DYSOMINI: hva er det, symptomer, årsaker og behandling

Dysomni eller søvnforstyrrelse er et mer vanlig problem hver dag som kan oppstå av ulike årsaker knyttet til livsstilen som hver person har. Søvn er et viktig behov, derfor innebærer mangel på eller endring av søvn en forverring av visse deler av folks liv. I denne Psychology-Online-artikkelen skal vi gi deg de nødvendige nøklene slik at du kan identifisere om du lider av noen form for søvnproblemer, samt gi deg noen retningslinjer for behandlingen. Vi får se nå hva er dysomni, dens symptomer, årsaker og behandling.

Indeks

1. Hva er dysomni
2. Symptomer på dysomni
3. Årsaker til dysomni
4. Behandling av dysomni

Begrepet dyssomni brukes til å omfatte søvnproblemer knyttet til antall timer søvn, kvaliteten på det samme og/eller tidsplanen. Dysomni inkluderer forskjellige søvnrelaterte lidelser, som: primær søvnløshet, primær hypersomni, Narkolepsi, pusterelatert søvnforstyrrelse, døgnrytmeforstyrrelse og ikke-dysomni spesifisert.

• De primær søvnløshet refererer til manglende evne til å gjennomføre en avslappende søvn på grunn av vanskelighetene med å starte eller opprettholde søvn. Derfor er forskjellen mellom søvnløshet og dysomni at søvnløshet er en type dysomni eller søvnforstyrrelse. I denne artikkelen kan du se Typer søvnløshet og deres behandling.
• De primær hypersomni Det er preget av et overdrevet søvnbehov, som forårsaker lengre perioder med søvn på daglig basis. I denne artikkelen snakker vi også om hypersomni.
• De narkolepsi Det innebærer et plutselig ønske om å sove som fører til at personen opplever perioder med dypere, men kortere søvn. Denne lidelsen kan være ledsaget av hallusinasjoner, hørsel og/eller synsforstyrrelser og tap av muskeltonus.
• De søvnforstyrrelse knyttet til pust Det regnes som et problem med døsighet eller søvnløshet på grunn av problemer med ventilasjon under søvn.
• De døgnrytmeforstyrrelse Det oppstår fra en utilstrekkelig koordinering mellom kravene fra utsiden og det endogene døgnsystemet, og produserer en endring av søvn-våkne-rytmen.
• De uspesifisert dysomni brukes til å betegne søvnforstyrrelser som ikke har de kliniske egenskapene til lidelsene definert ovenfor.

De viktigste symptomene på dysomni er:

• Døsighet eller et overdrevet søvnbehov
• Vansker med å falle eller holde seg i søvn
• Ubønnhørlig ønske om å sove
• Jeg drømmer i upassende situasjoner
• Pusteforstyrrelser under søvn
• Ufrivillige bevegelser når du sovner
• Uregelmessigheter i søvnen
• Modifikasjoner av søvn- og våkenrytme
• Ubehag på grunn av manglende evne til å sovne

Disse symptomene kan utløse tilleggssymptomer som økt spenning eller angst på grunn av manglende evne til å sove, selvmedisinering å kunne sovne, økt irritabilitet i løpet av dagen, nedsatt konsentrasjon og/eller mangel på energi til å utføre oppgaver daglig.

Årsakene til dysomni kan deles inn i to grupper:

Psykologiske årsaker

Blant de psykologiske årsakene er ubalanser eller følelsesmessige forstyrrelser, stilen av tanker, den drøvtygging, den understreke og/eller emosjonell intensitet

Miljømessige årsaker

Blant miljøårsakene er det verdt å fremheve en livets raske tempo, dårlig kosthold, skadelige vaner, bruk av skjermer og/eller mangel på rutiner og tidsplaner.

Den mest hensiktsmessige behandlingen for å behandle dysomni er vanligvis av psykologisk og/eller atferdsmessig art på grunn av typen årsaker som genererer denne søvnforstyrrelsen. De mest effektive teknikkene for å utføre denne typen behandling er klassisk kondisjonering, kognitiv restrukturering, progressiv avslapning, søvnhygiene, søvnbegrensning og intensjon paradoksalt.

• De klassisk kondisjonering består i å assosiere sengeliggende med søvn, for å lette avstemmingen av det samme.
• De kognitiv restruktureringsteknikk den er basert på å modifisere den dysfunksjonelle troen eller tankene knyttet til søvn.
• De progressiv avslapning, nærmere bestemt Jacobsons progressive muskelavslapping, er preget av å utføre en fokusert pust som tillater avslapning av musklene. Denne avslappingen letter induksjonen og dermed forsoningen av drømmen.
• De søvnhygiene Det er en teknikk som er mye brukt i denne typen problemer siden den gjør det mulig å tilegne seg sunnere vaner og rutiner som vil ha en positiv innvirkning ved sengetid.
• De søvnbegrensning Til å begynne med består det av å redusere antall timene i sengen for å gradvis justere varigheten av søvnen.
• De paradoksal intensjon det er basert på å tenke akkurat det motsatte av hva vi vil gjøre, for eksempel «jeg vil ikke sove». Dette reduserer nivået av angst generert av å ikke kunne sove, og gjør det derfor lettere å sovne på en mer naturlig måte.

Selv om alle disse psykologiske teknikkene har vitenskapelig bevist deres effektivitet, er det nødvendig å vite hvordan de skal omsettes i praksis. Og dermed, se en psykologspesialist som kan hjelpe deg med å håndtere denne situasjonen. Siden dysomni eller søvnforstyrrelse er et problem som må kontrolleres så snart som mulig for å unngå å ha en negativ innvirkning på livet vårt, og redusere kvaliteten. Vi legger igjen en avslappingsvideo som kan hjelpe deg å lære å slappe av.

Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Dysomni: hva er det, symptomer, årsaker og behandling, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Klinisk psykologi.

• Cobler-Ibancos, G. (2015). Livet er en drøm: DISOMNIAS. Et klinisk tilfelle.
• Manríquez, M. (2003). Søvnforstyrrelser. SPESIELL NYHETSBREV SAMFUNN FOR PSYKIATRI OG NEUROLOGI FOR BARN OG UNGE, 37.
• Peraita-Adrados, R. (2005). Fremskritt i studiet av søvnforstyrrelser. Rev Neurol, 40(8), 485-91.