Eller i det minste gå å koble sammen par for aldri å være alene. Vi finner denne personen: sommerfugler, blomster, bratsj, en rosa farge som flekker vårt fantastiske liv. Vi blir vant til det velvære, til den nye livsstilen, til det selskapet... og plutselig, bang! Det er over. Og nå det? Hvordan lærer vi å være uten partner? Hvordan lære å være alene etter et samlivsbrudd? I Psychology-Online vet vi at det ikke er lett, og det er derfor vi vil hjelpe deg med å forstå hvorfor det skjer og gi deg noen råd om somlære å være alene etter et forhold.
Fra barndommen forbereder de oss både på livet som par og i samfunnet. Vi har tusen eksempler: hjemme, på gaten, i filmer, serier, annonser... og på en måte det er fornuftig, må vi være sammen med andre mennesker fordi vi er sosiale vesener. Men ingen lærer oss å være alene. Hva mer er, å være alene blir sett på som noe dårlig: "det er rart", "asosialt", "en rar", etc.
Videre er det i en viss alder å være singel eller singel grunn til mistanke: vi begynner å føle sosialt press fra familien og vennene våre... "Hva, når tar du med deg noen hjem?", "Du har fortsatt ikke funnet den heldige?" På den annen side har det å være i et forhold mange sosiale fordeler: folk ser på deg som en mer pålitelig, mer normal, mindre mistenkelig, mange tilbud er fokusert på deg osv. Ikke rart da det vi ønsker det selskapet.
Også når vi har det bra som et par føler vi oss komfortable, kjære og glade for å bli gjengjeldt av hvem vi elsker. Vi har noen ved siden av oss som vi deler vår smak, hobbyer, frykt, bekymringer... noen som forstår oss, bryr seg om oss, skjemmer bort oss og best av alt, får oss til å føle oss mindre alene! Vi tilbringer tid med henne og båndet til den personen vokser, styrker. Men ikke alt er hundre prosent positivt. Ettersom vi lever sammen med henne mer og mer, er det mye lettere å tape eller avstå utilsiktet vår individuelle identitet. Vi glemmer hva vi pleide å gjøre når vi var alene, hvordan vi levde med oss selv.
På denne måten, Det er normalt at når et forhold slutter, koster det oss mer å være alene. Det er faktisk vanlig at selv frykten for å være alene etter et samlivsbrudd dukker opp på grunn av behovet for å tilpasse seg endringer og ukjente situasjoner. Denne reaksjonen kan føre til at man systematisk forlater ett forhold og starter et annet. Det er viktig å lære å være uten en partner, slik at dette kan være et alternativ og ikke en nødvendighet. Nedenfor finner du verktøy for å lære hvordan du kan takle den ensomheten vi føler etter samlivsbruddet. Lær å være alene og ikke være avhengig av noen.
Hvordan håndtere ensomhet etter et samlivsbrudd? Ensomhet er en subjektiv følelse. Vi kan være omgitt av mennesker og fremdeles føle oss frakoblet fra alt og alle. Alene Og tvert imot, det er mulig lære å være alene uten å føle deg ensom. Hvordan lære å være alene med deg selv?
- Positiv ensomhet. For å gjøre dette må vi først kvitte oss med ideen om at det å være alene er en dårlig ting fra vårt sinn. Alle trenger å være alene fra tid til annen, dessuten er det til og med gunstig, ettersom vi er alene kan vi slappe av, få kontakt med oss selv og hvile fra andre mennesker. Det er riktig venn, å være alene har sin positive side! Og å gjenkjenne det er et annet trinn i å lære å være med oss selv. Men hvis du akkurat nå mangler ideer, minner vi deg om noen: du kan gjøre hva du vil, du trenger ikke å forklare noen, det er færre krav til tiden din osv.
- Selvtilliten. Et annet viktig element for denne omlæringen er selvtilliten. Forbedre selvtilliten din Det vil ikke bare hjelpe deg med å overvinne bruddet på en lettere måte, men også å være mer uavhengig og å stole på dine egne kriterier, to viktige ingredienser for å være dronningen i livet ditt.
Hvordan lære å ha det bra alene etter et forhold? Å tenke på alt det ovennevnte er veldig bra å begynne å vite hvordan man kan være alene, men det er også nødvendig å spesifisere i noen øvelser vår innsats for å oppnå denne oppgaven. Så hva kan vi gjøre?
- Gjenoppdag oss selv. Med andre ord, å gjenopprette hobbyene våre, de tingene vi var lidenskapelig opptatt av, eller rett og slett som vi likte å gjøre, periode. I tillegg til å utforske nye muligheter, finne ut hva mer vi elsker.
- Å meditere. Meditasjon hjelper mange mennesker mye. tankefullhetosv., siden denne typen øvelser tvinger oss til å fokusere på oss selv og koble oss fra omverdenen, noe som er viktig å lære å være alene.
- Skrive. Om hva som skjer med oss, om våre følelser, om våre fremtidige prosjekter, om hva vi ønsker. Å organisere våre ideer, å uttrykke oss, å lufte, for hva vi vil.
- Gjøre øvelsen. Ikke bare er det bra for helsen din og for å forhindre flere sykdommer enn du kan forestille deg, men også frigjør vi endorfiner, serotonin og dopamin som får oss til å føle oss lykkeligere og mer fornøyde med oss selv.
Å være alene bør ikke være en grunn til ubehag, men i tilfelle du fortsetter å oppleve vanskeligheter med følelsen av ensomhet, anbefales det å gå til en psykolog eller spesialist for å bedre ta opp saken din og finne den mest hensiktsmessige planen for du.
Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makten til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.
