Hva er GRATITUDE og hvordan praktiseres det?

Takknemlighet, fra det latinske ordet gratis, "hyggelig, takknemlig", eller anerkjennelse, er en følelse av takknemlighet som oppleves av og/eller en lignende positiv respons vist av mottakeren av vennlighet, gaver, assistanse, tjenester eller annen generøsitet overfor giveren av slike gaver.

Opplevelsen av takknemlighet har også historisk sett vært i sentrum for de forskjellige religionene i verden ettersom det har vært et tema av interesse for eldgamle, middelalderske og moderne filosofer og tenkere samtidige. I denne psykologi-online artikkelen vil vi gi deg informasjon om Hva er takknemlighet og hvordan praktiseres det?, med eksempler, og hva er fordelene med det.

Indeks

1. hva er takknemlighet
2. fordelene ved takknemlighet
3. Hvordan praktisere takknemlighet
4. eksempler på takknemlighet

Hvis vi måtte svare på spørsmålet om hva takknemlighet er, ville svaret være relatert til definisjonen som ble laget først i 1828 i Websters berømte ordbok: en

Hvis vi ønsker å bedre forstå kompleksiteten til dette konseptet og dets betydning i det vitenskapelige feltet, må vi huske at, som mange andre ord, takknemlighet kan ha forskjellige betydninger i forhold til de ulike etisk-filosofiske, psykologiske, sosiale kontekstene mv.

For å nevne noen få eksempler på takknemlighet, er det de som anser det som en moralsk dyd, en følelse, en handling, en følelse, en holdning eller til og med et personlighetstrekk, en sosial rolle eller til og med en strategi knyttet til kapasitet på mestring, også effektiv i det terapeutiske feltet.

Hva er verdien av takknemlighet? Det er vanskelig å måle følelser, men sannheten er at det å takke eller være takknemlig kan ha svært gunstige konsekvenser. Deretter vil vi vise deg de viktigste fordelene med takknemlighet:

• takknemlighet og lykke: Takknemlighet gir lykke. Hver gang noe blir verdsatt er det glede, glede og du føler deg takknemlig for fremgangen din. Hvis dette blir din vane, kan du gjøre personen veldig glad i livet ved å få glede av resultatene.
• takknemlighet og helse: takknemlighet gir en generell følelse av styrke og vilje til å gå videre. En forsker har oppdaget at det er en sterk sammenheng mellom takknemlighet og god helse ved å føre en takknemlighetsjournal. Ved å sjekke det før du legger deg hver dag, ville hver natt vært bedre og du ville våkne opp dagen etter.
• takknemlighet og profesjon: Holdningen til å sette pris på folk for alt de gjør, bortsett fra at det gjør dem sterkere, gjør at de liker deg. Det bygger samhold og med det kan laget oppnå mye som helhet. Dette hjelper til med feilsøking.
• Takknemlighet og nevrotransmittere: Nylig har spesialister begynt å referere til takknemlighet som et naturlig antidepressivum. Hvis takknemlighet blir en vane, kan effekten være lik effekten av medisiner og gi langvarig tilfredshet og lykke. Den eneste fysiologiske forklaringen er at det er en positiv respons fra sin side nevrotransmittere. Og når takknemlighet uttrykkes, frigjør hjernen serotonin og dopamin, nevrotransmittere som positivt påvirker humøret.
• Takknemlighet og sosialpsykologi: Sosialpsykologer mener at takknemlighet styrker vårt forhold til andre. Det har å gjøre med følelsen av at det vi har gjort for andre eller det andre har gjort for oss, forbedrer måten vi forholder oss til hverandre på.

Det finnes ulike typer intervensjoner for å øke takknemlighetsnivået hos mennesker, delt inn i to kategorier som vi vil se nedenfor.

1. Journal over de tre velsignelsene

Denne metoden for å uttrykke takknemlighet har vært mest studert og brukt. En øvelse av denne typen forutsetter for eksempel journalskriving av tre ting eller situasjoner å være takknemlig for Før man går til sengs. Det er en enkel og rask teknikk som settes pris på av de som praktiserer den, som ofte velger å fortsette den til tross for at intervensjonen er avsluttet.

2. Uttrykk for takknemlighet gjennom oppførsel

Når du er i tvil om hvordan takknemlighet kan uttrykkes, er en av de mest brukte øvelsene skrive et takkebrev til den berørte personen.

I en fersk studie hadde folk som måtte gjøre denne øvelsen en uke på seg til å levere dette brevet. De ble deretter sammenlignet med en kontrollgruppe som hadde øvelsen med å skrive ned sine egne barndomsminner. Resultatene rapporterte en økning i lykke og en reduksjon i depresjon i den umiddelbare post-testen og etter en måned for den eksperimentelle gruppen.

I henhold positiv psykologitakknemlighet er en følelse av takknemlighet som gir varig positivitet, men det er også en mer generell følelse rettet mot livet. Forskjellen ligger i blikket vårt, i vår tolkning av det som skjer med oss ​​og de rundt oss. Kort sagt, ved å vise takknemlighet kan vi forholde oss annerledes til hver hendelse i livene våre og sette mer pris på alt. Her er noen eksempler på takknemlighet:

• Føl takknemlighet og takknemlighet til solen som kommer ut hver dag for å gi oss lys og varme og åndelig informasjon om betingelsesløs kjærlighet til alle.
• Føler takknemlighet for hjemmet vårt som er vert og velkommen oss, som er et rede og et fristed og en trygg havn, et sted for intimitet og trygghet.
• vær takknemlig for den vakre naturen Det gir oss og lar oss harmonisere kroppen vår og koble til universelle harmonier.
• vær takknemlig ved stolen vi sitter påfordi det ønsker oss velkommen.
• Føl takknemlighet for duen som ser ut av vinduet og ser på oss eller til og med av medarbeider som bryter boksene våre fordi nettopp den irritasjonen viser oss deler av oss selv at det er på tide å vurdere, pleie, blidgjøre og elske.

Denne artikkelen er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke makt til å stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer deg til å gå til en psykolog for å behandle akkurat ditt tilfelle.

Hvis du vil lese flere artikler som ligner på Hva er takknemlighet og hvordan praktiseres det?, anbefaler vi at du går inn i vår kategori av Sosial psykologi.

• Cebrelli, A. m. (2021). Il grande e meraviglioso potere della gratitudeine. Kommet seg fra: https://www.greenme.it/vivere/mente-emozioni/potere-della-gratitudine/
• Farneti, P. (2016). Takknemlighet, jeg donerer, jeg tilgir, spiritualità. De positive følelsene i hennes individuelle og sosiale liv. Milan: Franco Angeli.
• Laudadio, A., Mancuso, S. (2015). manual for positiv psykologi. Milan: Franco Angeli.
• Regulus, M. J. (2021). Begynn å håndtere angsten din, prøv å være glad og håndter følelsene dine.