7 TYPER INSOMNIA: egenskaper og behandling

Du kaster og snur deg i sengen og du kan ikke sove... En situasjon som kan skje av og til, men hvis det vedvarer i flere dager, kan du lide av søvnløshet. I så fall er det normalt at du lurer på hva som er årsaken til at du ikke får sove. Visste du at det finnes flere typer søvnløshet? En av årsakene til søvnløshet kan være depresjon. I denne psykologi-online artikkelen skal vi snakke om alle 7 typer søvnløshet, bedre forstå dens egenskaper og hva er behandlingen av søvnløshet.

Indeks

1. Hva kan forårsake søvnløshet?
2. Kronisk (eller langvarig) søvnløshet
3. Akutt (eller kortvarig) søvnløshet
4. Forsoningssøvnløshet
5. Vedlikeholds søvnløshet
6. Søvnløshet fra tidlig oppvåkning
7. Blandet søvnløshet
8. Global søvnløshet

Søvnløshet er preget av en utilfredsstillende drømBåde når det gjelder varigheten, hvor individet sover lite, og i dets gjenopprettende kapasitet, hvor individet føler seg sliten.

Hva er årsaken til at man ikke får sove? Det er mange årsaker som kan forårsake søvnløshet:

• Blant årsakene til søvnløshet er fysiske sykdommer: når en person føler smerte om natten vil du nesten ikke få sove.
• Vi kan også nevne psykiske sykdommer, som angst, depresjon, posttraumatisk stresslidelse, tvangstanker, Bipolar lidelse og andre. Ved posttraumatisk stresslidelse kan ikke bare søvnløshet oppstå, men også mareritt, som er vanlige og tilbakevendende i disse tilfellene.
• Vær oppmerksom på Vanedannende stoffer, da disse også forårsaker søvnløshet. Det er kjent at de mest konsumerte stoffene er koffein og tobakk og begge gjør det vanskelig å starte og opprettholde søvn. Det er verdt å huske at koffein ikke bare finnes i kaffe, men også i te, energidrikker og coladrikker.
• Det er narkotika som også produserer søvnløshet, er medisiner som brukes til å behandle skjoldbruskhormoner, medisiner som brukes mot blodtrykk, diuretika, kortikosteroider. Noen medisiner som brukes til å behandle ADHD og til og med noen antidepressiva, når det tas om ettermiddagen eller kvelden.
• De vaner av individet også påvirke søvnløshet. For eksempel personen som jobber skift med forskjellige timer, personen som sover til forskjellige tider på dagen, veldig lange lur, Stimulerende aktiviteter før sengetid og til og med en stillesittende livsstil, alle disse faktorene påvirker søvnen direkte, og påvirker kvaliteten negativt av livet.

Hvor mange typer søvnløshet finnes det? Deretter skal vi se hva slags søvnløshet er:

1. Kronisk (eller langvarig) søvnløshet
2. Akutt (eller kortvarig) søvnløshet
3. Forsoningssøvnløshet
4. Vedlikeholds søvnløshet
5. Søvnløshet fra tidlig oppvåkning
6. Blandet søvnløshet
7. Global søvnløshet

Kronisk søvnløshet, også kalt langvarig søvnløshet, består av søvnløshet som vedvarer i mer enn tre måneder. Forekommer minimalt tre dager i uken. Hva er symptomene på kronisk søvnløshet? Individet føler seg vanligvis sliten, dårlig konsentrasjon og irritabilitet.

Hva er bra for kronisk søvnløshet? Behandlingen av søvnløshet kan være psykologisk eller farmakologisk. Selv om bruk av narkotika bør gjøres i det siste tilfellet. De kognitiv atferdspsykoterapi for å gi positive effekter i slike tilfeller.

Akutt søvnløshet, som vi også kan referere til som kortvarig søvnløshet, er at søvnløshet som oppstår med en varighet mindre enn tre måneder. Vanligvis er det forårsaket av angstsymptomer, kan en person ha søvnløshet ved å gå gjennom et eller annet problem. På samme måte som akutt søvnløshet kan være forårsaket av cforbruk av noe stoff som har den effekten.

