Hvordan møte JUL UTEN EN kjær

Det er nytteløst å usynliggjøre vanskeligheten med å møte de første festlighetene uten en kjær, spesielt i julen. En normalt lykkelig periode blir til en opplevelse av fornyet smerte. Noen sier at tiden gjør sitt og at høytidene leves med en annen ånd.

Man spør seg da hvor lenge lidelsestilstanden kan vare og hvordan man opplever sorg i julen. Denne transen ser ut til å være syklisk, med opp- og nedturer, med øyeblikk der man føler seg ødelagt som i den første perioden, og andre der fremgang noteres. I denne psykologi-online artikkelen vil vi finne sammen 10 tips om Hvordan møte julen uten en kjær.

Indeks

1. Erkjenne hvordan det føles
2. Snakk om den kjære
3. Respekter hver persons reaksjon
4. Gi slipp på antakelser
5. Kjenn din egen rolle
6. vær tålmodig
7. planlegge på forhånd
8. stille spørsmål ved dine egne planer
9. Skap en ny tradisjon
10. Vær oppmerksom på potensielt skadelig atferd

Et av de viktigste tipsene om hvordan du kan tilbringe julen uten en du er glad i, er

Dette kan være nyttig for deg å ta det første steget i sorgprosess, selv om det ofte er vanskelig å overholde. Tvert imot, hvis du føler et ønske om å leve smerten i privatlivet, er det viktig møte dine behov mer iboende.

Det er vanskelig å vite hvordan man skal overvinne tapet av en kjær, vi pleier ofte ikke å nevne menneskene som De er ikke lenger en del av livene våre for ikke å forstyrre de som er igjen, for ikke å ødelegge miljøet eller bringe tristhet.

Hvis en person sørger, kan det å kunne snakke om sin kjære hjelpe dem med å uttrykke følelsene sine, om enn smertefulle, og bidra til å holde minnene i live. Å late som om en person ikke eksisterte er mye verre enn møte tristhet under festlighetene.

Det er ingen rett eller gal måte å håndtere det du føler på: smerte er noe veldig intimt og hver enkelt opplever det personlig. Derfor, ikke alle uttrykker smerte på samme måte, og det beste du kan gjøre er å la alle håndtere tapet personlig. Ikke forvent at visse atferder eller andre uttrykker smerte slik vi ville gjort.

Vi kan ikke vite hvordan personen som lider har det i det øyeblikket: vi kan ikke anta at han ikke har lyst til å gå ut, ha selskap eller feire, men vi kan spørre. Hvis sorgen er nylig, kan vi tilby hjelp til spesifikke oppgaver, for eksempel å kjøpe gaver sammen eller dekorere huset.

Hvis den personen tilbringer sin første jul uten en kjær, trenger han minst tre typer støttespillere i livet:

• Lytteren, det vil si supporteren som tilbyr en skulder over ropene, en person som er i stand til å håndtere intime detaljer og følelser.
• Agenten, eller den som kan hjelpe til i hverdagens praksis, som å hente barn på skolen eller hjelpe til med husarbeid når den som har lidd tap ber om det;
• distrahereren, som kan tilby lettere øyeblikk og kan bidra til å ta en pause fra det harde arbeidet med å bearbeide sorg.

Et av tipsene om hvordan man kan tilbringe julen uten en man er glad i, er å innrømme at følelsene av sorg har forskjellig varighet for hver person og ofte det ytre utseendet. Det vi ser stemmer kanskje ikke med følelsene personen opplever.

Derfor er det viktig å holde seg nær personen i sorg, forstå at det kan være opp- og nedturer og at disse kan vare lenge, og gjentar at vi uansett vil være til stede, både i de gode og i de dårlige. dårlig, uten dømmekraft eller spesielle krav.

Ofte kan angsten og kvalene som venter jul og andre høytider være mer intense enn det som faktisk oppfattes under feiringen. Å lage planer om hvordan du skal bruke denne tiden kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over situasjonen, det kan hjelpe distrahere deg selv og ikke bli overveldet av angst typisk når man prøver å takle en kjæres død.

Det neste tipset om hvordan du kan møte julen uten en du er glad i, er å endre konteksten. Noen ganger kan du føle trenger å bytte plass som inntil da hadde vært hovedpersonen i glade og bekymringsløse øyeblikk. Noen mennesker føler seg for eksempel mer komfortable med å bytte feriedestinasjon.

Hvis det for noen kan være til hjelp, for andre er det derimot viktig å dele den hverdagen igjen, som et uttrykk for nærhet. Det som er vesentlig er å prøve å opprettholde god kommunikasjon med nære mennesker.

Noen familier kan finne det nyttig å skape noe intimt for å oppleve sin egen smerte og fornye minnet om sin kjære. Et eksempel på hvordan man kan møte julen uten en man er glad i, er å minnes den avdøde ved å vie seg til frivillig arbeid, skape rom der det er mulig å returnere til nåtiden minnet om de som ikke lenger er det sånn, deler sine minner og bringe ham til live med hans egne ord.

Det siste rådet om hvordan du kan møte julen uten en du er glad i, tar hensyn til økningen av følelsen av sorg og tap i høytiden, så ta hensyn til følelser (og reaksjoner på dem) i dette tidsrommet.

Tretthet, tap av appetitt og følelser av apati og hjelpeløshet kan tyde på at smerten kan føre til depresjon. Eksperter advarer om at dette kan føre til usunn atferd, som f.eks overdreven alkoholforbruk, tilbaketrekning fra sosiale situasjoner eller selvskading.

De første festene uten en kjær er vanskelig, og selv om ingenting kan erstatte det som har gått tapt, vi må ta vare på oss selv og vie tid til minnet om disse menneskene. I tillegg er det viktig å nyte høytidens tradisjoner, da dette kan lindre litt lidelse, og hjelpe oss å komme videre i utarbeidelsen av sorg.

Hvis du likte dette innlegget om hvordan du kan møte julen uten en du er glad i, oppfordrer vi deg til å lese artiklene våre om Typer sorg og deres egenskaper Y Hvordan overvinne patologisk sorg.

Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hvordan møte julen uten en kjær, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Følelser.

1. Meza Dávalos, Erika G, & García, Silvia, & Torres Gómez, A, & Castillo, L, & Sauri Suárez, S, & Martínez Silva, B (2008). Sorgprosessen. En menneskelig mekanisme for å mestre følelsesmessige tap. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13(1), 28-31 [Konsultasjonsdato 27. januar 2022]. ISSN: 1665-7330. Tilgjengelig i: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
2. Guillén Guillén, Elena og Gordillo Montaño, Mª José og Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). GRUPPEN HJELPTE MEG Å IKKE Å STAGE. FREMSKRIFT I SORGPROSESSEN. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1),469-476 [Konsultasjonsdato 27. januar 2022]. ISSN: 0214-9877. Tilgjengelig i: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046