Angst og hodepine: forholdet mellom dem og hvordan du kan roe dem

Visste du at det er et sterkt forhold mellom angst og hodepine? Begge er ubehagelige opplevelser som vi opplever når vi går gjennom en situasjon som forårsaker spenning, frykt eller bekymring.

Hvordan påvirker angst hodet? Hvordan er angsthodepine? Hvilken del av hodet gjør vondt av angst? Vi vil svare på disse og andre spørsmål i denne Psychology-Online-artikkelen. Fortsett å lese for å forstå bedre forholdet mellom angst og hodepine og hvordan du kan roe dem.

Indeks

1. Kan angst legge press på hodet?
2. Hvorfor gir angst hodepine?
3. Hvordan er angsthodepine?
4. Hvor lenge varer en angsthodepine?
5. Er spenningshodepine farlig?
6. Hvordan dempe angst og hodepine?

Ja, angst kan forårsake mange symptomer, inkludert: hodepine, som er ganske vanlig. Angst kan forårsake fysiske endringer i kroppen vår, for eksempel for eksempel en følelse av trykk i hodet.

I tillegg til presset på hodet, kan angst forårsake andre symptomer, som ubehag, kald svette, kortpustethet, økt hjertefrekvens og andre ubehagelige symptomer.

Hvordan påvirker angst hodet? Hodet er en av de mest følsomme og angstpåvirkede delene av kroppen, på grunn av det store antallet muskler og nerver. Ofte kan det å bruke mye tid med spenning i disse muskelfibrene utløse hodepine spenningshodepine.

Når en person blir engstelig, muskelfibre mottar en stimulering fra nervesystemet som holder disse fibrene strammePå denne måten er angst ansvarlig for å produsere en betydelig mengde spenninger i kroppen. Denne følelsen kan oppstå fordi angst får kroppens muskler til å strekke seg og få hormonet kortisol til å stige.

De kortisol Det er kjent som stresshormonet, siden kroppen vår aktiverer det i kamper, flukt og spenning. Når en person er under stress, er kortisol ansvarlig for å forberede kroppen på et flyrespons. Den langsiktige stressresponsen øker risikoen for noen helseproblemer.

Spenningshodepine skyldes overdreven muskelspenning. Det kjennetegnes ved å være smerte i hele hodet og som sprer seg gjennom nakke og skuldre. Muskelspenning kan til og med være ansvarlig for å forårsake kontrakturer og knuter. Musklene i nakken, hodet og til og med øynene blir anspente på grunn av en stresssituasjon, og som svar på det oppstår hodepine.

Spenningshodepine er en typisk smerte for personer som er utsatt for stressende situasjoner eller folk som bekymrer seg mye om alt og ikke kan slutte å tenke. Disse menneskene akkumulerer spenning gjennom dagen, og disse hodepine vises som et resultat.

Derfor er det forstått det spenningshodepine har å gjøre med en somatisert emosjonell spenning i den hodepinen.

Selv om situasjoner som forårsaker stress for den enkelte reduseres, spenningshodepine har motstand mot å forsvinneDerfor er en måte å løse det på å lete etter et tverrfaglig arbeid av psykologer, psykiatere og fysioterapeuter.

Det er viktig å nevne det spenningshodepine er ikke alvorligI motsetning til migrene, som fører til at den enkelte har liten eller ingen toleranse for lys, lyder eller lukter, oppkast eller kvalme.

På den annen side bør hodepine få mer oppmerksomhet når den er plutselig og intens, når den forårsaker stivhet. i nakken, når det er ledsaget av feber og når det forårsaker desorientering og vanskeligheter med snakke.

For tiden er rutinen for de fleste mennesker full av bekymringer, forpliktelser, og med det oppstår stress. Som et resultat av stress eller til og med situasjoner som skaper frykt, bekymring og andre symptomer som er spesielle for hver enkelt person, oppstår angst. Derfor er det viktig å ta tiltak som bidrar til å redusere stress og angst.

Hva skal vi gjøre for å dempe angsten?

• Avslapningsøvelser
• Endring av vaner
• Hvile
• Å gjøre fysiske øvelser
• Distrahere deg selv med musikk
• Ler (latter lindrer stress)
• Meditasjon
• Søk psykologisk støtte
• Stresshåndteringsstrategier
• Avslapningsteknikker

Hva skal vi gjøre for å dempe hodepine?

• Lukk øynene
• Massere de laterale delene av hodet
• Ta en varm dusj
• Få nok timers søvn
• Få en massasje (inkludert spenningsområder: nakke og skuldre)
• Drikker vann
• Lær strategier som reduserer angst
• Spis kvalitetsmat (som inneholder vitaminer)

Husk at det er umulig å unngå stress hver dag, men med noen holdningsendringer kan du forbedre måten du takler motgang på.

Følelsene forårsaket av angst skader ofte den daglige dagen, noe som resulterer i vanskeligheter med å styre livet. Derfor er det interessant å foreta en egenvurdering av behovet for å gå til psykiater for resept av en angstdempende. Godt som forstå og innse viktigheten av å gå til en psykolog å forbedre symptomene og årsakene til angst.

Her er en video for å begynne å trene på avslapning.

Denne artikkelen er bare informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle din spesielle sak.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Angst og hodepine: forholdet mellom dem og hvordan du kan roe dem, anbefaler vi at du går inn i kategorien Klinisk psykologi.

• American Psychiatric Association. (2014). Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
• Jensen, R.H. (2018). Spenningstype hodepine - normal og mest utbredt hodepine. Hodepine; 58 (2): s. 339 – 345.
• Mayo Clinic. (2021). Hodepine: reduser stress for å forhindre smerte. Kommet seg fra: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707