Som behandling forventes individet å endre livsstilsvanene sine, spesielt hvis de bruker et stoff som forårsaker problemet. i tillegg psykologisk behandling som også kan være indisert for lindring av angst.

I denne artikkelen forklarer vi Hvordan overvinne søvnløshet fra angst.

For å forklare forsoningssøvnløshet, må vi først forstå hva søvnforsinkelse betyr. Søvnforsinkelse refererer til tiden det tar for en å sovne og gå i dvale igjen etter å ha våknet.

Det anses som normalt å bruke tretti minutter på å sovne, teller fra øyeblikket du legger deg. Så forsoning søvnløshet er når det vanskeligheter med å begynne å sove.

Behandlingen kan være psykologisk fordi den på denne måten vil medføre en endring i den enkeltes tenkemåte i tillegg til å behandle angsten forårsaket av nevnte situasjon. Hvis du vil vite hva som er de ikke-farmakologiske virkemidlene for å fremme søvn, forklarer vi i den følgende artikkelen Hvordan sove raskt og dypt.

Vedlikeholdssøvnløshet oppstår når det er vanskelig å opprettholde søvnen gjennom natten. Det kan være på grunn av våkner ofte av individet eller av manglende evne til å gå i dvale igjen etter oppvåkning. Det er viktig å nevne at i dette tilfellet reduseres dypsøvntilstanden til individet.

En psykologisk behandling kan være indisert fordi i psykoterapi det brukes teknikker som objektiviserer en psykologisk og atferdsendring fra individets side, siden Disse vil handle på de negative tankene og overbevisningene som vanligvis dukker opp etter dager uten å få å sove.

Når vi snakker om søvnløsheten ved tidlig oppvåkning, refererer vi til den personen som han våkner før sin tid. På den annen side skal det nevnes at det er mange som har for vane å stå opp om morgenen uten å bruke vekkerklokken. Da vil det være et tilfelle av søvnløshet ved tidlig oppvåkning når personen føler seg sliten for dagen.

Som behandlingsform er kognitiv atferdspsykoterapi Det vil føre til at individet endrer oppførselen sin i forhold til nevnte situasjon.

Blandet søvnløshet refererer til søvnløshetstilstanden som vises sammen, det vil si at individet kan lide av en kombinasjon av søvnløshet nevnt ovenfor, for eksempel forsoningssøvnløshet og tidlig oppvåkningssøvnløshet.

Hva kan gjøres for å bekjempe søvnløshet? Behandlingen kan som tidligere sagt være psykologisk eller farmakologisk, siden situasjonen i så fall fører til at den enkelte føler angst for ikke å sovne. I denne artikkelen finner du De beste infusjonene for å sove.

Den globale søvnløsheten som oppstår når De tre typene av søvnløshet som allerede er nevnt vises: forsoningssøvnløshet, vedlikeholdssøvnløshet og tidlig oppvåkningssøvnløshet. Generelt er individet ikke i stand til å sove på begynnelsen av natten, bruker lang tid på å forsone seg, våkner i løpet av noen få timers søvn og går ikke i dvale gjennom hele natten. Det regnes som den mest alvorlige søvnløsheten fordi den påvirker sovetimer mye og disse er utilstrekkelige.

Behandling kan gjøres med psykoterapi og av og til bruk av et medikament, og forventes også av en del av individet er en endring i livsstilen på jakt etter nye vaner som favoriserer søvnkvaliteten. I denne artikkelen om Hva du skal gjøre når du ikke får sove, tilbyr vi 15 effektive retningslinjer for søvn.

Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Typer søvnløshet, egenskaper og behandling, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Klinisk psykologi.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Søvnløshetsforstyrrelser undertyper avledet fra levende historie og trekk ved affekt og personlighet. Kommet seg fra: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Søvnløshet - Diagnose og behandling - Mayo Clinic. (2021). Kommet seg fra: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173